關于視障兒童跑步教學的幾點思考

孫國軍

視障兒童是我國弱勢群體中的一類，由于視覺有障礙，很多活動會受到諸多限制，如行走、跑步、游戲等。跑步雖然對于視覺有障礙的孩子來說并無太大需要，生活中用處也不多，但是跑步對于幫助視障孩子建立信心、發展平衡、鍛煉身體以及豐富生活、了解體育運動等都大有好處。所以，作為盲校的體育教師有責任幫助視障孩子學會跑步，在跑步教學中幫助他們克服恐懼害怕心理，幫助他們掌握運動要領，讓他們也能像正常孩子一樣運動。

視障兒童跑步運動視障兒童，顧名思義就是視覺有障礙的兒童，視覺障礙是指由于各種原因導致人的雙眼存在一定程度的視力缺損或視野縮小，難以從事正常人所能從事的工作、學習或其他活動的現象。視障兒童是我國弱勢群體中的一類，由于視覺有障礙，很多活動會受到諸多限制，而且他們的認知、動作、語言、社交等方方面面的能力及其發展水平也必然會受到制約。所以，國家和社會要給予關注，我們要盡最大所能給予幫助，讓他們同樣享受到生活的快樂。

視障兒童最大的生活障礙和困難就是正常行走，讓他們在學會走路的基礎上學習跑步。雖然跑步對于視覺有障礙的人來說真正的用處不大，使用不多，但是跑步對于幫助視障孩子建立信心、發展平衡、鍛煉身體以及豐富生活、了解體育運動等等都大有好處。作為視障孩子的父母應克服憐憫和過度溺愛的心理，給視障兒童提供學習跑的環境和機會，使他盡快地學會跑步。

一、熟悉場地

體育教學前體育教師應該首先帶領孩子們去熟悉運動場地，視障學生只有完全熟悉場地的大小、形狀、方向，以及地面的平整度和障礙物的位置等，有了明確的觸覺感知，才能使學生們頭腦中能有個準確的場地表象，才能讓他們做到知情而放心，心理消除恐懼后，了解場地后也才能開始進行短跑教學，這也是消除視障學生害怕心理，從而保證跑步教學順利進行的首要環節。

在熟悉場地的過程中，體育教師要有足夠的耐心，也可以采取多種游戲的方式激發孩子的運動興趣，促使他們喜歡跑步，喜歡場地，克服為難情緒，而且，體育教師一定要思考周全些，把自己能看到的想到的問題都盡最大所能告訴學生，避免出現因為場地不熟等原因發生安全問題，任何時候，都要想盡辦法保證視障兒童的安全，心理安全，身體安全。

二、正面引導，創造良好情緒狀態

熟悉運動場地后，體育教師盡可能的使用生動形象、言簡意賅的語言，給視障兒童講清楚跑步運動中的動作結構和要領難點，以及完成這些動作的方法，使視障學生對途中跑有一個完整的概念，從心理上創造一個良好的情緒狀態，提高掌握動作的信心，從思想上克服害怕的心理，這也是視障兒童跑步教學的重要環節。

三、分解示范，認真觸摸和模仿

教學的開始階段，教師應多示范，特別是分解動作示范，邊示范邊講解，視障學生要認真細致觸摸和模仿教師的示范，使其頭腦中對動作的有個粗略的印象，然后根據表象讓視障學生分解練習，教師在一旁個別指導和糾正錯誤，使視障學生通過練習逐步了解肌肉動作各部分間或動作與動作間、空間和時間的關系。從而使學生逐步掌握動作。

四、做好準備活動，加強柔韌性練習

在體育運動前，如果準備活動不充分，很容易造成關節挫傷和肌肉韌帶拉傷，這也是視障學生出現害怕心理的原因之一。任何地面都不是絕對平整的，更何況對于視障孩子來說，由于視覺上的先天缺陷，他們在跑步的過程中，總感覺深一腳淺一腳的，即使掌握了相關的動作要領，但是如果準備的不充分的話，也會給他們帶來很大的困難，甚至出現意外等。因此，做好充分準備活動，加強柔韌性的練習，顯得十分重要了。

