高職院校瑜伽教學的發(fā)展現(xiàn)狀與優(yōu)化策略

劉俊

摘 要：瑜伽是一項風靡全世界的新興體育項目，它集動作、呼吸和冥想為一體，能使練習者達到心神合一的境界。瑜伽不但注重培養(yǎng)形體、動作、姿態(tài)等外在美，而且也注重培養(yǎng)美的情操和審美能力等內(nèi)在美；除此之外，瑜伽鍛煉還能糾正學生的整體姿態(tài)、柔韌性和協(xié)調(diào)性，放松精神和壓力，增進身心、精神等方面的健康，瑜伽的作用非常符合大學生生理和心理的特點。高職院校體育背負著培養(yǎng)完善的身心健康素質(zhì)人才的重大責任，對促進學生身心健康、完善人格、培養(yǎng)學生體育價值取向和養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣等方面有著重要的作用。

關鍵詞：高職院校 瑜伽 發(fā)展

一、高職院校體育教學開設瑜伽課程的作用

瑜伽與其他體育項目相比，有著不同的特點與作用，昀顯著的是身體和意識的結(jié)合，具有改善心理的功效。在瑜伽鍛煉過的程中，鍛煉者從淺到深提升自己的內(nèi)在精神，能感覺到精神、理性、意識，昀后把自我同內(nèi)在的精神融合為一體境界。具體說來，瑜伽具有以下幾點重要功效：

1.美體養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)人體內(nèi)功能系統(tǒng)

瑜伽練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢的運動。它能夠提高身體柔韌、平衡協(xié)調(diào)等身體素質(zhì) ，同時能改善人體各個系統(tǒng)的功能。使臟腑器官沐浴在精血之中，有效調(diào)節(jié)人體循環(huán)系統(tǒng)，達到調(diào)整美化體態(tài)容貌的功效。瑜伽鍛煉能使腦細胞的活動得到調(diào)整、改善和提高，對大腦控制、調(diào)整各臟器的功能起到了很重要的作用，特別有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整。

2.強身健體，延年益壽

瑜伽鍛煉能有效地控制自身的機能，減輕某些疾病帶來的副作用。瑜伽鍛煉對我們的生理、心理以及精神三方面的健康起到了很重要的作用，讓我們對整體生命認識得更加透徹，拓寬了個人意識，了解生命的價值。瑜伽通過不同的體位，調(diào)整呼吸集中注意力，解除壓力。長期練習瑜伽能排除鍛煉者體內(nèi)的毒素，使鍛煉者的免疫力和自愈力得到提高，使鍛煉者養(yǎng)成良好的飲食習慣和良好的性格，保持愉快的心情，強身健體，延年益壽。

3.改善人的身心健康

瑜伽鍛煉能起到調(diào)理身心、穩(wěn)定情緒及內(nèi)分泌的作用，改善身體機能。瑜伽的冥想法能讓人很好地透視自身和周圍，解除潛意識里的焦慮。在校學生學習的壓力較大，往往會導致內(nèi)分泌失調(diào)等，通過瑜伽的鍛煉來調(diào)養(yǎng)身心和化解壓力，鍛煉學生的肌體與心志，調(diào)節(jié)身心健康，養(yǎng)成意志的堅定、積極樂觀的情緒，提高人的心理健康水平。

二、高職院校瑜伽教學的發(fā)展現(xiàn)狀及制約因素

瑜伽在當代社會得到相當?shù)钠占?，出于對美的追求，各大城市的健身館中開設的瑜伽教學課程數(shù)不勝數(shù)。然而與健身館的瑜伽教學相比，高職院校中瑜伽運動的普及教學課程開設情況相對落后，開設瑜伽教學的高職院校并不多，而且大多數(shù)設為體育選修課程，學生參與度和積極性不高，普及度低。造成此種現(xiàn)象的原因主要有：

1.高職院校瑜伽教學的師資方面有待提高

大多數(shù)高職院校的瑜伽教師是非瑜伽專業(yè)的體育老師來授課，他們對于瑜伽運動的了解較淺，導致在進行瑜伽教學的過程中，阻礙了瑜伽運動在高職院校的普及。主要原因是領導對于瑜伽教學的重視程度不夠，瑜伽教學不統(tǒng)一，沒能完全列入到高職院校的體育教學中去，從而造成了高職院校中瑜伽教學未能滿足學生的實際需要，也沒能提高自身的專業(yè)水平。

