高校足球組合訓練的理論與實踐

魏家鵬

摘 要 足球運動員的技術水平和身體素質需要經過一個長期的訓練，包括體能、戰術、心理、技術幾大方面，來不斷提升，又叫做足球組合訓練。國家對體育事業越來越重視，對培養足球人才的高校更重視，分析高校足球組合訓練理論與實踐，為我國高校足球教學和發展提供參考。

關鍵詞 高校 足球 訓練組合

高校足球目前在全國各大高校蓬勃發展，已經成為我國足球事業的重要組成部分，是我國球隊優秀足球運動員的重要來源，是足球訓練方式不斷得到創新的源泉，它的作用在整個足壇中都很大。但是我國足球一直都不被看好，在大型比賽中屢屢受挫，很多人為我國足球事業的發展提心吊膽，高校足球的發展因此受到了阻礙。在這種緊急的情況下，高校足球要做出有效的訓練計劃，創新訓練理論，發掘高效的訓練方式和手段，將組合訓練深入到實際教學中。

一、高校足球組合訓練的理論分析

（一）組合訓練的理念

人們長期通過自己的親身經歷和思考，對體育運動的實質和價值做出判斷，就是訓練的理念[1]。組合訓練的理念是一種精神追求和哲學信仰，是生活和時間的結晶，對運動員的訓練具有很強的激勵性和指導性，尤其是對足球事業具有很強的指導作用。足球訓練的理念是在前人訓練和比賽中總結出來的，對足球運動員有很大的作用，節省了很多精力，直接使用最有效的方式達到訓練效果。足球訓練的理念要求隊員的足球意識、訓練過程、訓練技巧等要達到要求。

（二）組合訓練的方法

訓練方法是為了在訓練過程中使運動員在相同強度和時間的情況下訓練出更好的成績，使運動員不斷提高技術水平、完成訓練制定的目標、掌握運動員素質提升的情況及幫助教練順利完成訓練計劃。由此看來，訓練方法對足球訓練來說是非常關鍵的一個因素。有一套好的訓練方法，通過教練的正確指導，一名身體素質并不是很突出的運動員經過堅持不懈的訓練后，可能運用訓練中所學到的技巧和方法能輕而易舉戰勝一名身體素質非常好存在身體優勢，但是不懂訓練方法和技巧的運動員。高校的足球訓練同樣需要講究方法和技巧，組合訓練就是很有效的方法，全方位訓練運動員，使運動員在平時訓練中融入到比賽的環境中去。

（三）組合訓練的手段

為了提高運動員固定的一項技巧，在訓練過程中采取具體的訓練，這就是訓練的手段。運用科學有效的訓練手段對運動員的技能提高有很大的幫助，面對不同層次的運動員需要采用不同的手段，因地制宜。在高校足球組合訓練中，要有針對性的訓練手段。對新隊員來說，不能馬上采用老隊員的訓練手段。因為高校新生不同于老運動員，在身體素質方面由于長期準備高考，要學習繁重的文化課，訓練的時間和強度都不夠。一旦馬上對新運動員使用老運動員的訓練手段，剛剛進入足壇的他們身體上接受不了這種方式。高校體育教師應擁有針對不同階段運動員的訓練手段，創新組合訓練手段，爭取讓不同層次的運動員都有快速的提高。

二、高校足球組合訓練的實踐分析

（一）組合訓練在體能訓練中的實踐

身體素質在足球比賽中是很重要的，每場比賽基本會持續一個小時左右，在這個過程中，運動員需要不斷地跑動、運球，在精神極度緊張的情況下還要付出大量體力，所以說運動員的體能訓練非常關鍵。首先，在進行足球組合訓練時，要將體能訓練結合到足球的身上，高校運動員對足球的熟練程度很低。高校體育教師在教學過程中，合理地把綜合的體能訓練和單純的體能訓練進行協調，有利于學生運動員盡快熟練操作足球，并且體能依然得到了不斷地提升。其次，訓練過程中要把訓練的量和訓練的強度合理的統一。作為一名運動員，吃苦是必須的，運動員應逐漸接受時間很長的運動量，有相當大的運動量在等著運動員去完成。同時，運動量只是一方面，強大的運動刺激會使運動員需要有堅定的信念，能夠吃苦耐勞。最后，體能訓練中不可缺少的項目就是力量訓練，在組合訓練中力量素質是運動員完成某一項動作的保障。例如，運動員射門的一瞬間，如果距離球門比較遠，需要運動員有足夠大的力氣把球射出去。力量上去了，球的速度才會有保障，不會被對方攔下，保證求能夠到達求門內。

（二）組合訓練在技術訓練中的實踐

技術訓練應講究由簡單到復雜、由模擬變實戰、由一人變多人等原則[2]。高校足球組合訓練對于初學者，要進行各項技能的單一專項訓練。初學運動員對很多專業技能都不熟悉，類似學習英語一般，在學習會幾個單次之后才知道一句話的意思。。

（三）組合訓練在戰術訓練中的實踐

在足球的賽場上，有技術，有身體素質，有力量還是不能贏得比賽，因為還缺少戰術。在比賽中，整個球隊的進攻和防守都要求有一定的協調性，整體的戰術水平上來了，還要求個人有超高的戰術水平。組合訓練在戰術訓練中的實踐一定要嚴謹、科學，運動員的能力提升主要在這部分長期訓練中體現出來。戰術能指導每一位球員在比賽過程中隨機應變，面對多變的賽場，能根據實際情況做出最有利于勝利的決定。戰術需要對對手有所了解，知己知彼，才能提高百戰百勝的概率。訓練的時候盡量貼近實戰，把每一次訓練都當做是一場比賽，運動員的足球水平幾乎都是在實際比賽中得到提升的，所以訓練盡量不要脫離實戰，講究完美的戰術。

三、結束語

在高校的足球組合訓練中，要緊緊結合學生這一身份特點，根據不同學生的不同情況，有良好的訓練方法和訓練手段，不斷創新教學方法，使高校足球教育大放異彩。

參考文獻：

[1] 董曉冰.高校足球組合訓練的理論與實踐[D].湖南大學.2015.

[2] 矯海龍.高校足球組合訓練的理論與實踐[J].中外企業家.2015，（17）：193-193.