淺析籃球初學者教學

楊清貴

淺析籃球初學者教學

楊清貴

自1891年由美國人詹姆士·奈史密斯發明籃球運動以來，籃球運動在全球都得以廣泛的開展。在我國幾乎每一個學校的體育課程中都包含籃球教學，其教學方法也得到了普遍地討論。本文針對籃球初學者需要掌握的技術動作，從常規教學、非常規教學和輔助教學幾個方面，談談作者的一些教學心得。

籃球 初學者 輔助教學 技術動作

籃球運動普及全球，無論在哪里都能看到這一體育項目?；@球運動既要體現個人技術，也要講究團隊配合，過程中還要有激烈的身體對抗，場地要求又不高，所以籃球運動已經成為世界上三大球類運動之一。在我國幾乎每一個學校都有籃球教學，由此可見籃球的魅力和影響力。而作為影響力這么大的運動，教學籃球的方法也得到了普遍地探討。在此，個人也淺談一下籃球教學的心得。

一、籃球運動及初學者

籃球運動指運動員通過用手拍籃球使其在手與地面之間進行反復運動，又通過運動員利用傳、接球等技術動作進行配合，最終利用投、拋、扣等技術動作將籃球有效送入籃筐來得分的一項體育運動。正規比賽采用5人制，5人有后衛、中鋒、前鋒等賽場位置，國際現行比賽場地為長28米、寬15米，一般得分為1分、2分、3分?；@球運動集對抗性、集體性、觀賞性、趣味性、健身性等諸多特點，有較強的普及性。籃球技術動作要求起步較為簡單，初學者一般要先學會運球、傳球、投球等初級技術動作即可進行簡單的籃球比賽。在初學者運動中，一般不考慮較為嚴格的比賽規定，如比賽時間讀秒等都不在初學者比賽進行要求。

二、籃球運動初學者技術動作

在籃球初學者者技術動作中主要有：發球、運球、傳球、投球、斷球五種。發球指運動員在指定界限外將球傳至場內運動員手上的技術動作；運球指運動員通過行進間拍擊籃球使其在地面和手掌之間反復運動而將球運到相應位置的技術動作；傳球指運動員用雙手或單手將球直接或反彈傳遞給另一個運動員的技術動作；投球指運動員用單手或雙手持球后將球投入或拋入籃圈的技術動作；斷球指運動員利用合理動作搶斷對方運動員手中運著的或傳出的球的技術動作。

三、籃球初學者技術動作輔助教學

籃球初學者技術動作輔助教學分為技術動輔助練習和身體素質輔助練習。

技術動作輔助練習我們一般采取的是單練和組合練。以籃球技術動作中的運球為例，單練就是安全學生每個人用一個籃球，在球場上自己找地方現做原地拍球練習。其動作要求是練習者眼睛不能看球，適當身體前傾，雙腳前后跨立，目視前方，單手拍球，左右手都要練習。待技術動作嫻熟后，改為兩腳開立，左右手交替體前原地運球。待交替運球及時掌握后，改左右開立為前后跨立，進行胯下左右手交替運球，如此循序漸進進行反復練習直至整個技術動作較為熟練以后，開始做行進間單手運球、行進間左右手交替運球、行進間胯下運球。無論哪個技術動作練習，教師或教練都要時刻提醒初學者眼睛不能看球，要眼觀四路，隨心所欲的運球。接下來教師就要引導初學者根據教師指定方位進行前后左右運球練習。在初學者簡單運球沒有問題以后，可以根據初學者學習程度加大技術難度，如變向運球、背后運球、變向背后運球等技術動作。閑暇之余也可以進行初級技術動作單練，如在臺階上休息時，眼睛看著場上其他運動員的技術動作或配合，從而達到相互學習的效果，同時，自己也可以坐在臺階上將雙腳往前伸一定距離，使小腿和大腿之間形成約120度夾角，雙手交替在夾角區進行運球，這樣既增強了手感又為行進間急停體后換向運球做基礎輔助練習，魚與熊掌二者可兼得。組合練習則著重培養運動員之間的簡單配合及傳接球輔助聯系。如兩人以上，做相互之間的高拋、平傳、反彈傳接球；一人組合式運球既采用單手運球、雙手交替運球、胯下運球、急停變向運球、急停身后變向運球等技術組合動作來完成一定的要求過程中將球傳給下一個運動員，依次跑位后完成指定路線及動作的配合式練習方法。

身體素質輔助練習方法大致又分純素質練習和專項素質練習。純素質輔助練習既指同于其他體育運動一樣的素質練習，如力量、速度、耐力等。這里我將重點介紹專項素質練習，專項素質顧名思義就是針對籃球運動而設計的素質練習。如往返跑、前后快速移動、橫向螃蟹步移動、變向移動、假動作變向移動等。在這里，我將選擇性的介紹一下假動作變向移動，首先教師或教練安置幾個障礙物，在實戰中，這里的障礙物就是防守隊員了，開始的時候，障礙物按一定的規律順序安放，讓初學者采用所學運球技術動作來依次通過全部障礙物，教師或教練只需要要求運球人員在過障礙物時必須配合上相應的假動作即可。在整個過程中，要提醒初學者充分的利用所學，做動作不要太單一，假動作要干凈快速，不要拖泥帶水馬虎了事。如此反復多加練習后，初學者就可以熟練掌握基本技術動作了，教師可以根據學習進度，將障礙物隨機安置或用人來代替，最后演練至防守人員全力防守。

四、教學比賽

在大部分初學者基本掌握籃球技術動作以后，教師或教練就可以適當安排教學比賽，因為只有通過比賽才能檢驗各初學者學習效果和提高學習興趣。教學比賽一般以半場為佳，不要開始就安排全場給初學者。無論是體力還是技術，大部分初學者不能適應其全場往返快速的攻防，久而久之消極對待的勢頭就出現了。

［1］王保成，匡魯彬，譚聯斌.我國籃球運動體能訓練中存在的幾個問題［J］.北京體育大學學報，2002，25（2）：258～260.

［2］白永勝.論我國籃球體能訓練中存在的問題［J］.文體用品與科技，2012（14）：119.

（作者單位：保山學院）

楊清貴（1980-），男，助教。