羽毛球運動在全民健身中的作用①

高杰 青凱（陜西省延安市延安大學 陜西延安 716000）

羽毛球運動在全民健身中的作用①

高杰 青凱
（陜西省延安市延安大學 陜西延安 716000）

羽毛球運動是一項易學、易操作、易推廣的活動，不同年齡、體質的人都可以在羽毛球運動中強身健體，此運動對身體和心理健康發育有積極影響的作用，因此，有更多的人已參與到羽毛球運動中。該文采用文獻資料法對羽毛球運動在全民健身中的作用進行邏輯分析和研究，并對其做出科學客觀的評價，該研究結果表明：羽毛球運動有利于提高人們的身體素質、有利于提高人們的心理素質、有利于提高社交能力、有利于培養人們的團隊精神；通過對場地，器材設施的建設和合理利用，開設羽毛球培訓課程和成立羽毛球俱樂部，以及以競賽方式營造良好氛圍，加強培養后備人才等方法，促進羽毛球運動在全民健身中的廣泛開展。

羽毛球運動 全民健身 作用 途徑

手握拍柄、展腹瀟灑跳殺——這是一場激烈羽毛球比賽，更像是兩個年輕人的網前戰斗，不錯，剛才的勝利者就是我國有名的或者說世界都知道的“超級丹”為他自豪。他在羽界創造的記錄，更讓我國有了不同的地位。不說剛才那激烈的比賽，就好好看看如今我國在羽毛球上的發展，可以這么說，就連鄉鎮廣場上都有許多年輕老少的愛好者在哪里揮舞。當今社會提倡全民健身，而羽毛球這項運動不受場地、年齡、身高等限制，還有這項運動具有觀賞性、競爭性，可以培養人的積極性和靈活性等。所以這項運動值得去推廣、學習和發展。

1 羽毛球運動的特點

1.1羽毛球運動的全身性運動特點

一場羽毛球比賽下來，可以看到運動員滿頭大汗，需要補充體力。在比賽中不停的前后左右移動步伐，起跳、轉體、揮拍，完全發揮出上下肢和腰部肌肉的力量，從而加快了身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統功能，心率增大，所以長期羽毛球鍛煉可以增強心肺功能和耐力等。即使不是比賽，在人們平時的身體鍛煉中娛樂中沒有那么大的強度，也可以使人們的身心得到放松和全身的鍛煉。

1.2羽毛球運動的簡便性特點

第一點是羽毛球的場地和器材不需要專門去建設和布置，羽毛球場地長度：13.40m，寬度：6.10m，高度：9 m，周圍2 m內不得有障礙物，這是標準的羽毛球場地空間，占地不是很大。器材也比較簡單，只有球網和網柱，然后拿著羽毛球和球拍就可以在場地對打了。第二點，該項運動可以單打、雙打，不受年齡性格限制，運動量可大可小，不同年齡不同體格的人有不同的玩法，有很多人在這項運動中找到了樂趣，還有為什么這項運動如此貼近人們的生活，這一點充分表明了它的簡便性。

1.3羽毛球運動的娛樂性特點

羽毛球運動不是一個人的運動，至少兩個人才能夠互相對打完成一個完整的運動體系，這樣對于一個人的運動就不會感到枯燥乏味，還有就是這項運動是兩個人或幾個人隔網對抗的運動，要是有運動員打出一個漂亮的球或完成一個完美的動作時都會使自己興奮并有一種成功的喜悅。同時運動員劈殺球、擊高遠球使球劃出一道美麗的直線、弧線使觀眾不由自主發出贊美和掌聲，所以羽毛球運動本身就有豐富的樂趣，再加上運動員完美的動作，那真是其樂融融。

2 羽毛球運動在全民健身中的作用

2.1有利于提高人們的身體素質

第一點就是羽毛球運動可以調節神經系統、增強抵抗力、增強肌肉力量、柔韌性等。其實這項運動不僅需要身體參與，更需要大腦的參與，比如：有些人用腦打球，會把每一個球處理的相當好，當然打出球的質量就高，所以這項運動可以加強小腦和神經刺激練習，有利于神經系統健康。在羽毛球運動中，通過各個點的跑位，可以帶動身體進行運動，從而加強身體各個機能，同時在運動后所排出的汗液，將體內毒素帶出，使身體更加健壯，在運動結束后食欲也有所增加，這些都可以抵御疾病。當用力去劈殺一個高球時、完成一個救球時，這些動作需要力量需要柔韌，而在這項運動中恰恰可以鍛煉。

2.2有利于提高人們的心理素質

隨著羽毛球運動的普及，廣大群眾已加入到羽毛球運動的隊伍當中。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30min為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而使得身體放松心情變得舒暢對生活充滿向往。體育課上學生可以通過羽毛球運動緩解學習疲勞，由于學生長時間的緊張學習后學習效率降低，最終導致心理產生焦慮。而羽毛球運動所具有的可調節運動量特點恰好可以緩解學習疲勞，對青少年的生長發育、機能的提高有很好幫助，羽毛球運動對于青少年活動時間以40～50min為宜，與體育課的時間剛好相符，通過適量的運動可以培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

