淺析網(wǎng)球專選一年級學生利用網(wǎng)球墻練習的重要性

錢曉琳

(武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430079)

淺析網(wǎng)球專選一年級學生利用網(wǎng)球墻練習的重要性

錢曉琳

(武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430079)

目前高校大學生喜歡上網(wǎng)球課的人數(shù)多，然而因為網(wǎng)球場地有限，專業(yè)技術要求較高等諸多原因使高校網(wǎng)球運動的開展受到一定影響。為了使網(wǎng)球運動在高校中能夠更好更順暢地進行，本文對網(wǎng)球專選一年級學生利用網(wǎng)球墻練習的重要性做了淺析。網(wǎng)球專選班學生在剛開始練習網(wǎng)球的時候，課余時間就算網(wǎng)球場地充足，專選班一年級的學生使用網(wǎng)球場地訓練的意義也不大，因為網(wǎng)球運動是一項以技術為主導的隔網(wǎng)對抗類運動，對技術的要求極高，所以，在技能還不熟練之前，即使和你對打的人技術再好，在場地上對打也會很困難。與在場地上用對打的方式練習相比起來，網(wǎng)球墻的作用要比之明顯的多。通過此文的分析，我們能充分了解網(wǎng)球墻的作用和練習方法，給網(wǎng)球專選一年級的學生一個參考。

專選一年級；網(wǎng)球墻；練習方法

一、前言

“網(wǎng)球墻”顧名思義，是一面墻，高度、寬度和硬度都有一定要求，墻體的表現(xiàn)平滑整齊，且墻上要按要求畫出規(guī)定目標以適用于網(wǎng)球訓練。網(wǎng)球墻建造簡單普通，但是它的用處頗多。首先，網(wǎng)球墻的練習容量較大，可同時容納多人進行練習。而且，網(wǎng)球墻對網(wǎng)球各項技術動作的領悟和掌握也有著特別好的輔助作用。故此各大高校在建造網(wǎng)球場地時，對網(wǎng)球墻的建造也是極其看重的。

網(wǎng)球墻的類型并無具體的劃分，學校里的網(wǎng)球墻通常也可以叫做圍墻，大多是由磚塊建造而成，表面平整光滑，要求更高的網(wǎng)球墻就是有特殊要求的，也是用石頭或者磚頭砌為整體的框架，表面覆上與網(wǎng)球場地相仿的塑膠材質，感覺跟在網(wǎng)球場地上進行訓練一樣。

網(wǎng)球雖然也屬于隔網(wǎng)對抗類的項目，但網(wǎng)球運動較其他運動相比較而言有其特殊性，故而對網(wǎng)球墻設計和建造要求也較高并具有特殊性，高度不能太低，這是為了避免在練習的過程中，球很容易就被擊打到墻體的外面，寬度應該不少于10米，因為專選一年級學生技術掌握的還不熟練，在利用網(wǎng)球墻練習的時候難免會出現(xiàn)左右移動。

尤其對于專選一年級的學生來說，網(wǎng)球墻算是他們最好的陪練，不管怎么打，它都可以準確有效的把球彈回來，并且反彈回來的球具有一定的穩(wěn)定和準確性，不會存在很多不確定的因素。專選一年級學生如何有效地利用網(wǎng)球墻來練習，是一個值得深思的問題。

二、研究對象與研究方法

本文研究對象為網(wǎng)球墻的重要性，調(diào)查對象是由武漢體育學院體育教育學院15級網(wǎng)球專選一年級學生。本論文通過文獻資料法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法三種研究方法進行歸納整理得出所要研究的結論。

三、結果與分析

(一)利用網(wǎng)球墻練習方法

1.利用網(wǎng)球墻練習球感

在網(wǎng)球訓練中很重要一點就是球感的練習，球感對于專選班一年級的學生來說萬分重要。因為各種技術動作的提高都是以球感為練習基礎的，故而專選班一年級的學生第一要做的就是練習球感，并感受球性。通過這些加強球感的練習，了解了球性，加強了對網(wǎng)球的感悟，使大家能夠更加準確有效地預判擊打網(wǎng)球過程中球反彈的方向和距離?？梢杂靡韵路椒▉砭毩暻蚋?/p>

