當代青少年學習傳統武術的意義研究

□趙彩鈺（武漢體育學院湖北武漢430079）

當代青少年學習傳統武術的意義研究

□趙彩鈺（武漢體育學院湖北武漢430079）

中國當代青少年的身體素質日趨下降，肥胖等疾病日趨嚴重，幸運的是這個問題受到了廣大委員們的關注。中國有近4億青少年，如果這4億人口再不注重身體素質的提高，中國極有可能再次被扣上“東亞病夫”的帽子。針對當代青少年身體素質下降的問題，部分政協委員建議，將中國的傳統武術納入到學校教學當中，鼓勵青少年學習傳統武術，提高身體素質，傳承民族優秀文化。本研究從傳統武術對青少年人格的塑造和身體素質的提高方面進行建言獻策。

青少年身體素質傳統武術

1、研究對象

當代青少年學習傳統武術的意義研究。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

本研究以“青少年身體素質”以及“傳統武術功效”等為關鍵詞，通過中國知網和萬方數據庫進行文獻檢索，查閱并匯總相關文獻資料。

2.2、專家訪談法

本研究主要以面談、郵件交流以及電話咨詢等方式對湖北省教育廳部分領導以及從事武術研究和武術教學方面的專家進行訪談，聽取專家們對本研究開展所注意的事項以及所提出的寶貴意見。

2.3、邏輯分析法

采用邏輯分析的方式對當代青少年學習傳統武術的意義的各個方面進行分析與研究。

3、研究結果與分析

3.1、當代青少年身體素質現狀

從1985年開始，我國一共進行了4次全面的全國青少年體質健康測試，經國民體質監測結果顯示，從1999-2009年，我國青少年學生群體的柔韌素質、速度素質、力量素質(爆發力、肌力）、耐力素質以及肺活量都顯示下降趨勢，其中速度素質和力量素質更是呈連續10年下降的趨勢，耐力素質更令人擔憂，已20年無回升的趨勢。目前全國諸多學校的青少年體質狀況顯示出來的就3個字：軟、硬、笨。軟，是指肌肉軟，肌無力。硬，是指關節硬，活動范圍小。笨，是指四肢僵硬不協調。而與各項身體素質相對應的青少年肥胖率也是居高不下，與1999年相對比，城市戶口男性學生肥胖率上升5個百分點，而由肥胖引起的心腦血管等疾病也已經大范圍出現。

3.2、當代青少年學習傳統武術的意義

（1）傳統武術對青少年身體素質的作用。

①傳統武術對提高青少年身體各部位力量的作用

青少年依然處在身體的快速生長發育的階段，骨骼、肌肉都比較柔軟，大力量大強度的訓練會影響青少年骨骼肌肉的正常生長，傳統武術當中的踢腿沖拳和翻轉跳躍等動作都屬于克服自身體重的小力量練習，正好適合生長發育階段的青少年練習。與此同時，克服自身體重的小力量訓練可以改善肌肉間的協調性，協調性有好的發展對未來生活學習都大有裨益，另外，傳統武術的動作可以發展青少年下肢的彈跳力以及腰腹力量等。所以說，學習傳統武術有助于提高青少年身體各部位的力量。

②傳統武術對發展青少年身體各部位柔韌的作用

6-12歲的小學生正處于柔韌素質發展的敏感期，骨骼、肌肉和韌帶都比較柔軟，且關節活動范圍相對較大。傳統武術是一個對柔韌素質有較高要求的項目，要求肩、腰、髖、腿等都具有較高的靈活度，因此在傳統武術的訓練過程中對柔韌也是相當多的注重。柔韌素質的提高有助于減少肌肉拉傷的風險，也有助于快速掌握動作要領。青少年學習傳統武術，柔韌素質不斷得到發展，這對以后學習其他體育項目以及日后的生活都有很大的作用。綜上所述，學習傳統武術對發展青少年身體各部位的柔韌居功至偉。

③傳統武術對增強青少年神經系統靈敏度的作用

傳統武術動作結構種類繁多，內容豐富且變幻莫測，動作技術復雜多變，時而快時而慢，時而動時而靜，時而剛時而柔，時而起時而伏，而且每個動作對于四肢都有不同的具體要求。中樞神經系統的興奮和遏制是隨著人體動、靜的變化而變化的，青少年練習復雜的傳統武術動作有助于改善神經系統的活躍度，增強靈敏素質。所以說，學習傳統武術有助于增強青少年的靈敏素質。

（2）傳統武術對青少年人格塑造的作用。

傳統武術的研究習練講究“十年磨一劍”，練習傳統武術需要有堅韌的意志品質。比如，基本功法的練習，需要不斷克服肢體的疼痛，長年累月，日日積累。再比如，基本套路的練習，這個過程是枯燥乏味的，必須有勇往直前、堅持不懈的信念和永不知足的品質才能堅持下來，走向長遠。長期練習傳統武術，可以培養青少年堅持不懈、不怕吃苦的意志品質和勇往直前的良好品德。

①傳統武術對青少年專注品質的培養

傳統武術中實戰部分要求參賽者必須專注，必須充分調動自我保護意識和天賦異稟的榮譽感以及爭強好勝之心，這是傳統武術獨特的訓練方法，在這種訓練方法之下日積月累，練習者會在不知不覺中養成專注的習慣，這對于青少年上課聽講，學歷理論知識和做事有很大的作用。

