對(duì)初中生耐力跑素質(zhì)特點(diǎn)的教法對(duì)照研究

李持正

摘要：2013年以來(lái)，耐力跑被（女生800米，男生1000米列入中考項(xiàng)目之列。本文通過(guò)對(duì)耐力跑教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析。為探究出科學(xué)的教學(xué)方法，在學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)查閱大量資料，并通過(guò)南村中學(xué)初三級(jí)8個(gè)班學(xué)生，運(yùn)用傳統(tǒng)的和靈活多變的兩種教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比訓(xùn)練，通過(guò)成績(jī)對(duì)比探究出更有效的耐力跑教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：初中生；耐力；教學(xué)方法；體育中考

G633.96

一、前言

耐久力是體質(zhì)健康研究的重要組成部分，跑步則是提高耐久力的核心項(xiàng)目之一。自2013年體育中考改革以來(lái)，耐力跑被列入中考項(xiàng)目之中，不少學(xué)校為了應(yīng)付中考，只是一味進(jìn)行突擊性訓(xùn)練。這嚴(yán)重影響了學(xué)生身體、心理的全面發(fā)展，有悖于體育中考的宗旨，也有悖于體育新課程標(biāo)準(zhǔn)理念。[1]體育課教學(xué)中，耐久跑教學(xué)表現(xiàn)出來(lái)的是，一方面，絕大部分女生對(duì)該類(lèi)教材持排斥態(tài)度；另一方面，教師安排耐久跑的教學(xué)方法也不盡合理。因此，本文通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)采用靈活多變的耐力跑教學(xué)方法，提高學(xué)生興趣和積極性，明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法，分析原因并提出建議。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

南村中學(xué)第一組三（5）、（6）、（7）、（8）和第二組三（1）、（2）、（3）、（4）八個(gè)班級(jí)學(xué)生，有效測(cè)試人數(shù)340名，其中1至4班和5至8班分別為41、42、43、42名和43、44、42、43名，第一組男生96人，女生76人；第二組男生86人，女生82人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)校圖書(shū)館和電子專(zhuān)業(yè)期刊網(wǎng)廣泛查閱和搜集相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行分析整理，為本研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

從南村鎮(zhèn)五所初級(jí)中學(xué)各隨機(jī)抽取20名學(xué)生，男女各10名，對(duì)這100名學(xué)生分發(fā)問(wèn)卷，回收99份，有效問(wèn)卷98份，有效回收率為98%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后兩組各自成績(jī)變化結(jié)果，來(lái)評(píng)定兩種教學(xué)方法的優(yōu)越性。經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出靈活多變教學(xué)法明顯優(yōu)于傳統(tǒng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練法。

4.對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

對(duì)第一組同學(xué)采取傳統(tǒng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練法進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，每周兩課時(shí)，在課程主題部分通過(guò)測(cè)試的方法，學(xué)生跑老師記時(shí)，每次課每人測(cè)試2次。要求學(xué)生盡全力跑，成績(jī)下跌過(guò)大者重新測(cè)試，防止學(xué)生偷懶。

對(duì)第二組同學(xué)采取靈活多變的訓(xùn)練方法，課上在動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練環(huán)境、游戲、競(jìng)賽和特殊人群等方面著手；學(xué)習(xí)過(guò)程中要適當(dāng)變換訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；寄耐力素質(zhì)訓(xùn)練于高強(qiáng)度的游戲和比賽中，使學(xué)生更加投入；另外，女生和個(gè)別身體條件受限的學(xué)生屬于特殊群體，要個(gè)別對(duì)待，并多加關(guān)心。

在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)兩組分別進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試，記錄成績(jī)；在實(shí)驗(yàn)后再檢測(cè)，對(duì)比兩次成績(jī)，統(tǒng)計(jì)出兩組同學(xué)的平均成績(jī)變化結(jié)果，對(duì)比這個(gè)變化結(jié)果，得出結(jié)論。

