班主任與心理健康

黃威

摘 要：班主任的教育環境是不斷改動和變化的，心理健康的班主任，應能不斷適應這種發展與改變，能夠接受教育事業中出現的新事物，能夠積極改造不良的教育教學環境，不被環境所左右，做一名快樂的班主任。

關鍵詞：班主任 保持 心理健康

有人把班主任工作比喻為“風箱里的老鼠”——兩頭受氣。可見班主任工作是要經常受點氣的，既然受氣那就不免會影響心理健康。下面就班主任如何保持心理健康談談看法。

一、心理健康的含義

心理健康是一種良好的精神狀態，心理健康的人智力正常，情緒健康，意志健全，行為協調，人際關系適應。心理健康的班主任應該是能愉快地接受自己的職業角色，具有積極樂觀的情緒狀態，良好的人際關系，能獨創性地開展教育教學活動和積極適應和改造教育環境。

二、班主任心理健康具有重要意義

班主任的工作是直接以人為工作對象的，他們的心理健康會直接影響年輕一代身心的健康成長。因為班主任對學生的影響是在日常生活、學習過程中潛移默化進行的，心理健康是班主任心理素質的最低要求。如果班主任的心理健康有問題，就會直接影響到正常的教學工作，間接地影響到學生接受知識，掌握知識水平，從而影響到教學程度，影響到學生認識能力的發展。另外，班主任還要隨時地幫助學生排憂解難，維護學生心理健康和促進學生健康人格的形成，所以，班主任的心理健康也是學生人格和心理發展的需要。

三、班主任常見的心理問題

1.沮喪：表現為心境怨哀冷漠、自我意象消極，時常自怨自艾，有回避他人的愿望。

2.緊張：表現為心慌意亂，坐立不安，渾身無力，愛靜怕動，情緒消沉，食欲不振等。，

3.消沉：表現為情緒明顯低落，對什么都不感興趣，心理煩躁，悲觀，憂郁，有的還有生理反應。

4.急躁：表現為打亂辦事的正常秩序，不能有條不紊地工作，容易灰心等。

5.冷漠：表現為感覺遲鈍，缺少熱情和激情，對什么事情都漠不關心，對所有生活境遇既不肯定也不否定。

6.憤怒：表現為易怒，沉不住氣，容易做出當時不能自控而事后又特別后悔的事。

7.嫉妒：表現為在個人欲望得不到滿足時，對造成這種現象的對象所產生的不服氣、不愉快、自漸，怨恨看到別人的業績比自己好，看到別人比自己強，超過自己，則心中不愉快、焦慮，總想發泄或攻擊他人。

8.抑郁：表現為少言寡語，孤獨沉默，郁抑寡歡，悶悶不樂，憂心忡忡。

9.自負： 表現為自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。看不起別人，以自我為中心，導致人際關系緊張。

10.狹隘： 表現為“心眼窄”、“小心眼”，受到一點委屈或碰到一點很小的得失便斤斤計較，耿耿于懷，感情脆弱，意志薄弱，辦事刻板，謹小慎微，有時發展到吝嗇、自我封閉的程度。

四、班主任心理健康的維護

班主任心理健康的維護，是一項系統的社會工程，需要社會、學校和班主任個人三者通力配合。在社會體制上需要通過制定各種政策來提高社會地位，提供必要的保障，形成有效的社會支持網絡，形成尊師重教的社會風氣。在學校方面，友好、公平地對待班主任，及時適當地給班主任鼓勵，正確對待班主任的心理沖突、心理矛盾，幫助其分析原因，消除陰影，增加交流機會等。班主任個人方面是內因，內因才是起決定性作用的，我認為作為班主任可以從以下幾個方面維護：

1. 正確認識自己，接納自己。

愉快地接受自己的職業角色。只有對自己的職業角色形成正確的認識，并接納它、喜歡它，班主任才能真正成為學生學習的指導者，行為的示范者，心理的輔導者，活動的組織者，才能真正做好教育工作。作為班主任，要從心底里喜歡自己的工作，每天做到自我暗示：今天我很高興，今天我的努力沒有白費。這樣才能做到善待他人，善待工作，快樂自己。

2. 努力工作，學會休閑。

新時期教育系統提出了新理念，就是要賣命地工作，玩命地教學。努力工作，生活充實，愛崗敬業，以苦為樂。在繁忙而鎖碎的工作之余，要學會休閑，多與人交流，多接觸大自然，多欣賞藝術，使自己的生活過得有滋有味。

3.建立良好的人際關系。

人際關系是指班主任與學生、班主任與班主任、班主任與學校、班主任與家長等的相互關系。良好的人際關系是班主任順利工作的前提條件，是班主任心理健康的重要外部條件。班主任要學會主動調節，待人以寬，學會達觀，淡泊名利，助人為樂，建立起良好的心理防御機制。

4. 培養樂觀的人生態度，

積極樂觀的情緒狀態。班主任的情緒是否穩定，是否積極、樂觀，將直接影響班主任的心理和行為方式，從而影響所從事的教育教學工作。另外一方面，班主任遇到困難時應能控制自己的情緒反映，保持冷靜，能忍耐挫折和困難的考驗。

5.保持健康的身體。

加強體育鍛煉，忙而不亂的生活鍛煉，可以增進社交技能，思想樂觀，突出自己的優勢，善于取長補短，走出自我狹隘的小圈子，建立起自我豐富的內涵。另外，健康的身體是革命的本錢，沒有健康的身體，不可能勝任繁忙的工作，更不可能保持健康的心理。

6.學會調控職業壓力。

首先要充實知識，尋找生活目標，增加與外界的交往，忘掉過去的挫折，學會看事物的積極面，多參加愉快的生活經驗。其次要學會調整情緒，調整情緒的方法很多，如情緒轉移法，理智控制法，提高認知法，換位思考法，目標升華法等。再次，要合理發泄情緒，找一個適合自己的情緒發泄方式，將不良情緒的能量發泄出去，理智地消解不良情緒，將不良情緒遺忘或轉移掉，

結語

總的來說，班主任的教育環境是不斷改動和變化的，心理健康的班主任，應能不斷適應這種發展與改變，能夠接受教育事業中出現的新事物，能夠積極改造不良的教育教學環境，不被環境所左右，做一名快樂的班主任。