冬季運動項目中常見損傷部位及預防

榮湘江　張立榮

中圖分類號：G804.53 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 我國冬季運動項目的成績在不斷地提高，優秀運動員為我國的冬季運動項目成績創造了一個又一個奇跡，但運動損傷的發生率也在不斷上升。本文對冬季項目中易發生損傷的部位進行簡單的總結目的在于為運動損傷的發生及預防提供一些參考。

關鍵詞 冬季運動項目 運動損傷 預防

2005年在奧地利舉行的世界大學生冬季運動會中，我國女運動員在單板U型場地滑雪項目中取得了亞軍[1]，使我國冬季競技體育綜合實力進一步得到了提高[2]。速度滑冰運動是冬季之花[3]。速滑運動員的運動損傷一直是一個大問題。2022年的冬奧會將會在我國北京舉行，而運動員的運動損傷預防和治療是我們關注的重要問題之一。

一、踝關節損傷

踝關節損傷是常見的運動損傷，占關節韌帶損傷的首位。踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節。踝關節損傷在冬季項目中主要出現在短道速滑，速度滑冰，單板U型場地滑雪等。在短道速滑中踝關節的損傷主要出現在彎道處。在劉樹明等人研究的80人中踝關節損傷達到10.4%，在程剛等人的研究中，踝關節損傷在速度滑冰常見損傷中達到了83%。

（一）踝關節損傷的征象及診斷

1.疼痛。受傷后患處有明顯的疼痛，做診查試驗，外翻、內翻足時疼痛加劇。

2.腫脹，瘀血。由于受傷后足部組織受到不同程度的破壞，毛細血管也有損傷，大量組織液淋巴液血液等積集在皮下或組織間，患部皮下有腫脹青紫等瘀血癥狀。

3.功能障礙。因疼痛、腫脹等因素使患部神經末梢受到刺激，反射性引起一種自我保護機制，使患部活動受限，行走艱難或跛行。

4.嚴重患者，如韌帶有斷裂可出現足的內翻或外翻現象，踝關節的穩定性消失等。

（二）預防

1.合理地安排訓練內容

2.提高運動員自我預防意識

3.加強保健指導

4.充分做好準備活動

二、膝關節損傷

膝關節是人體內最大、結構最復雜的一個關節。單板U型場地滑雪動員運動損傷發生部位比例最大的為膝關節。單板滑雪是一種高速極限運動，運動員受傷的可能性很大。冬季運動項目中易發生膝關節損傷的項目還有速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰球和其他滑雪類項目。

（一）損傷的類型

在冬季項目運動員損傷類型中，膝關節損傷具有普遍性特征，其中膝關節內側副韌帶撕裂、半月板和髕骨損傷是主要病癥；骨折在速度滑冰、短道速滑、冰球、高山滑雪、單板U場地、自由式滑雪空中技巧和越野滑雪項目的運動員身上都有發生。

（二）預防措施

1.合理回復。利用水療、針灸、睡眠等手段加速運動員機體疲勞的恢復是預防損傷的積極手段。

2.充分做好準備活動。訓練或比賽時充分做好準備活動與整理活動，加強對運動員的安全教育，注意調動運動員訓練的積極性。

3.提高教練員科學訓練水平。使運動員建立正確的技術動作定型與體能、技能、心理和智能協調發展的訓練模式。

4.科學管理和加強醫務監督。發揮科研對訓練過程、運動負荷、技術動作的監控、控制和評價作用，認真做好醫務監督、健康保健和后勤保障 。

三、腰部損傷

劉憶冰等在其研究中選擇腰部癥狀明顯的速度滑冰、越野滑雪運動員及冰雪運動愛好者共180人進行了調查，其中腰肌有損傷的占68.0%；而腰椎有損傷的占11%說明腰部損傷人數較多，特別是腰肌損傷的比例較大。

（一）發病機制與原因

1.腰部損傷的長時間積累，如冰雪運動員長期從事彎腰姿勢，使腰背肌經常處于牽拉狀的非直立姿勢或長期處于某種不平衡的體位，導致軟組織疲勞引起腰部酸痛。

2.遷延的急性腰扭傷。慢性腰肌勞損可因急性腰部損傷治療不徹底所致。

3.腰肌筋膜無菌性炎癥。長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態，出現痙攣缺血水腫、粘連等。

四、結論

（一）冬季運動項目存在一定的風險，極易損傷的部位有腰部，膝關節，踝關節等主要發生在短道速滑、速度滑冰和單板U型場地滑雪等高危項目中。

（二）針對損傷的發生特點以及項目特征應采取一定的防護措施預防或減少損傷的發生以提高運動員的技術水平和延長其運動生涯。

（三）運動損傷發生的原因在不同的項目中雖然有不同但是還是有共性存在的。主要的原因是準備活動不充分，項目針對性準備活動不充足，缺乏防護意識等。

參考文獻：

[1] 李大志，唐云松.我國U型場地單板雪上技巧運動隊伍建設研究[J].冰雪運動.2005（4）：27-28.

[2] 王石安.新興冰雪項目—單板滑雪的發展現狀[J].沈陽體育學院學報.2003（3）：32-35.

[3] 蔣艷杰，李宗香，孫宏毅.速滑教學中運動損傷的原因及預防[J].通化師范學院學報.2003（4）：90-92.