2.普及力度低

瑜伽傳入我國的時間不長，人們對瑜伽的認識并不深，所以并沒有被廣泛普及。高職院校的瑜伽教學正處于探索階段，發(fā)展的狀態(tài)尚未成熟。大多數(shù)高職院校的瑜伽課程教學主要使用的是傳統(tǒng)的教學方法。為了讓學生能夠從瑜伽教學中學到更多的知識，使瑜伽教學質(zhì)量得到提高，在對瑜伽進行教學時，可使用傳統(tǒng)和現(xiàn)代相結(jié)合的方式進行教學，讓學生更加直觀地感受瑜伽動作和學習理解瑜伽，提高學生學習的積極性和推動高校瑜伽課程的發(fā)展。

3.教學場地和設施因素

瑜伽具有獨特的魅力和鍛煉方法，對其鍛煉的場地和器材設施有著特殊的要求。但是瑜伽傳入我國較晚，普通高校的瑜伽課程開設較少，導致一些領導對瑜伽項目的認識不夠，在教學場地設置和器材配置方面不完善，無專用場地，缺乏瑜伽教學器材，這對瑜伽教學會造成一定的影響。

三、高職院校中瑜伽教學的優(yōu)化策略

要想提高瑜伽在高職院校的普及，應積極提高領導對瑜伽教學的重視程度，制定相應的政策，大力傳播瑜伽健身文化的理念。重視瑜伽教師的培訓工作，積極改善場地、器材等硬件設施狀況，從教學設備上促進瑜伽教學的發(fā)展。

1.應大力積極對瑜伽運動進行宣傳

有著深厚哲學文化基礎的瑜伽運動大家應去了解和學習，瑜伽教學雖只是體育教學課程，但我們應大力進行瑜伽文化在校園內(nèi)的傳播，使瑜伽教學課程能更好地開展，激發(fā)學生的學習興趣，提高學生的文化素養(yǎng)。積極開展瑜伽課外活動，建立良好的學習環(huán)境，營造良好的學習氛圍，來促進瑜伽在高職院校的普及和發(fā)展。

2.加強瑜伽教師師資隊伍建設

教師是學校教學組織的核心，給學生傳遞人類科學文明知識和技能，所以，瑜伽教師隊伍的質(zhì)量建設是瑜伽課程順利發(fā)展的根本保證。優(yōu)秀的瑜伽教師不但要擁有良好的專業(yè)技能和教學能力，還要有理論與實際結(jié)合的能力、較強的應變和創(chuàng)新能力。教師在教學方法上，要以學生為主體，體現(xiàn)學生的主觀能動性，促使學生全面發(fā)展。所以，學校應加強瑜伽師資隊伍的建設，包括教師的培訓、交流和教學方法的強化，使瑜伽教師的專業(yè)技能水平得到全面提高。

3.完善瑜伽教學設施

好的教學設施是確保體育課程順利開展的基礎。瑜伽對場地設施及設備要求較高，為了保證和提高教學效果，必須對場地設施和器材設備進行建設和完善。所以高職院校應該從硬件設備著手，滿足學生的學習需求。并針對瑜伽的特點，瑜伽教學場所應注意環(huán)境的安靜和配置良好的音樂器材，柔和舒適的背景音樂是練習者放松解壓的必要保障；注意瑜伽教學場地的裝修和整潔干凈，場地要保證良好的通風條件，以符合瑜伽教學親近自然的宗旨。

四、總結(jié)

瑜伽作為一項新興的體育項目，深受學生的喜愛。但主管部門領導的重視不足，導致瑜伽課程的開展不受重視，投入的人力、精力和物力不足，師資力量跟不上，教學場地和設施的簡陋等，不能滿足教學的需要，制約高職院校瑜伽課程的開展。因此，應積極提高領導對瑜伽的重視程度，制定相應的政策，促進瑜伽健身文化觀念的傳播。改善教學條件，提高學生對其學習的興趣。完善瑜伽教學內(nèi)容及教材以滿足學生的需求。營造良好的瑜伽鍛煉氛圍，讓瑜伽課程在高職院校得到更好的發(fā)展。

參考文獻：

[1]何冬.瑜伽訓練法[J].SPORTS運動.2005（6）期，134～ 135.

[2]郭健.瑜伽YOGA MOOK[M].語絲出版社，2004（1），39.

[3]杜熙茹，張林挺.瑜伽健身術對大學生身體機能素質(zhì)和心理健康水平影響的實驗[J].首都體育學院學報， 2005，（1）.

[4]張丹青.華東師范大學瑜伽課程開展現(xiàn)狀與對策的研究[D].上海：華東師范大學，2009.