2.3有利于擴大人際關系提高社交能力

羽毛球運動既可以單打也可以雙打、混雙，不管在練習中還是比賽中，參與者都需要與同伴或對手進行溝通交流，從而培養倆人之間的默契。通過這項運動對那些不善于交流的人提供了一個很好的交往機會。在團隊比賽中，隊員們相互鼓勵，相互指引，達到共同進步，通過彼此之間的交流不但在技術上有了新的認識，而且促進了彼此之間的情感，提高了在人生道路上的交際能力。羽毛球運動就是這樣，互相切磋，互相交流，大家可以共同進步，在全民健身運動中，人們最中意的羽毛球運動越來越火，發展到鄉鎮廣場上都有許多愛好者以此運動、娛樂，在廣大愛好者中結識了素不相識的人，這難道不是擴大了人際關系嗎？還有每天見的人多了自然交流就多了，所以也提高了人們的社交能力。

2.4有利于培養人們的團隊精神

羽毛球這項運動都很熟悉，熟悉它的運動方式，熟悉基本的運動要素，那么這項運動如何培養團隊精神呢？羽毛球是一項隔網對抗型的運動，在比賽中非常具有觀賞性，更可以振奮人心，尤其是團體賽中更為突出。體育比賽的效應，在于以運動競爭為媒介，它可以促使觀賽者產生一種凝聚力和向心力，激發他們所代表群體的集體感，使他們力量凝聚，激發集體情感。在團隊競賽中，缺乏團隊意識的人，即使掌握了豐富的知識，具備了出色的技能，但“獨木難成林”，一個人的勝利不是勝利，團隊的勝利才是真正的勝利。還有在羽毛球比賽中會有雙打比賽，在這里隊員也需要團隊精神，互相鼓勵隊友，和隊友的完美配合，都需要團隊精神，這充分說明羽毛球運動培養人們的團隊精神是至關重要的。

3 促進羽毛球運動在全民健身中廣泛開展的途徑

3.1羽毛球場館設施的建設和利用

隨著全民健身計劃的推出，目前已有更多的人加入到羽毛球健身運動項目中，隨著人數的增加羽毛球場館的欠缺，所以羽毛球場館的建設是當下首要任務。現在很多城市都有一些閑置的倉庫，可以租用這些倉庫來做場地。羽毛球場館在初期建設中投資量大，真正營運起來后除了維修外其他就不在需要過多的投資了，而且見效快，易操作，管理方面也不需要太多的人員。為了使廣大群眾能夠更好地參與到羽毛球運動中，羽毛球館的建設是必然產物。這一點在大城市中已經得到了很好改善，各市區羽毛球場館不斷增多，設施也非常齊全，每天館里的人流量比較大。不過許多縣及鄉鎮在這方面做得還是不夠好，沒有私人建設的羽毛球場館，政府建設的場館設施也不是太齊全，所以要加大這方面的強度，給全民建設營造一個良好的環境。

3.2開設羽毛球培訓課程及成立羽毛球俱樂部

在大學里羽毛球培訓課程都已經全面開設，社會中羽毛球俱樂部、羽毛球社團也都成立了，但還是比較少，例如：在一些單位交流會的羽毛球比賽中，一些運動員還是表現出對羽毛球運動的陌生，這方面應該大力發展與推廣。近幾年，隨著“超級丹”、諶龍等人的影響力，我國羽毛球運動在國際上已有一席地位，這使得羽毛球隊伍不斷壯大。開設羽毛球培訓課程和成立羽毛球俱樂部就是能夠更好地發揚羽毛球精神，傳承并弘揚羽毛球文化，推動全街羽毛球運動的發展，提高廣大羽毛球愛好者的水平，實現現代化、國際化水平。開設羽毛球培訓課程可以使學員更加了解羽毛球，能夠熟練掌握基本技能，從而激發人體機能，使技術水平更加專業化。羽毛球俱樂部的成立，使得羽毛球運動更加有組織，通過俱樂部可以找到和自己水平相當的球手，這樣可以使自己的水平更上一個臺階，也享受羽毛球運動的整個過程。

3.3以競賽方式營造良好氛圍，加強培養后備人才

在校園里有各級羽毛球聯賽，生活中有各單位、各機關羽毛球聯賽等，通過比賽，一方面可以促進參與者勇于對抗的精神，提高參賽經驗，促進運動員的健康發展；另一方面可以增進交流，相互學習。在后備力量建設方面，競賽發揮著無以替代的作用，應該多參加競賽活動，相關機構應該多舉辦這樣的競技活動，讓人們的生活充實起來。不同層次的后備人才，也需要安排不同次數的比賽，對于那些處于三線的運動員，不宜參加過多的比賽，打好基礎是首要目的，通過長時間的磨合才可以逐漸融入到比賽當中。加強對后備人才的培養，可以更有效地使這項運動在全民健身中很好地延續下去，也可以使競技比賽越來越精彩，生活越來越精彩。

4 結語

（1）羽毛球運動可以全面鍛煉身體，具有全身性特點；這項運動不受場地，器材的限制，具有簡便性特點；在羽毛球對擊過程中可以使運動產生豐富的樂趣，因此具有娛樂性特點。

（2）羽毛球運動可以強身健體，有利于提高人們身體素質；在比賽的過程中，有利于提高人們的心理素質；羽毛球運動不是獨立性運動，可以說是雙人或多人的運動，這樣就有利于擴大人際關系提高社交能力；同時有利于培養團隊精神。

（3）通過建設場地、器材設施，及大力發展和推廣，同時開設羽毛球訓練課程、成立羽毛球俱樂部，多開展競技比賽活動營造良好氛圍，加強培養后備力量等方法，促進羽毛球運動在全民健身中的廣泛開展。

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2095-2813（2016）08（b）-0128-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.128

高杰（1991，2—），男，漢，陜西安塞人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。

青凱（1990，4—），男，漢，四川南充人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。