(1)拋球練習

學生們站在距離網(wǎng)球墻1-2米距離的位置，面對著網(wǎng)球墻拋球，用手以50%的力量把球向墻上的標志點的地方拋去，球在觸到墻落地之后用雙手主動去接球，雙手接球熟練了之后就嘗試用一只手去接，練習到熟練掌握此項練習為止。

(2)推擋球練習

學生們拋球練習掌握之后，仍然是在距離網(wǎng)球墻1—2米的位置，用球拍將球向網(wǎng)球墻上來回推擋，盡量能夠做到連續(xù)不間斷地練習，力量仍保持在50%，練習過程中動作須連貫完整。此練習主要是加強學生們的球感，并鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力，和腳步的來回迅速移動，提高拍子對網(wǎng)球擊打軌跡的控制。

2.專項技術練習(以右手是正手為例)

練習時，學生們繼續(xù)面對著網(wǎng)球墻，兩腳保持與肩部同寬，眼睛目視前方，擊球時上體稍微向前傾，重心在右腳上，引拍要做好，左手持球于身體前方，當球經(jīng)擊墻落地后反彈到髖部位置時，腳順勢蹬地并轉髖，且用拍子擊打來球，擊球過程中任何一個動作都要注意做到規(guī)范，爭取不間斷得地來回多進行幾個回合。對于專選班一年級的大多學生來說，球觸墻后反彈回來的速度略快，可能會有來不及擊球的情況，為了能有效地回擊球，擊球時盡量用中等的力量，早點引拍準備好回擊來球。相同的，反手擊球也要先做好一系列引拍等動作。根據(jù)以往的情況可以發(fā)現(xiàn)，專選一年級的學生因為技術動作、擊球規(guī)律等掌握的不是很熟練，在來回擊球的過程中，難免會有發(fā)力過大的情況發(fā)生，節(jié)奏也會控制的不好，球回彈過來后偶爾沒接到的情況也是正常的，不過，在多次練習之后，學生們會對球的擊打規(guī)律有更深的理解，無論是發(fā)力、還是打球節(jié)奏，都會逐漸趨于穩(wěn)定，不間斷的次數(shù)也會不斷增加，各項技術動作的掌握也會趨于熟練。

(1)正反手擊球

①單次擊球

正、反手擊球技術是網(wǎng)球運動中的最基礎也是最重要的技術。因為正、反手技術是最基本的，故此想要練好網(wǎng)球，正反手技術是關鍵。學生們在練習時站在網(wǎng)球墻前方8米的位置，開始自拋自打的練習。把前面墻上的標志點作為擊球的目標。先從定點練習開始，也就是拋一次球擊打一次。球從墻上反彈后把球持于手中，多次練習，熟練為止。

②連續(xù)擊球練習

等到學生們對正、反手技術動作要領有了初步的領悟后，就要相應的加大練習難度，把各個技術動作連續(xù)起來進行練習。這就對學生們的難度加大了，不僅要求他們的步子移動要速度，還要將技術動作連貫起來練習，切記要保持動作的準確性，并且盡可能地要做到預判的準確性，盡量把球打到墻上的標志點處。待此項技術動作掌握的熟練以后，就可根據(jù)自身的掌握情況來逐漸給自己加大練習的難度，可以適當?shù)卣{(diào)整擊球的力量和節(jié)奏，盡量可以控制球的穩(wěn)定性。

③一正一反練習

待學生們對正反手擊球練習有了一定基礎后，便可通過調(diào)整球的力量和節(jié)奏來調(diào)整落點和方向，進行一正一反更替練習。學生們站在網(wǎng)球墻前面大概8米的地方，連續(xù)擊打來球。這個練習要求學生的技術動作要連貫、準確，步伐移動要做到快速準確，以便能夠更好的擊球。

(2)正反手削球練習

專選一年級學生在剛開始學的時候利用網(wǎng)球墻來練習削球技術動作要比正反手擊球的練習稍微簡單一點，畢竟削球的技術比正反手擊球的技術要相對簡單一些。學生站在網(wǎng)球墻前方大概4米的地方，用正反手擊球的方法將網(wǎng)球打在網(wǎng)球墻上，之后就用削球的技術方法回擊，用削球技術來回練習，用這樣的方法進行聯(lián)系不僅可以把削球的技術慢慢定型并形成自動化，也可以很好的培養(yǎng)學生們對腳步和技術的理解。

