中職體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的體能

趙鳳娥(云南省曲靖農(nóng)業(yè)學(xué)校 云南曲靖 655000)

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中職體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的體能

趙鳳娥
(云南省曲靖農(nóng)業(yè)學(xué)校 云南曲靖 655000)

摘 要:中職學(xué)校將學(xué)生的職業(yè)能力培養(yǎng)作為主要目標(biāo),同時(shí)為了促使學(xué)生在今后就業(yè)中能夠具有更加充足的體能支撐,因此開展體育教學(xué)意義重大及影響深遠(yuǎn)。在中職體育教學(xué)當(dāng)中,針對學(xué)生體能開展相應(yīng)訓(xùn)練益處諸多,該文通過對中職院校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的意義進(jìn)行分析,并就開展體能提升的針對性訓(xùn)練進(jìn)行明確,最后對如何提高學(xué)生體能提出相應(yīng)對策。

關(guān)鍵詞:中職院校 體育教學(xué) 體能

1 中職院校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義分析

首先,有助于學(xué)生培養(yǎng)毅力。針對中職院校而言,由于其今后所從事為實(shí)踐性工作,因此,對其影響較大的則為社會(huì)因素。此外,中職學(xué)生在諸如家長及學(xué)校等方面的綜合壓力,在開展學(xué)習(xí)當(dāng)中往往存在心理狀態(tài)出現(xiàn)不健康的狀況,并且具有脆弱的心理素質(zhì),當(dāng)自身面對一點(diǎn)困難就難以堅(jiān)持;同時(shí),存在不高漲的學(xué)習(xí)熱情,往往以一種消極的心態(tài)應(yīng)付學(xué)習(xí)。而在具體的體育課教學(xué)當(dāng)中,各中職體育教師應(yīng)對體育課當(dāng)中相應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容,以及學(xué)生自身性格特點(diǎn)予以不斷完善。將體能訓(xùn)練融入到中職體育教學(xué)當(dāng)中,除提升學(xué)生體能素質(zhì)之外,還可對學(xué)生在面對困難狀況勇往直前及戰(zhàn)勝困難的毅力進(jìn)行培養(yǎng)。此外,將所培養(yǎng)的此種毅力在日常學(xué)習(xí)及生活中予以融入,還可對學(xué)生自身品質(zhì)予以鍛煉[1]。

其次,有利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性特征。就中職院校任何學(xué)生而言,當(dāng)其踏進(jìn)學(xué)校的時(shí)候,其在原本性格方面往往各不相同,因而在和其他同學(xué)日常交往當(dāng)中就會(huì)存在諸如溝通等方面的障礙。因此,依據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)對其采取對應(yīng)性的體能訓(xùn)練活動(dòng),能夠促使學(xué)生利用體育課當(dāng)中的小常規(guī)比賽活動(dòng)及相關(guān)技術(shù)性訓(xùn)練,對自身的個(gè)性進(jìn)行培養(yǎng)。而教師通過對學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中各個(gè)學(xué)生自身的實(shí)際身體素質(zhì)及相應(yīng)性格特征進(jìn)行觀察和分析,并以此為根據(jù)調(diào)整訓(xùn)練方法和內(nèi)容,真正做到針對性訓(xùn)練的目的,促使各個(gè)學(xué)生均能尋求到適合自己的體能訓(xùn)練方法,以此培養(yǎng)學(xué)生更為健全且優(yōu)秀的個(gè)性。

最后,實(shí)現(xiàn)學(xué)生智力的提升。學(xué)生在學(xué)校日常學(xué)習(xí)過程中,雖然在智力方面并沒有顯著性差異,但是利用體能訓(xùn)練,能夠共同成長學(xué)生的生理及心理,而學(xué)生通過體能訓(xùn)練,無論是反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力等,均可得到相應(yīng)進(jìn)步和提升。這些能力更是對學(xué)生學(xué)習(xí)過程予以保證的重要基礎(chǔ),可以提升學(xué)生的智力水平,不僅在體能訓(xùn)練中對于體能具有很好的提升,而且在平時(shí)的學(xué)習(xí)中,能夠運(yùn)用體能訓(xùn)練所培養(yǎng)出的益處更好地去對學(xué)習(xí)過程進(jìn)行駕馭[2]。

