健身氣功·八段錦對肥胖女大學生脂代謝的影響①

余忠舜喻治達沈建麗

（1.江西中醫藥大學體育教學部；2.江西省中醫院 江西南昌 330006）

健身氣功·八段錦對肥胖女大學生脂代謝的影響①

余忠舜1喻治達1沈建麗2

（1.江西中醫藥大學體育教學部；2.江西省中醫院 江西南昌 330006）

目的 探究健身氣功·八段錦對肥胖女大學生脂代謝的干預效果。方法 以46名年齡在18～23歲之間的肥胖女大學生為研究對象，隨機分為八段錦組和對照組，令實驗組進行16周的健身氣功·八段錦鍛煉。對其實驗前后的生理生化指標進行測試，分析其前后的變化情況，并和對照組進行對比，結果 (1)實驗組體重下降，與干預前和對照組體重均有顯著性差異（P＜0.05），八段錦組BMI指數比干預前比較，差異極顯著(P＜0.01)，與對照相比仍然存在顯著性差異（P＜0.05），八段錦組腰圍、臀圍比訓練前存在顯著性差異（P＜0.05），而腰臀與訓練前后無顯著性（P＞0.05），可能與訓練時間有關，但大體是下降的，說明八段錦有一定的健身塑形作用。(2)八段錦干預后，與對照組比較，八段錦組TC（P＜0.01）以及TG、LDL（P＜0.05）有統計學差異，均有下降，而Glu、HDL均未見明顯變化（P＞0.05），但總體趨勢有所好轉，可能與訓練時間有關。

八段錦 肥胖女大學生 脂代謝

隨著生活水平的提高和體力勞動的減少，肥胖人越來越多，尤其是肥胖女性的比例在逐年增加，2015年中國發布的《中國居民營養與健康狀況調查》指出：全國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，其中女大學生肥胖率在全國青年人群中占有相當大的比重，其體質狀況很大程度上影響青年群體乃至國民整體的體質水平。可見，如何通過減肥達到身體健康，成為迫切需要解決的問題。

該課題通過觀察健身氣功·八段錦對女大學生身體形態、生理生化指標評價的干預效果，提出用運動處方治療肥胖、預防疾病、增進健康的建議。并制定相應的減肥策略，具有重要理論意義及現實價值。

1 研究對象

研究對象：根據世界衛生組織推薦的肥胖標準，在江西中醫藥大學選取肥胖型女學生46名，年齡18～23歲。實驗前要求所有的受試者簽訂實驗訓練知情書和承諾同意書。

納入標準：納入實測體重＞標準體重20%或＜30%的超重輕度肥胖；＞30%或＜50%的中度肥胖者；女性腰圍＞80cm的中心性肥胖者。

排除標準和退出標準：排除繼發性肥胖及其他合并器質性疾病者。在練習過程中不能堅持練習者予以退出。

表1 八段錦對肥胖型女大學生身體形態的影響(±S)

表1 八段錦對肥胖型女大學生身體形態的影響(±S)

注：與本組實驗前比較， *P＜0.05， **P＜0.01；與對照組比較，△P＜0.05，△△P＜0.01。

組別 例數 時間 身高(cm)體重(Kg)對照組 23實驗前 160.7±5.2 74.02±4.81實驗后 160.8±4.8 74.48±6.50八段錦組 23實驗前 161.4±4.3 74.18±3.79實驗后 161.2±4.3 66.07±4.68*△BMI (kg/m2)腰圍(cm)臀圍(cm) WHR 28.56±1.16 84.37±2.72 95.40±2.17 0.88±0.03 28.26±1.74 83.20±2.89 94.90±2.76 0.85±0.03 28.66±0.97 85.03±2.28 94.82±2.93 0.90±0.03 25.10±1.78**△ 74.40±3.55*△△ 87.64±3.83*△ 0.82±0.02

表2 八段錦對肥胖女大學生脂類、糖代謝的影響(±S)