②傳統武術對青少年目標之上意識的培養

目標之上意識是指有明確具體的目標，并且愿意為實現目標而不懈奮斗。有能力有成就的人隨時都很清楚他們自己的具體目標是什么，而相對慵懶的人多半不清楚他們學習和生活的目標是否清晰。傳統武術的訓練會從確立一個實際可達到的目標開始，并定期測試訓練效果，給出這段時期的訓練結果，還要與前一段時期的訓練結果相比較，讓練習者清楚自身的進步和變化，從而清晰地了解優秀和平庸的差距在哪里，一步步的培養練習者目標之上的意識。

③傳統武術對青少年觀念力量的培養

樹立正確的三觀是人一生重要的課程，觀念是一種十分頑固的東西，一旦確立就將影響人的一生，從小培養的觀念對人的后半生影響極大。青少年是祖國的未來，因此，青少年能樹立一種奮發圖強的觀念是祖國未來之福。傳統武術的練習是對中華民族優秀文化的傳承，是在發揚中國的“國粹”，少年強，則中國強。青少年練習傳統武術有助于奮發圖強觀念的培養。

④傳統武術對青少年習慣力量的培養

習慣是一種讓你不需要做出任何思考就能立刻做出定奪、馬上采取行動的神奇力量，一種讓你面對困難和挫折能不假思索的迎難而上的力量，一種悄無聲息的做好每一件事的力量。成功和失敗都是一種習慣，習慣無孔不入，小到日常起居，大到失利時的心態等等，習慣控制了我們的頭腦和舉止，從而導致人與人之間不同的人生結局。“日日練，日日功；一日不練，百日松”，傳統武術的練習講究形成習慣，日日積累，慢慢達到一定的高度。青少年是習慣養成階段，傳統武術的習慣養成法非常適用于青少年習慣的養成。

⑤傳統武術對青少年個性力量的培養

在21世紀這個要求有突出特點的時代，個性的培養對青少年來說也是至關重要。在中國常常談到“他們這家店生意好火爆，我們也去開一家”類似的話語，而在西方發達國家，每個人想的是創新一個世界上沒有的事物，我就是要和大家不一樣，就是要有與眾不同的特點。傳統武術習練到一定階段，練習者可以根據自身各方面的素質改編原本的套路，選擇適合自己的練習動作加以整編練習，這是一個培養練習者找到自己突出特點，形成自己的個性的過程。

⑥傳統武術對青少年訓練方法的培養

方法是指為了獲得自己想要的某樣事物或者是達到自己的某種目的而采取的某種方式。而這種方式根據自身條件的不同又有不同的效果，方式適合自己那么是事半功倍，一旦方式不對，有違自身的條件，導致的結果就是水中撈月。傳統武術的的練習非常講究方法和技巧，練習者需要確定自己的目標，并找到相對應的訓練方法，這樣才能在有限的時間內達到較好的訓練效果，傳統武術特別注重培養練習者擬寫適合自己的訓練方法，這一點對于培養青少年形成良好的方法選擇思維有較強的意義。

⑦傳統武術對青少年行動力的培養

眾多成功的案例表明，他們成功是因為他們有了想法，并且立刻馬上不遺余力的去做了，而失敗者表現出來的并不是他們沒有想法，而是他們沒有行動力，或者說不夠全力以赴。傳統武術實戰以及訓練當中要求這一招你想到了就必須馬上用這一招，稍有猶豫就會被對方攻克，那么等于一招都沒有。在這種訓練模式下，練習者會在不知不覺中形成定向思維，立刻馬上出招。所以說，青少年長期習練傳統武術會提高他們的行動力。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）當代青少年身體素質嚴重下滑的現狀令人擔憂，超重、肥胖等疾病嚴重影響了當代青少年的正常發展，提高當代青少年身體素質已刻不容緩；

（2）習練傳統武術對發展當代青少年身體各部位的柔韌素質、力量素質、靈敏素質大有裨益；

（3）傳統武術訓練目標在于從小培養青少年學會樹立明確的目標、選擇適合自己的學習方法、養成良好的行為習慣、形成奮發圖強的觀念、提高果敢的行動力等成功者必須具備的幾大素養。

4.2、建議

（1）強化武術健身地位。

青少年作為國家的未來，必然對國家未來的發展方向產生廣泛影響。“少年強，則國強”。因此，提高武術健身的地位，激勵青少年習武熱情，是塑造當代青少年優秀品質的需要，同時也是，增強青少年體魄的迫切需要。

（2）強化武術社會責任。

學習武術不僅僅局限于強身健體，更重要的是通過武術的研習樹立“先天下之憂而憂”的憂患意識，提高自身的社會義務感和責任感。武術是讓世界認識和了解中國的一個載體，也是展現中國傳統文化和國家形象的一個重要窗口。因此，當代青少年習武迫在眉睫。

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：1006-8902-(2017)-06-ZQ

趙彩鈺（1994-），女，漢族，湖北宜昌，研究生在讀，武漢體育學院研究生院，研究方向：武術理論與方法。