2 中職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的原則分析

首先,循序漸進(jìn)原則。在開展體能訓(xùn)練過程中,需要與學(xué)生的實(shí)際狀況相結(jié)合,采取循序漸進(jìn)的教學(xué)流程。做好對學(xué)生基礎(chǔ)能力方面的培養(yǎng)工作,基于中職學(xué)生存在較為薄弱的體質(zhì)狀況,因此,其在體能訓(xùn)練當(dāng)中的較高難度或強(qiáng)度的訓(xùn)練,往往存在不適應(yīng)狀況,因此,需要基于基礎(chǔ)開展體能訓(xùn)練工作。要以學(xué)生的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)來開展訓(xùn)練工作,學(xué)生針對不同的訓(xùn)練內(nèi)容,其在掌握能力方面也存在差異,所以,需要依據(jù)學(xué)生自身的實(shí)際狀況,對其體能訓(xùn)練予以針對性落實(shí)[3]。此外,當(dāng)學(xué)生對不同的體育項(xiàng)目接觸當(dāng)中,在剛開始時(shí)會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的心理適應(yīng)過程及變化過程,教師需要基于學(xué)生此種狀況,對其提升訓(xùn)練予以針對性進(jìn)行,促使學(xué)生對教學(xué)目標(biāo)的滿足。

其次,多層次原則。盡管中職學(xué)生存在較差的體質(zhì)狀況,但是此種狀況也是相對的,所以,在實(shí)際體育教學(xué)當(dāng)中,需要依據(jù)學(xué)生實(shí)際體能狀況,對其開展分層次訓(xùn)練操作,針對學(xué)生個(gè)人在訓(xùn)練當(dāng)中所存在的不同需求,要對其給予相應(yīng)滿足,從而體現(xiàn)體能訓(xùn)練的相應(yīng)原則。就學(xué)生的體育素養(yǎng)進(jìn)行確定,確定學(xué)生在體育項(xiàng)目的興趣狀況及理解程度以及學(xué)生自身的體能實(shí)際狀況等因素,然后綜合各項(xiàng)因素,對學(xué)生進(jìn)行層次劃分。然而在體能訓(xùn)練當(dāng)中,學(xué)生之間存在體能差距是必然的,而教師要對此予以尊重和理解,盡可能對此差距進(jìn)行縮小,對學(xué)生的體能訓(xùn)練的積極性進(jìn)行調(diào)動(dòng)。

最后,定性和定量原則。在具體體育教學(xué)體能訓(xùn)練過程中,教師關(guān)注的焦點(diǎn)往往是定性訓(xùn)練及定量訓(xùn)練,然而將定性及定量訓(xùn)練相結(jié)合,才能將體育訓(xùn)練的效果最大限度地進(jìn)行發(fā)揮。所謂定量化訓(xùn)練,其實(shí)質(zhì)就是將體育課程中,學(xué)生所存在的實(shí)際訓(xùn)練情況為依據(jù),統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練次數(shù),此外還要評定訓(xùn)練成績,并將學(xué)生相應(yīng)指標(biāo)進(jìn)行量化處理。通過此原則的運(yùn)用,可對學(xué)生學(xué)習(xí)等方面的積極性予以充分激發(fā),并且還可對整體訓(xùn)練方面的相應(yīng)氛圍予以改善。然而，其所具有的缺點(diǎn)并不是所有學(xué)生均能適應(yīng)。所以,教師要善于將定性訓(xùn)練與定量訓(xùn)練進(jìn)行有效結(jié)合,將訓(xùn)練效果更好地予以體現(xiàn),然后科學(xué)合理地評價(jià)體能訓(xùn)練成果[4]。