三、結(jié)果與分析

（一）培養(yǎng)良好的動(dòng)機(jī)

從平時(shí)的課堂看來(lái)，初中生基本都不喜歡耐力跑。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理因素或內(nèi)部動(dòng)力。在耐力跑教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生往往是憑借耐力跑項(xiàng)目的表象和跑步過(guò)程中出現(xiàn)的各種不適應(yīng)感來(lái)認(rèn)識(shí)耐力跑項(xiàng)目。針對(duì)這種情況，教師應(yīng)在理論課教學(xué)和實(shí)踐課堂上向?qū)W生講解耐力跑的重要性，使學(xué)生從課論上了解認(rèn)識(shí)耐力跑對(duì)人體成長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)、工作、生活等的作用，從而消除學(xué)生對(duì)耐力跑課的畏懼心理，樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和積極的參與意識(shí)。[2]

（二）參與耐力跑的興趣

1.對(duì)耐力跑的興趣

調(diào)查中學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣，從表1的結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人喜歡耐力跑這一項(xiàng)目。由此可見(jiàn)，提高學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣，是提高耐力跑素質(zhì)練習(xí)效率的關(guān)鍵。

表1對(duì)耐力跑的興趣統(tǒng)計(jì)表

類(lèi)別 喜歡 一般 不喜歡

性別 男 女 男 女 男 女

人數(shù) 0 0 4 2 45 47

百分比（%） 0 0 4.1 2 45.9 48

2.初中生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

研究過(guò)程中，從表2可以看出，有39.8%的學(xué)生喜歡籃球，男生居多；25.5%的同學(xué)喜歡乒乓球；15.3%的同學(xué)喜歡足球；25.4%的同學(xué)喜歡體育游戲；耐力跑占0%。由此發(fā)現(xiàn)，僅僅將耐力素質(zhì)練習(xí)停留在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練上是不可行的。如在教學(xué)實(shí)踐中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場(chǎng)上進(jìn)行。這種帶有強(qiáng)對(duì)抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛(ài)，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生在游戲中強(qiáng)化了所學(xué)的動(dòng)作。[3]將變速跑、定時(shí)跑、重復(fù)跑等練習(xí)手段交換為追逐跑、趕超跑、分組對(duì)抗跑等游戲形式來(lái)進(jìn)行。從而調(diào)動(dòng)了學(xué)生上好耐力跑課的積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)生對(duì)耐力跑課感興趣，達(dá)到共同提高的效果。[4]

表2 學(xué)生所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)表

類(lèi)別 籃球 乒乓球 足球 體育游戲 耐力跑

性別 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女

人數(shù) 25 14 15 10 13 2 11 14 0 0

百分比（%） 25.5 14.3 15.3 10.2 13.3 2 11.2 14 0 0

3.訓(xùn)練課的環(huán)境

初中生受年齡限制，很容易厭煩單一的環(huán)境，調(diào)查表3發(fā)現(xiàn)樣本中有74人喜歡經(jīng)常變換訓(xùn)練環(huán)境，占75.4%；20.4%喜歡野外；只有4%的同學(xué)愿意在操場(chǎng)。可見(jiàn)，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，就要在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常變換訓(xùn)練環(huán)境，學(xué)生才有新奇感。在訓(xùn)練中，學(xué)生們因“快樂(lè)”和“興奮”而淡化了疲勞感，消除了畏懼感，在激昂情趣中收到極佳的訓(xùn)練效果。

表3 學(xué)生所喜愛(ài)的訓(xùn)練課環(huán)境統(tǒng)計(jì)表

類(lèi)別 操場(chǎng) 野外 經(jīng)常更換場(chǎng)地

性別 男 女 男 女 男 女

人數(shù) 1 3 15 5 33 41

百分比（%） 1 3 15 5 33.6 42

（三）對(duì)學(xué)生加以鼓勵(lì)和關(guān)愛(ài)

