核心力量訓(xùn)練在鉛球教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用狀況調(diào)查——以金華為例

劉金 朱厚偉

(浙江師范大學(xué) 浙江金華 321004)

核心力量訓(xùn)練在鉛球教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用狀況調(diào)查——以金華為例

劉金 朱厚偉

(浙江師范大學(xué) 浙江金華 321004)

“核心”顧名思義就是指人體的中間環(huán)節(jié),那么核心力量就是指核心肌肉群所表現(xiàn)出來的,擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用的力量,它是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié),對(duì)上肢下肢的活動(dòng)、以及用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心力量,對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的完成有著積極的作用。鉛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以身體自下而上有節(jié)奏的發(fā)力為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng),通過不斷的運(yùn)用和研究發(fā)現(xiàn),核心力量訓(xùn)練對(duì)鉛球成績的提高有顯著作用。本論文主要是通過對(duì)金華地區(qū)十二所中學(xué)里在鉛球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的運(yùn)用狀況進(jìn)行現(xiàn)狀調(diào)查,來分析核心力量訓(xùn)練方法在鉛球教學(xué)中的普及程度,以此來引起體育教師對(duì)核心力量訓(xùn)練的重視,使核心力量訓(xùn)練得到普及,從而豐富鉛球教學(xué)方法,提起鉛球教學(xué)成績。

核心力量 鉛球 普及狀況

1 研究對(duì)象

這次調(diào)查選取金華市及其所轄市縣的具有培養(yǎng)體育特長生的高中的體育教師作為調(diào)查對(duì)象，分別是來自金華第一中學(xué)、浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)(金華二中)、浙江省湯溪中學(xué)、艾青中學(xué)、蘭溪市第一中學(xué)、東陽中學(xué)、義烏中學(xué)、義烏市第二中學(xué)、永康市第一中學(xué)、武義第一中學(xué)、浦江中學(xué)、磐安中學(xué)十二所中學(xué)中的56名體育教師。

2 研究方法

2.1訪談法

通過與在田徑教學(xué)特別是鉛球教學(xué)方面有著豐富經(jīng)驗(yàn)的體育老師、教練進(jìn)行訪談。對(duì)教練員或體育教師進(jìn)行核心力量訓(xùn)練訓(xùn)練方式的了解程度，及他們對(duì)核心力量對(duì)鉛球成績的作用的影響的了解，核心力量訓(xùn)練方式運(yùn)用狀況的交流，對(duì)得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析總結(jié)，便于論文中結(jié)果的論證。

2.2問卷調(diào)查法

該文主要釆用的是問卷調(diào)查法，并用訪談法對(duì)調(diào)查結(jié)果予以補(bǔ)充和完善。確定學(xué)校名單后再次確定教師名單，逐個(gè)走訪體育教師56人次，觀摩鉛球教學(xué)。

3 核心力量訓(xùn)練對(duì)鉛球成績影響的表現(xiàn)

該文采用文獻(xiàn)分析法，在查閱大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，對(duì)核心力量訓(xùn)練與鉛球運(yùn)動(dòng)的關(guān)心的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行了詳細(xì)的梳理與研究，基于現(xiàn)有的學(xué)術(shù)研究成果以及對(duì)大量的運(yùn)動(dòng)員個(gè)例的分析研究得到的數(shù)據(jù)，通過對(duì)2000—2015年間6大數(shù)據(jù)庫中關(guān)于核心力量訓(xùn)練對(duì)鉛球成績的影響的綜合研究，經(jīng)過分析得出核心力量練習(xí)對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)有以下影響。

3.1影響鉛球投擲動(dòng)作的穩(wěn)定性

很多運(yùn)動(dòng)員由于先天的身體結(jié)構(gòu)特征或者后來的訓(xùn)練的方法的原因，造成身體的發(fā)力肌肉群發(fā)育不均衡，造成維持鉛球發(fā)力原動(dòng)肌和拮抗肌不能很好的起到發(fā)力和穩(wěn)定身體的作用，穩(wěn)定性差就會(huì)影響鉛球的出手角度和速度。核心肌群的小肌肉群結(jié)構(gòu)縱橫分布廣泛，縱向肌肉可以是爆發(fā)力的一部分，橫向肌肉可以維持機(jī)體傳遞的穩(wěn)定及重心的起伏，通過核心力量訓(xùn)練后，可以發(fā)展機(jī)體相應(yīng)部位深處的小肌肉群，從而提高機(jī)體在發(fā)力過程中的穩(wěn)定性。

3.2核心力量訓(xùn)練可以提高身體基本素質(zhì)

鉛球在投擲過程中，力量的大小、動(dòng)作的連貫性及力量的傳遞效率等都對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)軌跡有著非常大的影響。核心力量訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)鉛球運(yùn)動(dòng)中力量的傳遞有很好的作用。核心力量訓(xùn)練還可以產(chǎn)生力量與其他肌肉力量共同作用，從下肢經(jīng)過腰腹部再到軀干，最后到上肢形成有序的力量傳導(dǎo)鏈。

