掌握學習力

□李磊磊

掌握學習力

□李磊磊

【班會背景】

晚自習課間時，一位學生跑來向我請假：“老師，我不想上學了。”我非常震驚，這位同學是很踏實、能吃苦的，現在才剛進入高三第一輪復習，為什么他突然想放棄呢？我試圖用“詞語聯想”法對他進行心理診斷，于是請他寫下了自己心中此刻所想到的所有詞匯。

無聊、壓抑、數學好難、分數低……從這些充滿了消極情緒的文字里，我明白了，他是因為近期成績不斷退步而變得焦躁，陷入無心學習的狀態，而越是如此，成績退步越嚴重——惡性循環中，他便產生了厭學的思想。我耐心地安撫與鼓勵他后，又私下走訪了幾位情況類似的同學，發現他們都因情緒問題影響了學習效率。

【班會目的】

考慮到高三復習階段的學習模式與高一、高二初學知識時的學習模式有所不同，大家或多或少地都有些難以適應，一些消極情緒在逐漸漫延的情況，我認為有必要上一節關于學習力的課，為他們打氣，增強迎戰高考的信心和技巧。

【班會準備】

1.查閱關于學習法的資料，如《一日學習法》《一日學習法》《思維導圖》等書籍，結合相關圖片、音樂制作成PPT；

2.打印《進階詳細指導》和《學習階段進階表》，在班會前分發給學生。

【班會過程】

一、班會導入

第一環節：認識學習力

師：我們先來聽一首歌——

學習歌

……

活到老學到老這個道理都知道

活到老學到老不是誰都能做到

活到老學到老白發也能變年少

活到老學到老不枉人生走一朝

……

師：好一個“活到老學到老”，同學們說說，這里的“學”字指的是什么呢？

生1：看書學習唄。

生2：了解自己不知道的知識。

師：在我看來，這個“學”指的應該是學習力——所謂學習力，就是把知識資源轉化為知識資本的能力，它包括學習動力、學習毅力和學習能力三種要素。有專家將不同水平的學習力用五種不同的曲線予以描述：

其一，蒙智曲線，它是一條低而平的直線，這類人好似“白丁”，通過學習獲得知識的能力明顯不足，多是社會底層的窮人；

其二，早謝曲線，代表18-20歲的階段是其最高點，隨后趨于下降之勢，這類人一般只掌握了基礎知識，擁有通過學習獲得知識初級能力，多是處在社會中下層的人；

其三，中庸曲線，這類人進入高等學府繼續深造，但其學習力登上一定高度后，會終止上升趨勢，轉而緩慢下行，這類人多是社會中層人群；

其四，卓越曲線，這類人在高等學府深造結束后仍不間斷學習，得以在社會組織中開啟“第二次學習”的機會，直至其職業生涯結束，才會迎來學習力的最終高點，他們往往是人們眼中的成功人士；

其五，睿智曲線，其一生的學習力始終保持上升趨勢，即全智人生，這類人個個都是出類拔萃的各領域頂尖人才。

第二環節：掌握學習力

師：了解了以上不同的學習力曲線，我想問大家一個問題——你們希望自己是哪種曲線的人呢？

生（齊聲）：睿智曲線！

師：有志氣。其實，每個人都有變成“睿智曲線”的潛力，重點就在于堅持不懈、方法得當。只要堅持進行恰當的學習力修煉，就能讓自己的曲線始終保持上升趨勢，向“睿智曲線”無限接近。老師查找了大量有關學習力修煉的書籍，總結出了一些幫助大家提高學習力的方法，簡單來說，就是要做好“四個一”。

1.心流圖

師：第一個“一”，就是理解并學會運用一個圖——心流圖。

大家有沒有過這樣的經歷？在做某件有挑戰性的事情時，注意力高度集中，仿佛一切盡在掌控，很快一小時都過去了也沒有感覺，完成后格外能體會到興奮感和充實感……

生（猶豫）：有幾次考試前我準備得特別好，交卷的時候信心很足，寫了兩個小時也不覺得累，反而十分期待成績快點出來，這種情況算嗎？

師：是的，這其實就是興趣發展到極致，同時技巧掌握程度與挑戰難度又達成了平衡而產生的體驗，又稱“心流體驗”。大家知道這種“心流體驗”在什么時候最容易出現嗎？

生（迷茫）：這種體驗是可以創造條件出現的嗎？

師：當然。當你出于自己的意愿而做著自己喜歡的事，就能自然而然地專注其中；當你對自己正在進行的工作有著清晰的目標，且有信心能在結束時得到理想回饋，時間流逝感也會停止的……

生（不好意思地撓頭）：我沒有在學習中遇到過這種情況，但是玩游戲的時候經常覺得時間過得飛快，怎么都玩不夠的感覺。

生（羞澀）：其實我逛街的時候也會有這種感覺，就算提著一大堆東西，走上一整天，也不會覺得累。

師：雖然沉迷游戲的舉動在目前階段并不值得提倡，但它們的本質的確是相同的。當你專注于學習時，如果覺得時間過得飛快，那是因為題目的難度和你所擁有的解題技巧都在“心流體驗”的最佳閾值內。而如果覺得無聊或者焦慮，則說明你所面對的問題要么能輕易解決，要么超出了你現有的能力范圍——必須說明的是，這兩種情況在每個人的學習生涯中都始終存在，只能靠自己去適應、調整。

其實，我們完全可以把這些情緒視為自身發出的一個信號，即自己的學習計劃需要有所調整了：無聊的時候，可以嘗試著挑戰一下更高的難度，或是更超前的知識；焦慮的時候，則需要適當回顧基礎知識，查漏補缺?？傊?，希望大家能理性地面對情緒的困擾，及時進行自我調整，盡可能多地利用“心流體驗”提高學習效率。