3 中職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的具體措施

3.1 依據(jù)體育項(xiàng)目特征開展針對性訓(xùn)練

在中職院校實(shí)際體育教學(xué)當(dāng)中,由于具有種類較多的體育項(xiàng)目,并且各個(gè)體育項(xiàng)目,在特征上也存在較大差異,在開展體能訓(xùn)練當(dāng)中,需要依據(jù)各項(xiàng)目的特征開展相應(yīng)體能訓(xùn)練活動(dòng),方可保證適應(yīng)性。就在體育課當(dāng)中所開展的相應(yīng)體育項(xiàng)目而言,其大多數(shù)均是一些比較溫和的項(xiàng)目,尤其是在力量及速度方面通常均要求不高,除了那些專門化的中職體育院校之外,其余院校在開展體育教學(xué)上均注重的是對學(xué)生的興趣及體能訓(xùn)練的培養(yǎng)。對于一般的體育項(xiàng)目來講,其在具體的特征方面才能從速度和力量兩方面來進(jìn)行權(quán)衡,比如對速度要求比較高的為短跑,然而其卻對力量方面要求則較低。跳高則對力量要求較高,對速度則相應(yīng)要求較低。此外,對于長跑、標(biāo)槍及鐵餅等方面,則具體的速度和力量方面要求均存在一些差異,因此,在中職院校相應(yīng)體育教學(xué)過程中,要善于了解并分析各個(gè)項(xiàng)目的自身特點(diǎn),以此為依據(jù)合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。比如在課程當(dāng)中設(shè)置足球項(xiàng)目,由于此項(xiàng)目能夠?qū)o氧運(yùn)動(dòng)及有氧相結(jié)合,所以,在開展體能訓(xùn)練的過程中,一方面,開展諸如慢跑、搶位及行走等在速度方面比較慢的有氧運(yùn)動(dòng)形式;另一方面,對于無氧訓(xùn)練來講,其內(nèi)容則主要包含帶球跑及射門等較劇烈的運(yùn)動(dòng)[5]。

3.2 依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)對體能訓(xùn)練進(jìn)行制定

就中職學(xué)生而言,其均會(huì)有自己喜歡或相對擅長的體育項(xiàng)目,或者是自身比較感興趣的項(xiàng)目,在開展體能訓(xùn)練的過程中,需要依據(jù)學(xué)生自身所具有的各自特點(diǎn)及興趣狀況,采取針對性訓(xùn)練方法開展體能訓(xùn)練。比如在體育課當(dāng)中開展球類訓(xùn)練項(xiàng)目,如若學(xué)生擅長跳高,在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)則不能讓其進(jìn)行傳球練習(xí)等,而應(yīng)讓其對籃球扣籃方面的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí);如若學(xué)生具有較好的耐力,則對其進(jìn)行長跑方面的訓(xùn)練,如若學(xué)生具有較好爆發(fā)力,則應(yīng)讓其練習(xí)短跑,至此,才能將學(xué)生自身潛能進(jìn)行最大限度的發(fā)揮,真正達(dá)到進(jìn)行針對性訓(xùn)練的目的。所以,在開展體能訓(xùn)練教學(xué)過程中,需要將學(xué)生自身興趣和訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合,對學(xué)生開展針對性的體育訓(xùn)練活動(dòng),促使各個(gè)學(xué)生依據(jù)自身喜好實(shí)現(xiàn)專長項(xiàng)目的提升,此外,還可達(dá)到提升自身力量及速度的目的。

3.3 依據(jù)不同訓(xùn)練方法開展體能訓(xùn)練

在中職體育教學(xué)當(dāng)中,針對學(xué)生的體能訓(xùn)練具有多種訓(xùn)練方法,而在具體的訓(xùn)練過程中,應(yīng)合理運(yùn)用多種訓(xùn)練方法開展針對性訓(xùn)練,不能僅對一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)給予注重。體能訓(xùn)練作為一個(gè)具有長期性和全面性的訓(xùn)練活動(dòng),在具體的訓(xùn)練過程中,需要就持久力、力量及速度等進(jìn)行綜合性訓(xùn)練[6]。對于一般的體能訓(xùn)練方法來講,其往往僅通過長跑來對學(xué)生的持久力進(jìn)行充分鍛煉,然而此種持久力往往是一種不全面的持久力,往往會(huì)對體能訓(xùn)練造成偏重感。所以,對于中職體育教學(xué)來講,應(yīng)根據(jù)該校實(shí)際狀況及特點(diǎn)開展體能訓(xùn)練,并在訓(xùn)練中采取多種訓(xùn)練方法,可融合球類、有氧和無氧運(yùn)動(dòng)、速度持久力及短跑等,真正實(shí)現(xiàn)全面體能的提升。

4 結(jié)語

在中職體育教學(xué)過程中,體能訓(xùn)練對學(xué)生具有深遠(yuǎn)影響及意義,應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身狀況及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體特征,并融合多種針對性的訓(xùn)練方法,促進(jìn)學(xué)生體能水平的更好發(fā)揮,同時(shí)還要對學(xué)生的潛能進(jìn)行開發(fā),并對體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好進(jìn)行充分培養(yǎng),實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面體能素養(yǎng)的提升。

參考文獻(xiàn)

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.081

中圖分類號:G807.3

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(b)-0081-02