蕪湖市薈萃中學學生肥胖與運動干預

于莉華

（威海恒山實驗學校 山東威海 264200）

蕪湖市薈萃中學學生肥胖與運動干預

于莉華

（威海恒山實驗學校 山東威海 264200）

隨著社會和科技的進步、生活條件的改善以及人們勞動方式的改變,肥胖問題逐漸成為影響人們生活品質的重大問題。當代中小學生正處于飛速進步的現代社會,物質生活水平的提高,營養越來越好,再加上父母對其嬌生慣養,運動量越來越小。從而當代中小學生逐漸成為肥胖問題的多發人群。各種事實證明,體育運動對學生肥胖的改善有積極意義。該文通過對中小學生體育運動對肥胖的影響,提出體育運動對中小學生肥胖問題的干預方法。

中小學生 肥胖 運動干預

1 中小學生肥胖的概念及評定標準

目前肥胖青少年的診斷標準有許多種，但是國內外研究學者看法基本一致，提倡使用的是美國國家衛生統計中心/疾病控制中心(NCHS/CDC)制定的體重指數(BMI)，公式：BMI=體重(kg)/ [身高(m)]2為兒童肥胖癥的診斷指標。

根據我國新修訂的《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》適用于全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別。見表1和表2。

2 研究對象與數據分析

2.1 研究對象

蕪湖市薈萃中學參加2015年體質測試的1 132名學生，年齡區間為13～18歲的青少年。

2.2 研究方法

(1)測試法：嚴格按照國家體質健康測試標準，男、女生分組用相同體育器材進行測量。測量內容：身高(m)、體重(kg)、體育課成績(50 m跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上/仰臥起坐、800 m/ 1 000 m)。

(2)數理統計法：對調查所得的各項數據歸類整理，并按照國家體制健康測試標準進行數理統計。

表1 男生體重指數(BMI)單項評分表(kg/m2)

表2 女生體重指數(BMI)單項評分表(kg/m2)

2.3 研究的主要指標

身高、體重以及體育課成績。由于BMI與肥胖相關程度較高，所以運用BMI來判斷肥胖程度。

BMI=體重(kg)/[身高(m)]2

2.4 研究結果分析

抽檢人數1 132人，其中超重人數171人，占總人數的15.11%，肥胖人數153人，占總人數的13.52%。

2.4.1 薈萃中學學生按年級超重、肥胖檢出率情況

由表3可知，初一至初三年級的肥胖檢出率依次遞增，經調查其原因在于：剛入學的初一年級學生處于小學到初中的過渡階段，對初中生活充滿好奇，活潑好動，大部分學生第二性征剛剛開始發育，學業壓力相對較小。初二年級的大部分學生迎來了人生的第二次生長高峰，第二性征明顯出現，尤其是女生羞于運動，學業壓力不斷增加，導致肥胖檢出率增加。初三年級的學生面臨升學壓力，家長一味給孩子補充營養，運動量減少，導致肥胖檢出率增加。

2.4.2 薈萃中學學生按性別超重、肥胖檢出率情況

由表4可知，在調查的1 132名學生(男生627人、女生505人)中，男生超重和肥胖的檢出率分別為16.27%和16.91%，女生的超重和肥胖檢出率分別為13.66%和9.31%。調查表明，薈萃中學男生的超重和肥胖狀況明顯高于女生。

2.4.3 薈萃中學不同體重級別學生的體育課成績比較

由表5可知，體重級別與體育成績密切相關。肥胖學生由于身體過重、運動吃力，所以參加體育鍛煉的熱情明顯不如普通學生，再加上身體素質因素體育課成績隨著體重的增加不及格率逐漸增加，優秀率也隨之下降。體育課成績由50m加速跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上/仰臥起坐、800m/1000m這5個項目綜合評定，反映了學生的下肢爆發力、柔韌性、耐力跑等能力，肥胖學生體育成績低于正常體重學生，直接反映了急需改善的身體狀況。

表3 按年級超重、肥胖檢出率情況

表4 按性別超重、肥胖檢出率情況

表5 不同體重級別學生體育課成績比較

3 運動干預的方法

運動干預能夠有效改變中小學生運動方面的知識、信念、行為，從而控制中小學生的體重、改善健康狀態。中小學生通過運動的形式了解運動對人體的好處和積極意義，特別是肥胖的中小學生，可以通過運動控制體重。在他們心目中樹立自信，通過運動可以增加肥胖中小學生與同學之間的交流，改變自己內向的性格，讓自己性格開朗起來。

運動干預方法指通過不同運動項目和方式對個體進行干預的方法。運動干預的方法有很多種，但是運動的形式就兩種，即有氧運動和無氧運動。

3.1 有氧運動干預

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動具有韻律性，運動時間相對較長一般是15 min以上，運動強度中等。要求每次鍛煉時間不少于30min，每周堅持3～5次，一般的運動項目有慢跑、游泳、散步、騎自行車、有氧健身操等。有氧運動對能量消耗相對較小，一般運動之后不需要補充特別多的食物，也是相對安全可靠的減肥運動。

3.2 無氧運動干預

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈地運動。大部分是負荷強度較高、瞬間性強的運動，所以持續時間較短，而且疲勞消除的時間也慢。主要的運動項目有短跑、舉重、跳高、跳遠、肌力訓練等。無氧運動可以使肌肉的維度上升、增加肌肉的橫截面積，使肌肉體積變大。在青少年減肥當中，無氧運動更多的是力量訓練。在進行無氧鍛煉時，要聽取專業人士的建議，根據自身情況制定適合自己的訓練計劃，避免受傷。

3.3 無氧運動和有氧運動結合的干預

建議使用有氧運動和無氧運動相結合的方式對肥胖中小學生進行運動干預，以制定運動處方的形式進行方法的干預。先進行長時間的有氧運動，使身體充分活動，并且消耗一定的脂肪，再進行短時間的無氧運動，增強人體的肌肉，改善體質健康。但是進行運動時應該充分遵循循序漸進的原則，在運動時間和運動強度上應該逐漸增加，不能要求肥胖中小學生短時間達到強度很大的體能消耗，應該分階段、有計劃地進行。

4 結語

近些年來，中小學生肥胖一直呈現上升的趨勢，世界各地都應該引以為戒，預防永遠比治療更加重要，肥胖對中小學生的危害更要引起重視。運動干預方法主要通過運動鍛煉的形式，促進體內脂肪的燃燒，以及肌肉的增長、降低體脂。通過運動干預方法這一手段可以對中小學生肥胖起到有效控制作用，并結合飲食等其他治療因素，達到事半功倍的效果。

[1]中國肥胖問題工作組.中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數值分類標準[J].中華流行病學雜志，2004，25(2)：97-102.

[2]馬冠生，李艷平，武陽豐，等.1992至2002年間中國居民超重率和肥胖率的變化[J].中華預防醫學雜志，2005，39(5)：311-315.

G80-32

A

2095-2813(2017)02(a)-0083-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.083