高校網球教學中發球常見錯誤動作及糾正方法

張成勝

[摘要]：采用文獻資料法、問卷調查法等研究方法對高校網球教學中發球常見錯誤動作及糾正方法進行研究。結論認為，網球發球存在拋球不穩、擊球不在甜點、兩眼沒盯住球、擊球時屈肘和抖動手腕用力不對、無隨揮動作等常見錯誤動作；應從徒手拋球及揮拍練習、完善發球動作、徒手揮拍擊打懸掛物練習、網前發球練習、擊中目標練習等方面進行糾正，從而提高大學生網球發球水平。

[關鍵詞]：高校 發球 錯誤動作 糾正方法

網球運動是一項相對較難掌握的體育運動，它對學習者的諸多基本能力提出了較高的要求。網球發球技術是網球各項技術中最重要的技術之一，是唯一由自己掌握的擊球技術，是最重要的得分手段。良好的發球技術不但可以使之成為強大的進攻性武器，也可以為學習其他技術動作奠定良好的基礎。高校網球教學中發現大多數初學者發球差的主要原因并不是因為身高不夠，身體素質差，而是因為對技術動作了解不夠，動作不符合規范造成的。學生出現錯誤動作是在所難免的，教師應對這些錯誤給予高度的重視。本文對網球發球錯誤動作進行分析，找到問題所在，以期能對熱衷于網球運動的大學生提供一些建議。

1高校網球教學中發球常見錯誤動作分析

1.1拋球不穩

網球運動中“手法是基礎”這句話雖然很多人知道，但卻很少有人真正的理解和做到。在運動中經常會看到學生在發球中拋球過高或過低，還有在發球技術中拋球離身體太近或離身體太遠，拋球十分的雜亂不能有效的擊到球。根據調查結果顯示，21%的大學生會因拋球過高失誤，24%的大學生因拋球過低失誤，32%的大學生因拋球靠前失誤，23%的大學生因拋球靠后失誤。

1.2擊球不在甜點

在發球過程中，經常會擊球不在甜點，造成擊球點靠上、靠下或靠左、靠右，從而不能擊到球，或將球擊飛，不能準確的將球擊在甜點區會直接影響發球擊球的效果。調查結果顯示，17%的大學生會因擊球點位于球拍甜點區靠上位置造成失誤，23%的大學生因擊球點位于球拍甜點區靠下位置造成失誤，33%的大學生因擊球點位于球拍甜點區靠左位置造成失誤，27%的人因擊球點位于球拍甜點區靠右位置造成失誤。

1.3兩眼沒盯住球

在發球的整個過程中，兩眼要始終不離開球，時刻盯住球。有些學生常常在球拍觸及球前的一剎那眼睛急于看其他地方，導致擊球不正，不能擊到球拍甜點區，直接影響了發球的效果和質量。調查結果顯示， 45%的大學生會因眼睛看對手出現失誤，34%的大學生因眼睛看發球區出現失誤，28%的大學生因眼睛看端線出現失誤，12%的大學生因眼睛看網帶出現失誤。

1.4擊球時屈肘和抖動手腕用力不對

在擊球前，有效的屈肘和抖動手腕動作能起到加速作用，但屈肘和抖動手腕的幅度不宜過大，大幅度的屈肘和抖動手腕會使球的飛行路線改變，影響擊球的準確性，尤其是抖動手腕幅度大會使球容易掛網。調查結果顯示，5%的大學生會因沒有屈肘導致發球失誤，8%的大學生因沒有抖動手腕導致發球失誤，34%的大學生因屈肘幅度較大導致發球失誤，53%的大學生因抖動手腕幅度太大導致發球失誤。

1.5無隨揮動作

發球動作是一個完整、連貫的動作，缺一不可，任何一步沒有做到位都會影響發球的質量。完整的發球動作是擊球結束后繼續將拍子隨揮到身體左側，動作才算結束。調查結果顯示，很多大學生會忽視隨揮動作，46%的大學生有隨揮動作，有54%的人沒有隨揮動作

2高校網球教學中發球常見錯誤動作作糾正方法

2.1徒手拋球練習

可以在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，拋起的高度是你直立舉起拍子再高出拍子一個半的拍位，右手不要拿拍子，把拍子放在左腳前方，握把的地方靠住左腳，然后進行拋球，最好保證每次拋出的球落下時都會砸到拍面上，如此反復練習，當大部分的拋球都可以砸到拍面上時，拋球就練的很熟練了。

2.2完善發球動作

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。也可以對墻練習，墻是理想的陪打者。不但大學生可以進行練習對墻練習，即使職業選手也常用對墻練習，以達到"學而時習之"的目的。在墻上作一個記號，記下命中的次數，目的是練習擊球的穩定性。

2.3徒手揮拍擊打懸掛物練習

在擋網懸掛一個球或是其他標志，將標志物看做是自己拋出的球，進行連貫擊球動作，動作連貫，不能脫節。還可以找一棵樹，把葉子作為目標進行發球練習。這一可以使發球動作更加連貫，能幫助初學者提升拋球的高度的判斷能力。在擊打球或標志物時眼睛要注視球，不能分散注意力，擊打懸掛物可以提高發球者雙眼盯球的習慣，還可以提高拋球的質量，不會忽高忽低，減少不穩定因素。

2.4網前發球練習法

在發球線后蹲下，左手拋球，右手持拍由下而上揮動，將球擊打到對方發球區內。待基本掌握后，由發球線向后移動2-3米，再繼續練習蹲下發球；最后移至底線后，練習蹲下發球。這種方法簡單易學，便于初學者在擊球過程中著重體會向上-向前-向下揮拍的感覺；也可以找一個小凳，分別放置在發球線后、中場和底線后，練習坐著發球。體會穩定重心后的手臂、手腕擊球動作，練習至熟練后，向后移動2-3米，繼續練習，體會向前-向下揮拍的感覺，最后移至底線處練習發球。

2.5擊中目標練習

在發球區內用標志桶作設定三個目標，分別放在內角、中間和外角。進行發球練習時，將球發向目標，也可先制定以發中目標幾次為計劃，不斷增加發中次數，完成計劃后，輪換到另一發球區練習。在練習墻上畫一條與網齊高的線，并標出中心拉帶線，在中心拉帶線兩側間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線，然后距墻6米左右，對墻練習發球，并分別發向每側的兩個目標區。隨著技術的提高，發球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網球場上的實戰發球相似。

參考文獻：

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