核心力量訓(xùn)練應(yīng)與鉛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，共同為提高鉛球成績發(fā)揮作用。通過研究核心力量訓(xùn)練對(duì)鉛球成績的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)成績是有積極的促進(jìn)作用。經(jīng)過幾十年的發(fā)展和相關(guān)方面的研究綜述，表明核心力量對(duì)我們運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)都有積極的影響，在以后的運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練一定會(huì)大放異彩。

4 金華市十二所高中核心力量訓(xùn)練在鉛球訓(xùn)練中的應(yīng)用狀況

調(diào)查問卷是針對(duì)該核心力量訓(xùn)練在鉛球教學(xué)中的普及狀況系來設(shè)計(jì)的，調(diào)査問卷分為單選題、多選題以及問答題，涵蓋了個(gè)人基本信息、對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，看法，在實(shí)際教學(xué)中的運(yùn)用情況。

在有鉛球教學(xué)經(jīng)歷的體育教師中，都聽說過核心力量訓(xùn)練這種方法，聽說過人所占的比例的是100%，并且在調(diào)查的所有教師里面主動(dòng)或被動(dòng)學(xué)習(xí)過核心力量訓(xùn)練訓(xùn)練方法的占90%，這就表明在以前的經(jīng)歷中都或多或少的主動(dòng)或者被動(dòng)學(xué)習(xí)過核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法。同時(shí)雖然大部分體育教師聽說過核心力量訓(xùn)練但是掌握核心力量訓(xùn)練至少3種方法的人不是很多，只占67%，這就說明大部分體育教師還是不太重視核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法。另外，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分被調(diào)查者不認(rèn)為核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法會(huì)對(duì)鉛球教學(xué)起到積極的作用；因此，認(rèn)為有必要將這種方法加入到日常的鉛球教學(xué)中的體育教師只42%。真正把核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法應(yīng)用到以往的教學(xué)中的體育教師更是只占38%。

5 結(jié)果與分析

我國運(yùn)動(dòng)員在最近幾年的奧運(yùn)會(huì)上取得了傲人的成績，在讓他們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，差不多所有的運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍都不約而同地提到核心力量訓(xùn)練的重要性，也正因?yàn)楹诵牧α康闹匾裕瑖殷w育總局曾指派一批體能訓(xùn)練方面的專家，要求他們圍繞核心力量訓(xùn)練以最快的速度寫出一部更具有指導(dǎo)意義且屬于中國的體育著作。

調(diào)查結(jié)果表明，盡管核心力量對(duì)我們運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)有促進(jìn)作用，在以后的力量訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練一定會(huì)有自己的一席之地。并且核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法被廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)者所認(rèn)識(shí)和接受。但是在中學(xué)體育教師隊(duì)伍中的鉛球教師中，對(duì)核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法還是不夠重視，對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)還是不夠，另外，主動(dòng)學(xué)習(xí)核心力量訓(xùn)練的動(dòng)力也不夠，真正將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到實(shí)際教學(xué)的體育教師更是少。另外通過與被調(diào)查者交流發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致核心力量訓(xùn)練在中學(xué)鉛球教學(xué)中應(yīng)用率偏低的原因除了體育教師沒有認(rèn)識(shí)到核心力量訓(xùn)練這種訓(xùn)練方法的重要性外，大部分鉛球教師缺乏嘗試新鮮鮮教學(xué)方法的勇氣，缺乏創(chuàng)新精神也是一個(gè)重要的原因。大部分鉛球教師的鉛球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)都是一代代傳承下來的，在實(shí)際教學(xué)中對(duì)原有的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)操作起來得心用手，面對(duì)體育特長生的教學(xué)任務(wù)沒有時(shí)間給他們嘗試新的教學(xué)方法的機(jī)會(huì)。

6 建議

6.1體育教師要主動(dòng)學(xué)習(xí)體育新知識(shí)不斷充實(shí)自己,完善自己

在平常的訓(xùn)練教學(xué)中，體育教師對(duì)于鉛球教學(xué)方法要大膽的嘗試，授課手法要多變，在創(chuàng)新中總結(jié)提高。

6.2學(xué)校為體育教師訂閱體育刊物,定期開展專題講座

學(xué)校可以通過通過體育刊物的訂閱，為體育教師提供最新的體育前沿的咨詢信息，讓更多的中學(xué)體育教師關(guān)注到最新的體育訓(xùn)練方法的發(fā)展。還要通過定期的開展專題講座等方式使更多的體育教師能了解核心力量訓(xùn)練等前沿訓(xùn)練方法，促進(jìn)其進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握，更要通過素質(zhì)培養(yǎng)和職業(yè)培訓(xùn)從而提高體育教師自身素質(zhì)。

6.3以市為單位,學(xué)校之間定期開展體育教師的經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)議

學(xué)校為體育教師搭建一個(gè)體育教師想回溝通交流的平臺(tái)，通過同行之間的交流會(huì)議，體育教師可以取長補(bǔ)短，互相借鑒，少走彎路，共同提高。

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G824.1

A

2095-2813(2016)05(b)-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.026