五、分步教學，循序漸進

采用分步教學是幫助視障學生盡快掌握動作和消除害怕心理的有效方法，在分步教學時，要注意循序漸進的原則，在教學跑步過程中，跑前采用一些跑步的專門性練習，開始先進行定向練習，如聽口哨練習，然后練習尋找聲源，先是練習步行尋找，也就是走著尋找聲源，然后是練習慢跑尋找聲源，最后練習快跑尋找聲源，在這個過程中要求直線性，并且要逐漸加大視障學生與聲源的距離，使學生一點一點地適應和掌握，這樣就可以逐漸消除他們的擔憂和害怕心理，最后才能慢慢掌握途中跑的動作要領。

六、加強保護，逐步增加練習次數

視障學生在一開始跑步的途中要有專人加以保護，安全方面必須有所保障，并且在跑步的過程中，教師或工作人員也可以用語言不斷的幫助學生調整跑步的方向，逐步加強和視障學生的聯系次數，讓他們感受到他們是一直處在保護中，這樣進行反復練習后，從而使視障學生心理上對害怕承受能力增強，并且安全方面也不會出現太大問題，這是對視障兒童跑步教學的有效方法。

七、多做技能練習，加強肌肉力量

由于視障學生的下肢和腰腹部的肌肉力量較差，因此在向前跑時，他們的大腿往往抬不起來，這就會導致他們很容易摔倒，這也是讓他們一直很害怕的重要原因，所以在每次體育課教學中，教師要有計劃的安排一些力量性練習，如仰臥起坐、下蹲跳起、立定跳遠、立臥撐跑、斜支撐跑等，通過堅持做這些運動訓練，一是能讓他們慢慢消除對運動對跑步的恐懼，二是通過這些簡單的動作分解練習，也能以此來發展視障學生的上下肢和腰腹肌等部位的肌肉力量。

八、學會自我暗示法，增強勇氣

在心理學上，我們都知道，經常進行積極地自我暗示，能給人帶來積極的心理想象和情緒體驗。體育課上，對于視障孩子來說，這一點更為重要。通過實踐證明，如果他們能進行自我積極暗示，有了積極的心理和情緒感受，這樣對于增強完成動作的信心，克服消極的害怕心理有很多的作用。因此，在體育課上體育教師要經常教給學生這樣的暗語：“我會完成好”“別人能做我也能做”“我很棒，這些動作對我來說沒問題”等等，通過這些自我心理暗示，可幫助他們獲得強大的精神支柱，從而提高自信心，增強勇氣，同時也有利于掌握動作技術。

九、教師多表揚鼓勵，增加信心

由于生理上的特點使得視障學生的自尊心非常強，因此，作為視障孩子的教師一定要懂得并抓住這一點，在日常的生活和學習中，教師要善于抓住每一個鼓勵表揚他們的時機，對他們每一點進步和每一點成績都給與及時的肯定和認同，從而激發學生的學習熱情，淡化害怕消極情緒，淡化自卑心理。在跑步教學中也如此，只要他們勇敢地邁出第一步，教師既要給予熱烈的回應，給予掌聲鼓勵，告訴他們，只要敢于挑戰自己，困難就會遠離，運動跑步并不是難事，相反會給他們帶來不一樣的樂趣。

十、領跑、助跑，信念支持

對于一些實在不敢跑步或者的確有跑步困難的視障學生，為了使他們體會到跑步的快樂，體育教師可以帶著視障兒童一起跑，讓他們在跑步中體會動感和全面的刺激，從而感受到跑步的樂趣。開始時，體育教師可以拉著他的手，和他一起跑，或用一根短繩拉著他跑，然后再慢慢鼓勵他跑快些。

體育教師也可和視障學生一起游戲，不斷變換速度和方向，使他們在游戲中學習和練習跑步。但一定要注意保證場地安全，遠離有害的物體和危險物品。當視障學生跑步的能力增強后，可以變換不同的場地練習，進一步增強視障學生的平衡能力。并加深對環境的適應能力。

視障學生開始跑時，常會是一種平足步伐，他開始很難控制速度和方向。為了讓他們學會這些，陪他玩一些根據哨聲需要進行停止、再跑的游戲。

20多年的體育教學實踐表明，經過以上方法的教學與訓練，最終視障學生不僅敢竭盡全力快跑，而且跑步動作也會變得優美了，慢慢消除了以前那種跑步過程中出現的身體后仰、兩手朝前觸摸、大腿抬高、沒有后蹬等盲態現象。