淺析籃球初學(xué)者教學(xué)

楊清貴

淺析籃球初學(xué)者教學(xué)

楊清貴

自1891年由美國人詹姆士·奈史密斯發(fā)明籃球運動以來，籃球運動在全球都得以廣泛的開展。在我國幾乎每一個學(xué)校的體育課程中都包含籃球教學(xué)，其教學(xué)方法也得到了普遍地討論。本文針對籃球初學(xué)者需要掌握的技術(shù)動作，從常規(guī)教學(xué)、非常規(guī)教學(xué)和輔助教學(xué)幾個方面，談?wù)勛髡叩囊恍┙虒W(xué)心得。

籃球 初學(xué)者 輔助教學(xué) 技術(shù)動作

籃球運動普及全球，無論在哪里都能看到這一體育項目。籃球運動既要體現(xiàn)個人技術(shù)，也要講究團(tuán)隊配合，過程中還要有激烈的身體對抗，場地要求又不高，所以籃球運動已經(jīng)成為世界上三大球類運動之一。在我國幾乎每一個學(xué)校都有籃球教學(xué)，由此可見籃球的魅力和影響力。而作為影響力這么大的運動，教學(xué)籃球的方法也得到了普遍地探討。在此，個人也淺談一下籃球教學(xué)的心得。

一、籃球運動及初學(xué)者

籃球運動指運動員通過用手拍籃球使其在手與地面之間進(jìn)行反復(fù)運動，又通過運動員利用傳、接球等技術(shù)動作進(jìn)行配合，最終利用投、拋、扣等技術(shù)動作將籃球有效送入籃筐來得分的一項體育運動。正規(guī)比賽采用5人制，5人有后衛(wèi)、中鋒、前鋒等賽場位置，國際現(xiàn)行比賽場地為長28米、寬15米，一般得分為1分、2分、3分。籃球運動集對抗性、集體性、觀賞性、趣味性、健身性等諸多特點，有較強的普及性。籃球技術(shù)動作要求起步較為簡單，初學(xué)者一般要先學(xué)會運球、傳球、投球等初級技術(shù)動作即可進(jìn)行簡單的籃球比賽。在初學(xué)者運動中，一般不考慮較為嚴(yán)格的比賽規(guī)定，如比賽時間讀秒等都不在初學(xué)者比賽進(jìn)行要求。

二、籃球運動初學(xué)者技術(shù)動作

在籃球初學(xué)者者技術(shù)動作中主要有：發(fā)球、運球、傳球、投球、斷球五種。發(fā)球指運動員在指定界限外將球傳至場內(nèi)運動員手上的技術(shù)動作；運球指運動員通過行進(jìn)間拍擊籃球使其在地面和手掌之間反復(fù)運動而將球運到相應(yīng)位置的技術(shù)動作；傳球指運動員用雙手或單手將球直接或反彈傳遞給另一個運動員的技術(shù)動作；投球指運動員用單手或雙手持球后將球投入或拋入籃圈的技術(shù)動作；斷球指運動員利用合理動作搶斷對方運動員手中運著的或傳出的球的技術(shù)動作。

三、籃球初學(xué)者技術(shù)動作輔助教學(xué)