2.二八定律（80/20定律）

師：第二個“一”，就是指理解一個法則——“80/20定律”。它是對生活中廣泛存在的不平衡現象的一種簡單概括，這里面的80%和20%都不是實指，而是比喻用少量的投入或付出，獲得大量的產出或回報。

生：不是說“一分耕耘，一分收獲”嗎？一點點投入就能換來大筆回報，哪有這么好的事兒？我不信。

師：其實“二八定律”也叫“最省力法則”，意在提醒人們要“有所為，有所不為”。舉個例子，如果一家公司發現自己80%的利潤來自于20%的顧客，那么，與其將注意力平均分散給所有的顧客，不如專注于那20%的顧客，使他們樂意擴展與該公司的合作，這樣做不僅更容易，也更有效率。

生：哦，我知道了——面面俱到，不如重點突破。老師您給我們介紹這個定律，就是希望我們能根據自己擅長的學科，在復習中合理分配時間和精力，在必須有所舍棄時抓大放小。

生：我們白天上課的時間跟課余的時間相比，大概也是80%和20%，而大家目前進行復習大多是集中在這80%的時間里。其實，另外20%的零散時間如果利用好了，也能起到大作用。

生：我想到一點，在一天當中，一個人精氣神最足、狀態最好、最容易進入“心流體驗”狀態的時間可能只占到20%，而在其余80%的時間里，注意力、集中力都比較差，那么，我們最好利用那20%的時間復習比較重要的知識點。

師：說得很好。無論是20%的課余零散時間，還是20%的高效學習時間，只要利用好了，成績一定能有所提高。我的建議是，大家每天利用20%的零散時間把當天講到的重要內容復習一遍，周末則花20%的時間對當周復習的內容進行梳理和自我檢測，爭取至少記牢其中的80%。如此積少成多，相信大家都能自信地迎接高考！

3.思維導圖

師：剛剛我們說到了要利用好每天20%的零散時間，大家來談談，這些時間從哪里來呢？

生：課間十分鐘和做課間操時，可以用來背課文。

生：晚上宿舍熄燈后躺在床上睡不著時，可以聽英語磁帶。

生：還有周末回家時，在公交上可以看書。

師：大家提到了很多可以利用的零散時間，但你們覺得這樣學習的效率會如何呢？

生：恩，這些時間太零碎、太分散了，當時記憶的內容也變得分散，不利于系統、整體地理解和運用。

師：所以，我要教給你們第三個“一”就是一種記憶方法——“思維導圖”記憶法，它是由英國“記憶之父”東尼·博贊提出的一種利用圖像輔助思考的工具。

老師展示“思維導圖”范例，并演示、分析制作“思維導圖”的七個步驟。

師：你們看，這樣就可以把計劃記憶的內容匯集到一張圖中，而這個圖很容易就能被我們“裝”進自己的腦子里。當我們利用零碎時間學習時，就像是在往這個圖里填充內容，通過自由發散聯想，便能提高記憶效率。

給學生們兩分鐘時間，請他們記憶范例中“思維導圖”的內容。結果顯示，多數同學都能記住大部分內容。

生：這個“思維導圖”真有意思。如果把我們學過的知識都用這種方式畫出來，那學習效率一定能大大提高。

師：好，那我給你們布置一個任務——半年內畫出100張各學科各章節的思維導圖，鍛煉自己的記憶能力和整體理解能力，能完成嗎？

生（齊聲）：能！

4.辛雷學習法

師：利用“思維導圖”可以幫助提高記憶力，但學習不僅是背誦課本內容。關于怎么提高學習效率，你們有什么想法嗎？（學生搖頭）

師：我為大家帶來的第四個“一”就是一個學習方法——“辛雷學習法”，希望能幫助大家解決這個問題。

辛雷認為，學習狀態良好才能保障學習進步，因此，“心態第一、身體第二、學習第三”。根據心態、身體、學習三者的協調狀況，他將學習分為初級、中級、高級三個階段，大家可以看看老師發給你們的《學習階段進階表》，并根據《進階詳細指導》完成這個表格。

學生認真填寫《學習階段進階表》，并按照老師的要求將填好的表格貼到各自桌子的顯眼位置。在老師的指導下，學生又根據自己的實際情況，按照《學習階段進階表》中所列的項目，對接下來自己在心理狀況、身體狀況、學習方法、學習時間、學習強度等方面需要做出的調整制定詳細計劃，保證會嚴格執行該計劃。

【班會延伸】

1.老師要時刻關注學生們的學習狀態，并對其學習方法的改變予以恰當指導。

2.督促學生堅持完成100張“思維導圖”，并及時提供輔導。

【班會反思】

高三復習階段是一個很重要又很容易出現問題的時期，如果學生出現浮躁、焦慮等不良情緒，會因此陷入不知所措、自暴自棄的狀態，所以我教學生借助“心流圖”來舒緩情緒，找到復習著力點。因為很多學生不懂得講究記憶和學習方法，所以我為他們提供了“二八定律”理論、“思維導圖”記憶法和基于“辛雷學習法”的《學習階段進階表》，幫助學生科學地、有技巧地提升自己的學習力。

本節班會課也有些不足，如：1.在較短的時間內，安排了比較多的內容，增加了學生接受的難度；2.提升學習力的方法、技巧還有很多，它們各有優劣，但本次班會中無法一一說明，以后需要跟進補充，爭取幫助每個學生都找到適合自己的學習方法、技巧。

（作者單位：河南省濟源第一中學）

（責任編輯周琦）