1.對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)

耐力跑是一項(xiàng)很辛苦的項(xiàng)目，體育教師在教學(xué)過(guò)程中要注意多鼓勵(lì)學(xué)生。在耐力跑教學(xué)中，教師必須講解“極點(diǎn)”出現(xiàn)的原因和第二次“呼吸”出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。教師可以運(yùn)用恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)鼓勵(lì)和勉勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”，如運(yùn)用“就這樣慢慢跑”、“不錯(cuò)”、“很好”、“堅(jiān)持到底就是勝利”等語(yǔ)言暗示，有意識(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化教育和調(diào)控，以此來(lái)消除學(xué)生對(duì)耐力跑的畏懼心理，增強(qiáng)其自信心。[5]大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練勢(shì)必引起機(jī)體疲勞，無(wú)論是精神的或是體力的，都是在運(yùn)動(dòng)后引起的暫時(shí)生理現(xiàn)象。但是，如疲勞不消除，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)則可能導(dǎo)致機(jī)能紊亂，甚至發(fā)生過(guò)度疲勞。[6]生理學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)比運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身更為重要。為防止學(xué)生對(duì)耐力跑產(chǎn)生恐懼感，教師應(yīng)該幫助學(xué)生積極恢復(fù)，消除疲勞。[7]

2.對(duì)特殊群體的關(guān)注

耐力跑是對(duì)體力要求很高的項(xiàng)目，在訓(xùn)練過(guò)程中要關(guān)注學(xué)生的身體狀況，對(duì)身體不適者要合理安排運(yùn)動(dòng)量，特別是女生。所以，在訓(xùn)練中要關(guān)心女生，注意合理安排練習(xí)。首先，使學(xué)生明確體育教學(xué)的特點(diǎn)，這有助于她們改變狹隘的體育觀念；其次，加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)，使她們意識(shí)到健康的身體和健美的體形都來(lái)源于自身良好的身體素質(zhì)；再者，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠增強(qiáng)心肺功能、提高消化系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)，在提高身體素質(zhì)方面具有不可替代性。[8]

（四）對(duì)比教學(xué)的結(jié)果

經(jīng)過(guò)對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，將南村中學(xué)八個(gè)班級(jí)實(shí)驗(yàn)前后兩次測(cè)試全班平均成績(jī)對(duì)照（表4），證明靈活多變教學(xué)法比傳統(tǒng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練更能提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，而且更受學(xué)生歡迎。

表4 教學(xué)實(shí)驗(yàn)前、后的成績(jī)對(duì)照分析表

項(xiàng)目 三（1） 三（2） 三（3） 三（4） 三（5） 三（6） 三（7） 三（8）

實(shí)驗(yàn)前 90.18 90.06 90 88.04 92.23 92.57 86.20 93.62

實(shí)驗(yàn)后 98.33 97.35 96.99 96.90 96.38 98.13 89.83 95.23

變化（%） 8.14 7.29 6.99 8.87 4.14 5.56 3.63 1.60

四、結(jié)論與建議

（1）當(dāng)前的初中生耐力素質(zhì)練習(xí)明顯是初中體育教學(xué)中的薄弱環(huán)節(jié)，傳統(tǒng)的耐力素質(zhì)練習(xí)方法不能被學(xué)生接受。

（2）要提高初中生耐力素質(zhì)，就要著力改進(jìn)教學(xué)方法。

（3）改進(jìn)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)方法，關(guān)鍵在于提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，關(guān)注學(xué)生年齡特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生心理合理巧妙地安排教學(xué)方法。

（4）體育教師要引導(dǎo)學(xué)生建立正確的動(dòng)機(jī)，并在訓(xùn)練過(guò)程中關(guān)愛(ài)學(xué)生，積極鼓勵(lì)，幫助他們消除疲勞，防止學(xué)生對(duì)耐力訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼心理，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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