籃球初學(xué)者技術(shù)動作輔助教學(xué)分為技術(shù)動輔助練習(xí)和身體素質(zhì)輔助練習(xí)。

技術(shù)動作輔助練習(xí)我們一般采取的是單練和組合練。以籃球技術(shù)動作中的運球為例，單練就是安全學(xué)生每個人用一個籃球，在球場上自己找地方現(xiàn)做原地拍球練習(xí)。其動作要求是練習(xí)者眼睛不能看球，適當(dāng)身體前傾，雙腳前后跨立，目視前方，單手拍球，左右手都要練習(xí)。待技術(shù)動作嫻熟后，改為兩腳開立，左右手交替體前原地運球。待交替運球及時掌握后，改左右開立為前后跨立，進(jìn)行胯下左右手交替運球，如此循序漸進(jìn)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)直至整個技術(shù)動作較為熟練以后，開始做行進(jìn)間單手運球、行進(jìn)間左右手交替運球、行進(jìn)間胯下運球。無論哪個技術(shù)動作練習(xí)，教師或教練都要時刻提醒初學(xué)者眼睛不能看球，要眼觀四路，隨心所欲的運球。接下來教師就要引導(dǎo)初學(xué)者根據(jù)教師指定方位進(jìn)行前后左右運球練習(xí)。在初學(xué)者簡單運球沒有問題以后，可以根據(jù)初學(xué)者學(xué)習(xí)程度加大技術(shù)難度，如變向運球、背后運球、變向背后運球等技術(shù)動作。閑暇之余也可以進(jìn)行初級技術(shù)動作單練，如在臺階上休息時，眼睛看著場上其他運動員的技術(shù)動作或配合，從而達(dá)到相互學(xué)習(xí)的效果，同時，自己也可以坐在臺階上將雙腳往前伸一定距離，使小腿和大腿之間形成約120度夾角，雙手交替在夾角區(qū)進(jìn)行運球，這樣既增強了手感又為行進(jìn)間急停體后換向運球做基礎(chǔ)輔助練習(xí)，魚與熊掌二者可兼得。組合練習(xí)則著重培養(yǎng)運動員之間的簡單配合及傳接球輔助聯(lián)系。如兩人以上，做相互之間的高拋、平傳、反彈傳接球；一人組合式運球既采用單手運球、雙手交替運球、胯下運球、急停變向運球、急停身后變向運球等技術(shù)組合動作來完成一定的要求過程中將球傳給下一個運動員，依次跑位后完成指定路線及動作的配合式練習(xí)方法。

身體素質(zhì)輔助練習(xí)方法大致又分純素質(zhì)練習(xí)和專項素質(zhì)練習(xí)。純素質(zhì)輔助練習(xí)既指同于其他體育運動一樣的素質(zhì)練習(xí)，如力量、速度、耐力等。這里我將重點介紹專項素質(zhì)練習(xí)，專項素質(zhì)顧名思義就是針對籃球運動而設(shè)計的素質(zhì)練習(xí)。如往返跑、前后快速移動、橫向螃蟹步移動、變向移動、假動作變向移動等。在這里，我將選擇性的介紹一下假動作變向移動，首先教師或教練安置幾個障礙物，在實戰(zhàn)中，這里的障礙物就是防守隊員了，開始的時候，障礙物按一定的規(guī)律順序安放，讓初學(xué)者采用所學(xué)運球技術(shù)動作來依次通過全部障礙物，教師或教練只需要要求運球人員在過障礙物時必須配合上相應(yīng)的假動作即可。在整個過程中，要提醒初學(xué)者充分的利用所學(xué)，做動作不要太單一，假動作要干凈快速，不要拖泥帶水馬虎了事。如此反復(fù)多加練習(xí)后，初學(xué)者就可以熟練掌握基本技術(shù)動作了，教師可以根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度，將障礙物隨機安置或用人來代替，最后演練至防守人員全力防守。

四、教學(xué)比賽

在大部分初學(xué)者基本掌握籃球技術(shù)動作以后，教師或教練就可以適當(dāng)安排教學(xué)比賽，因為只有通過比賽才能檢驗各初學(xué)者學(xué)習(xí)效果和提高學(xué)習(xí)興趣。教學(xué)比賽一般以半場為佳，不要開始就安排全場給初學(xué)者。無論是體力還是技術(shù)，大部分初學(xué)者不能適應(yīng)其全場往返快速的攻防，久而久之消極對待的勢頭就出現(xiàn)了。

［1］王保成，匡魯彬，譚聯(lián)斌.我國籃球運動體能訓(xùn)練中存在的幾個問題［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2002，25（2）：258～260.

［2］白永勝.論我國籃球體能訓(xùn)練中存在的問題［J］.文體用品與科技，2012（14）：119.

（作者單位：保山學(xué)院）

楊清貴（1980-），男，助教。