表2 八段錦對肥胖女大學生脂類、糖代謝的影響(±S)

注：與本組實驗前比較， *P＜0.05， **P＜0.01；與對照組比較，△P＜0.05，△△P＜0.01。

組別 例數 時間 Glu TC TG LDL對照組 23實驗前 4.88±0.84 4.33±0.53 1.24±0.37 2.47±0.43實驗后 4.92±0.61 4.25±0.56 1.27±0.32 2.45±0.46八段錦組 23實驗前 4.46±0.95 4.47±0.75 1.23±0.43 2.55±0.55實驗后 4.48±0.76 3.64±0.45**△△ 0.95±0.22**△ 2.01±0.28**△HDL 1.37±0.34 1.40±0.32 1.46±0.28 1.19±0.29

2 研究方法

2.1 實驗分組

將46個實驗對象隨機平均分為實驗組和對照組。實驗組參加健身氣功·八段錦訓練，對照組按原來的方式生活、學習和工作。生活及學習條件兩組均按日常正常生活。在實驗周期內，實驗組和對照組均安排研究人員全程監督和管理。

2.2 干預方案：

(1)實驗前研究人員及受試者進行科研培訓。

(2)實驗組健身氣功·八段錦鍛煉方案：健身氣功鍛煉共16周，每周鍛煉5次，周六、周日休息。每天下午18：15至19：15進行。

(3)對照組按原來的方式生活、學習和工作。

2.3 觀察指標與方法

分別于習練前和習練16周后，觀察實驗對象形態、生理生化指標，評價健身氣功·八段錦對肥胖型女生的影響。

(1)形態指標：包括身高（cm）、體重（kg）、身體體重指數（BMI）、腰圍（WC）、臀圍、腰臀比（WHR）；采用國產STG-A超聲波身高體重儀和標準軟尺來測量身高、體重、腰圍、胸圍進行比較。

(2)生理生化指標：全自動生化分析儀檢測總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)以及血糖(Glu)濃度，雙抗體夾心ABC-ELISA法檢測血清脂聯素和瘦素含量。

2.4 統計學處理

3 實驗結果

3.1 八段錦對肥胖型女大學生身體形態的影響

八段錦干預前，實驗組和對照組各項指標均無顯著性差異（P＞0.05）。八段錦鍛煉16周后，實驗組體重下降，與干預前和對照組體重均有顯著性差異（P＜0.05），八段錦組BMI指數與干預前比較，差異極顯著(P＜0.01)，與對照相比仍然存在顯著性差異（P＜0.05），八段錦組腰圍、臀圍比訓練前存在顯著性差異（P＜0.05），而腰臀比訓練前后無顯著性差異（P＞0.05），可能與訓練時間有關，但大體是下降的，說明八段錦有一定的身材塑形作用。實驗前后兩組身體形態的一般資料見表1。

3.2 八段錦訓練對肥胖型女大學生生脂類、糖代謝的影響

由表2可見，八段錦組與該組干預前比較TC、TG、LDL差異極顯著 (P＜0.01)，干預后，與對照組比較，八段錦組TC（P＜0.01）以及TG、LDL（P＜0.05）有統計學差異，均有下降，而Glu、HDL均未見明顯變化（P＞0.05），但總體趨勢有所好轉，可能與訓練時間有關。

綜上，八段錦作為一種非藥物、低成本的運動干預手段，對肥胖型女大學生的身體形態和生理、生化指標，尤其是脂類代謝水平以及呼吸功能有明顯的改善，且無副作用，可以作為肥胖型人群的日常干預方法。

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[5]張虎，劉曉軍，段楚雷.健身運動處方對高脂血癥患者治療作用的研究[J].北京體育大學學報，2006，29(6)：796-798.

G852.6

A

2095-2813(2017)02(a)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.025

江西省體育局科研課題(項目編號：2015028)。

余忠舜（1977，11—），男，漢，江西都昌人，碩士，副教授，研究方向：民族傳統體育養生。