安康學院瑜伽課程開展現狀及對策研究

關惠尹

（安康學院體育學院，陜西 安康 725000）

“瑜伽”是梵文詞，意思是自我（atma）和原始之始（the original cause）的結合（the union）或一致（oneness）。瑜伽是起源于印度的、東方最古老的強身術之一。人們深知健康的寶貴，并認為內心的平和幸福與高尚精神品質勝于珍寶。正是由于這個原因，自瑜伽傳入我國之后的近幾十年來我國人民逐漸認識到瑜伽的科學價值，并通過修煉瑜伽姿勢和瑜伽冥想達到身心并健。瑜伽不但具有良好的綜合健身作用，而且是一種投資少、適用人群廣、場地要求低的經濟實惠型鍛煉方式。瑜伽適用于不同年齡階段、不同身體條件、不同性別的人群在不同的環境下進行練習。正是由于這樣，瑜伽也逐漸走進了各高校校園，并慢慢成為深受大學生們喜愛的體育健身項目之一。安康學院也在近兩年的體育選項課中開設了瑜伽課程，但瑜伽在安康學院的推廣和普及尚處于摸索和起步階段，為了安康學院瑜伽課程的順利開展和推廣普及，現對安康學院瑜伽課程的現狀進行調查研究。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

安康學院的學生和相關專業的教師。

1.2 研究方法

1.2.2 文獻資料法查閱相關文獻資料，了解瑜伽、體育課改以及大學生現有問題的相關文獻。

1.2.2 問卷調查法

設計《安康學院瑜伽課程開展現狀調查》問卷，對安康學院的學生和相關專業的教師進行調查。共發放問卷102份，其中學生問卷發放100份，教師問卷發放2份，學生問卷收回100份，教師問卷收回2份，有效問卷分別為96份和2份, 回收率100 %，有效率96.1%。

1.2.3 訪談法

與安康學院相關課程的教師和部分選修瑜伽課程的學生進行面談,獲得第一手資料。

1.2.4 數理統計法

運用統計軟件SPSS11.0對數據進行相關變量T檢驗，得出統計結果。

2 結果與分析

2.1 學生現狀

通過調查了解到，安康學院從2014年開始在體育選項課里開設了瑜伽課程，但調查結果如下表1所示：目前只有3位同學選擇了對瑜伽非常了解，占總人數的3.1%，10位同學選擇了比較了解，占總人數的10.4%，還有25%和61.5%的同學分別選擇了對瑜伽了解一點和不了解，占總人數的比例高達86.4%，說明到目前為止學生們對瑜伽的認識程度尚處于初級階段，普及狀況還不理想。

表1 學生對瑜伽的認識情況

通過對學生們選瑜伽課動機的調查發現（見表2）：有83人選擇了強身健體，占總人數的86.5%；有72人選擇了減肥或塑造形體，占總人數的75%；51人選擇了培養氣質，占總人數的53%；17個同學選擇了調節情緒、沉淀心靈，12個同學選擇了豐富生活，分別占總人數的17.7%和12.5%；而選擇人際交往和追求時尚的分別是8.3%和9.3%，所占比例最小。由此可以推斷，同學們選擇瑜伽課的主要目的和需求是想強身健體、塑造形體、培養優雅氣質并豐富生活，提高心理健康水平，與我院開設瑜伽課的目的和教學目標比較符合。

表2 學生選擇瑜伽課的動機

通過調查（見圖1），雖然瑜伽課開課以來深受學生們的喜愛，選課人數呈上升趨勢，但是我們發現瑜伽課堂上經常都是清一色的女生，鮮少出現男同學的身影，還有帶課教師反映有個別男同學選了瑜伽課來上課之后發現課堂上全是女同學，老師也是女老師，然后就退課的情況。由此可以看出目前安康學院瑜伽課程中學生男女比例嚴重失調，而一門課程的順利開展及一項運動健康發展不能只有女生，沒有男生參與。所以必須加大宣傳，轉變同學們的意識，讓大家都加入到瑜伽運動中來，為課程的順利開展及校園瑜伽運動的健康發展打下群眾基礎。

圖1 瑜伽課學生男女比例

2.2 師資狀況

教師是教育工作的組織者、領導者，在教育過程中起主導作用。同時教師還是專業文化知識的主要傳遞者，所以教師的專業水平是決定教學效果的重要因素。通過問卷和訪談形式對安康學院瑜伽教師的現狀調查發現（見表3）：目前只有2名教授瑜伽課程的教師，均為女性，而這2名教師都對瑜伽只是比較了解，從業年限均低于3年，且都只是經過短暫的專業培訓，然后通過視頻和書本自學。通過調查結果可以看出，目前安康學院的瑜伽師資狀況還是比較嚴峻的，沒有專任的瑜伽教師，現任的都是從其他相似項目教師兼任的，專業水平不高，從業年限短，經驗不足，極大影響了安康學院瑜伽課程的順利開展、教學效果和瑜伽項目的普及推廣；而且沒有男性瑜伽教師也會影響男同學參加瑜伽課程的積極性，造成瑜伽課程男女比例失調。

