小學生如何進行足球訓練

顧東華

摘要：隨著足球運動的發展，要提高我國足球運動水平，足球訓練就應從早期抓起 。協調性在小學期間發展最快，協調能力是所有足球動作的基礎。我通過自身的教學實踐，認為協調性練習對足球運動有很大的影響，在小學足球教學與訓練中，是至關重要的。

關鍵詞：小學生；足球訓練；訓練方法

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2016）11-0324-02

足球號稱世界第一運動，由于它的對抗性強、競爭激烈、場上變化莫測，從而使眾多青少年兒童對足球產生了濃厚的興趣?？v觀世界足球發展史，高水平的足球運動員都是從青少年時期開始訓練，要使我們國家的足球運動蓬勃健康地發展，重視和抓好兒童足球技術的啟蒙訓練工作，是提高我國足球運動水平最重要的途經。所以，我們必須從娃娃抓起，這樣才能使我國的足球運動水平躋身于世界強國之列。初學足球的少年、兒童在訓練時應重視的問題，該是我們體育教師、教練員所共同關心研究的。

1.技術、戰術、身體訓練、心理機能之間的聯系

其中，應特別注意到身體素質與技術、技術與戰術、身體素質與戰術，心理素質之間的互相影響。例如：身體素質發展與技術的提高是互相促進的，在訓練過程中是一個統一的、完整的實踐過程。兩者的提高是互相制約的，只有身體素質達到一定的階段，足球技術才能取得相當高的水平。如果在訓練過程中忽視了某一項訓練，少兒足球運動技能則得不到全面的發展。因此，在少兒足球訓練中要注意全面發展各方面的技能，有時會在某一訓練階段出現一種或幾種因素的不平衡，教練員應及時改變方法，恢復各項因素的協調性，使得少兒足球運動技能得到同步的發展。少兒足球運動最主要的教學訓練的手段就是采用各種形式的活動練習。一般身體聯系和保健措施是少兒學習基本技術全面發展身體技能的先決條件，專項身體練習是發展足球運動所需要的專門身體素質，為掌握足球專項運動技能打下良好的基礎。技術和戰術訓練的主要方法是練習法，也就是多次重復完成動作的練習。重復練習又分為完整動作練習、分解動作練習、競賽練習和游戲等。一般不復雜的技術動作和戰術配合可以用完整動作練習，較復雜的技術動作或者全隊的戰術配合要采用分解動作練習。比賽練習在少兒訓練中占有顯著的地位，它的實質就是提高和鞏固在復雜條件下完成技術戰術的能力。少兒身體訓練要借助于多種形式的聯系，包括有復雜的、變化的、間歇的、勻速的、快速的、監督式的、極限式的、最小強度的、大強度的、競賽式的、游戲式的等等練習方法?？傊?，少兒最訓練應當建立在自覺性、積極性、系統性、循序漸進性、直觀性、深入性和主觀能動性等一系列相輔相成的教學原則的基礎上的，缺一不可。

2.訓練指導思想要明確

少兒足球運動員應該以促進身體素質全面發展為主，在運動負荷的運用上，必須堅持循序漸進的訓練原則。只有這樣才能做到既可以保證少兒運動員的身體健康發展，又能為以后的高水平訓練打下良好的基礎。

3.加強基本功訓練

正確合理的技術，是經過日積月累、年復一年、千百萬次磨練而逐步形成的。人在少兒時期的可塑性極大，模仿能力強，再加上他們還沒有形成技術動作定性，此時進行基本功訓練是最好的時機。相對于青少年，成年時期的訓練來講，前者可取得事半功倍的效果。

4.足球技術訓練的方法

4.1積極引導、激發興趣。在足球啟蒙的開始階段，對象一般以小學生為主，教師一般根據兒童年齡段生心理特點，利用玩玩練練、練練玩玩、以玩代練的方法，讓兒童了解足球，喜愛足球活動，教師可以自編多種無球和結合球的游戲，讓兒童盡情玩耍，以培養他們對足球的強烈愛好，提高他們積極參與足球活動的濃厚興趣，并能從中觀察了解兒童的協調、靈敏、速度等素質。這項活動有二個優點：（1）有利于形成學校開展足球活動的良好環境氛圍。（2）有利于教師有目的地進行足球隊隊員的選拔工作。

4.2足球技術啟蒙訓練的過程與方法

4.2.1單個技術動作的啟蒙訓練。一般情況下，對運動技術的教學過程，采用簡單動作以完整法、復雜的技術動作以分解法進行，然而，根據兒童的生心理特點，在單個足球技術動作的啟蒙訓練時，應該注意幾點方法：①對每個單個足球技術動作的應以分解法練習為主，讓兒童了解每個技術動作的要點，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。②啟蒙訓練要在慢速的狀態下進行，讓兒童充分體驗腳的各個部位對球的感覺，以熟悉球性，養成正確的動力定型為主，為以后持續發展創造有利條件。③每堂訓練課時間內，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數，減少無效的時間消耗。

4.2.2單個技術動作的熟練化訓練。單個足球技術動作的熟練化訓練是在啟蒙訓練的基礎上，把在慢速中完成的技術動作向快速中完成的轉換過程。通過對技術動作的強化練習，加大對兒童大腦皮層的刺激深度，使正確的技術動作定型從不熟練向熟練化、自動化發展。

熟練化練習要適應兒童身心理特征，盡量減少某一單個技術動作的重復刺激對大腦皮層的抑制作用，可采用多種多樣、豐富多采的訓練方法來達到熟練化訓練的目的。① 循環練習方法：以多個技術動作為一組，將動作編成幾個練習組，進行循環練習，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓練中的"即刻恢復"；② 競賽性練習方法：讓練習對象自由結組，對各個技術動作進行練習比賽，互相鼓勵，相互講評，共同提高。③獎勵性練習方法：根據隊員對完成技術動作的質量，舉行評"星"級活動，激發隊員練習的積極性；④趣味游戲性練習方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設置一至二個技術動作，讓學生在游戲中完成動作，激發學生的練習興趣。

4.3幾個技術動作的組合串聯練習。在單個足球技術動作熟練的基礎上，運用掌握的動作，結合實戰模擬，進行技術動作合理的組合練習。（例如：手拋高球胸部停球——腳前掌停趟球——曲線運球——虛晃腳外側撥球——射門）

4.4對抗性練習。足球是一項對抗性強的體育運動，經不起對抗的技術動作在實戰中是無實際意義的。因此，必須把熟練的技術動作從無對抗中完成，向有對抗性、強干擾性中完成的過渡練習。（1）以一對一方法為主，可以教師指定練習動作，也可學生自主選定練習動作。（2）幾個技術動作組合串聯的對抗練習。（3）對抗強度應從弱到強，逐步提高，讓學生有施展技術動作的空間。根據熟練程度直至發展到強對抗。

運動技術的訓練是一項較深的學問，足球運動更是集技術、體能、團隊配合意識為一體的運動項目。通過以上發現，足球訓練應從娃娃抓起，注意少兒訓練應以游戲與技術訓練為主，注意少兒足球訓練要以身體素質、心理素質全面發展為主，在少兒足球訓練中應注意創造力、想象力、自信心以及意志力的培養。