遇事心寬，壽命不短

遇事心寬，壽命不短

縱觀國內外文獻，關于老壽星長壽秘訣的報道很多。但有一個共同點：他們都是樂天派。研究發現，總是期盼好事發生的樂觀女性死亡風險低14%，死于心臟病的風險低30%。樂觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。

據研究，良性精神刺激可能改變癌細胞的代謝，同時影響免疫系統。中醫理論也認為，情緒困擾是諸病之源。《內經》認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響健康。保持平和的好心態，既不過憂，也不過喜，才是長壽基礎。

變成樂天派，讓長壽不再是夢想，其實很簡單。第一，多跟樂觀的人在一起。積極的情緒能夠“傳染”；第二，減少腦子里的消極想法。

教大家一個打斷消極念頭的“ABCDE”法：A代表不好的事情；B代表不斷琢磨這件事的念頭；C代表引起的情緒反應（比如生氣、沮喪）和做法；D代表反駁想法；E代表激發積極的情緒和行為。當壞事發生時，我們可以轉移注意力（終止B）或者直接反駁B。反駁的方法有3種：一是用事實說明，先前一直糾結的消極想法其實是錯誤的；二是避免歸結到永久、普遍、人格化的原因，更不要就此自我否定；三是找出消極想法的后果，問自己“現在想這個對我有用嗎”，而不是問“這個想法對嗎”。

專家提示，養生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數確證的健康惡習要堅決摒棄，平時還是要堅持自己習慣的飲食和作息。與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。

（人民網）