表3 安康學院瑜伽教師現狀調查情況

2.3 場地設施、器材狀況

體育場地設施和器材是保證體育教學順利進行的基本物質條件。創造良好的教學環境，提供良好的體育場地設施和器材也能極大地提高教師教學、學生學習的積極性和熱情。通過調查發現（見圖2），帶課教師和大部分學生均認為學校的場地設施不能滿足瑜伽課的教學需要。同時通過走訪調查，安康學院目前瑜伽課開課部門是體育學院，而目前體育館并沒有瑜伽場館，只有教育科學學院和藝術學院有舞蹈房，所以體育學院開瑜伽課之前就需要向教育科學學院和藝術學院借場館，由于這兩個學院專業課比較多，場地經常都沒有空閑，瑜伽課大多都在體育館的室內籃球館進行?；@球館畢竟不是瑜伽課專用場地，籃球課、羽毛球課、排球課都是共同一個場地，所以課堂上時常會相互干擾，學生注意力無法集中，而瑜伽練習需要練習者的專注和沉淀，才能更好的體會到呼吸，肌肉的各種變化，在做有些體式（如犁式、頭倒立式等）時，若練習者注意力不集中，

圖2

很容易會受傷，所以場地設施的混用不僅會影響教學質量，也是造成運動損傷的不安全因素之一。就瑜伽教學本身而言，在教學過程中，鏡子能讓學生們對自己做的體式有更直觀的感受，以更好的糾正不正確體式；而為了讓同學們更好的進入瑜伽意境、融入瑜伽角色，教師也需要在練習過程中配合一些瑜伽音樂或者播放一些瑜伽視頻，所以瑜伽課堂至少應配備功能齊全的影音設備、鏡子、瑜伽墊和瑜伽磚等，同時教室應有木質地板，寬敞明亮。在調查過程中發現，安康學院目前的場地設施和器材都是不完善的，尤其是經常使用的籃球館更是與標準的瑜伽場館差距甚遠，無鏡子、無影音設備、無瑜伽墊，課堂上所用的瑜伽墊都是教師和選修學生自己購買，經常有學生上課好幾周了瑜伽墊還沒備好，這在一定程度上限制了教師的水平，造成教學方式單一，課堂枯燥無味，致使學生學習熱情低，對課堂提不起興趣，極大地影響教學效果。

表4 瑜伽課場地設施情況

3 結論與建議

3.1 加大宣傳力度，提高認識，轉變性別偏見

根據以上的調查結果來看，安康學院瑜伽課程發展尚處于起始階段，大部分的學生對瑜伽都了解不多，為了普及瑜伽運動，必須加大宣傳力度，通過免費的瑜伽講座、宣傳板、宣傳欄、校園廣播等介紹瑜伽運動的各種知識，不同人群練習瑜伽的方法和好處，尤其要轉變那些對瑜伽有性別偏見的同學的認識，提高學生對瑜伽的認知程度，讓學生能夠懂得瑜伽是一項適用于不同年齡階段、不同身體條件、不同性別的人群練習的運動，并不是只有柔韌性好的同學或者女同學可以練習瑜伽。同時，也可以在一些校園活動中（如：運動會開幕式、迎新晚會、元旦晚會等）加入一些瑜伽表演來營造校園瑜伽氛圍，激發同學們對運動的興趣，讓更多的學生都能知道瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，主動的投入到瑜伽運動中來，改變瑜伽課堂男女比例嚴重失調的現象，從而更好的普及瑜伽運動，開展瑜伽課程。

3.2 加強師資隊伍建設，提高專業水平

通過調查結果可以看出，目前安康學院瑜伽教師的師資狀況比較嚴峻。為了課程更好的開展，當務之急必須加強安康學院瑜伽教師隊伍的建設，不斷提高安康學院瑜伽教師的專業水平和綜合素質，多提供一些機會和平臺讓教師能培訓進修、學習，與兄弟院校尤其是一些瑜伽課程開展的好的學校多交流辦學和教學的經驗和心得。也可派教師去參加一些瑜伽比賽，通過競賽促進學習，提高專業水平，尤其重點培養正在快速進步和成長的年輕教師，還可引進一些瑜伽專業人才，從而更好的服務學生，開展好瑜伽課程，提高學生的身心健康水平，為社會輸送更多陽光健康、積極向上的高素質人才。

3.3 改善瑜伽的教學環境和設備器材

通過調查與訪問，發現安康學院的瑜伽場地設施非常的不完善，一定程度上限制了教師的教學，也影響了學生對于瑜伽課程的熱情。建議安康學院相關部門引起重視，提供一定的財力、物力來改善瑜伽教學環境、完善各種硬件設施，最好是有獨立的瑜伽教室，避免與其他課程同時段共用場地相互干擾。此外，還需配備專業的瑜伽墊、鏡子、木地板和影音設備，營造更加專業的瑜伽氛圍，讓學生都能喜歡上瑜伽課，喜歡上瑜伽，提高瑜伽課程教學效果，促進瑜伽運動的健康發展。

[1] 柏忠言，張惠蘭.瑜伽氣功與冥想[M].北京:人民教育出版社,2004．

[2] 艾揚格.現代瑜伽圣經——瑜伽之光[M].北京:世界圖書出版公司北京公司,2005.