(3)截擊球練習

截擊球在網(wǎng)球運動的各個技術動作里是相對簡單的了，并且網(wǎng)球墻也是學生們最好的“陪練”，而且利用網(wǎng)球墻來練習截擊球用到的地方也很小，因為在練習截擊技術時，我們自身和墻的距離要短得多，有些網(wǎng)球運動員甚至還在圓柱形的電線桿上來訓練。雖然專項一年級的學生們不需要將技術練到專業(yè)運動員的程度，不過在初學時利用網(wǎng)球墻來練習絕對是最好的方法。因為截擊球的距離較短，球速較快，反應時間略短，所以在一年級學生初學的時候，在練習的過程中要盡量讓球速趨于平穩(wěn)，并盡量持續(xù)不間斷，熟練之后便可由慢到快，慢慢將截擊球技術熟練掌握。

(4)對墻練習比賽方法

學生們在對正、反手技術動作學習的熟練之后，可以對墻進行練習比賽；先讓一個學生開始，拋球并打到墻上去，盡量將球打到墻上的標志處，另一個學生在旁邊準備接彈回的球。兩人互相交替進行，盡可能做到不失誤。這個練習對學生們的要求較高，既要保持正確的姿勢，又要做到精神高度集中，并且步伐移動要快，反應要敏。盡自己最大努力去控制球的節(jié)奏和方向。

進行這個練習時，學生們要注意技術動作要盡可能地保持正確并且擊球要穩(wěn)定準確。

(二)重要性的分析

1.網(wǎng)球墻減小了學生的練習壓力

網(wǎng)球運動作為學生們選擇專項的熱門運動，有其獨特的魅力所在，吸引著同學們爭相選擇。而網(wǎng)球運動也為學生們的練習帶來壓力。學生們?nèi)羰窃谡n外時間想要練習網(wǎng)球，不單是場地匱乏的情況，而且也需要為使用場地繳納一定的費用。網(wǎng)球墻的使用可以有效地減少學生們在網(wǎng)球場地費用方面的支出，使同學們能夠在最少的支出中獲得最大的收益，從而在一定程度上減少學生的練習壓力。

2.網(wǎng)球墻緩解了高校網(wǎng)球專選課教師的教學壓力

眾所周知，網(wǎng)球屬于隔網(wǎng)對抗類項群，如若沒有合適的搭檔或對手的話，一個人是無法完成相應的網(wǎng)球訓練。正是因為目前高校網(wǎng)球訓練場地嚴重匱乏的情況，甚至一些高校目前還沒有建設網(wǎng)球場，嚴重制約了網(wǎng)球運動在高校的發(fā)展以及同學們對其的熱情投入。

近些年來，隨著全民健身運動的大力開展和國民生產(chǎn)總值的大幅提高，且網(wǎng)球運動自身在動作方面顯得高雅舒適。于是，受到越來越多的人們的青睞。尤其是在高校中，網(wǎng)球專選課的學生人數(shù)呈現(xiàn)明顯上升趨勢，他們對網(wǎng)球的積極性也日益高漲。

由于高校網(wǎng)球場地數(shù)量有限，而選擇此專項的學生人數(shù)不斷攀升，在很大程度上增加了老師授課的難度。并且一節(jié)課的有效上課時間也是有限的，專選班的學生在既定的上課時間內(nèi)不能很好地形成正確的技術動作。

怎樣才能有效解決以上的訓練場地少、上課學生多、學習時間短等等一系列問題呢？此時，網(wǎng)球墻的出現(xiàn)就顯得舉足輕重了。它在一定程度上解決了訓練場的缺乏、上課時間有限等問題，并緩解了老師的教學壓力。學生可以根據(jù)自身時間來安排練習網(wǎng)球相關技術動作的時間，不必拘束于上課那短暫的幾十分鐘。任何的運動項目都需要千遍萬遍的練習，而學生正好可以利用網(wǎng)球墻加強自身對網(wǎng)球動作的熟練程度。學生在課后將動作練習成熟，對于下節(jié)課上所教的新動作能夠更加專心地學習。這樣就不會出現(xiàn)一個動作推一個動作，從而影響教學進度的情況。教師也會因此相對輕松一些，教學壓力會減少一些，積極性會高漲一些。

3.網(wǎng)球墻的出現(xiàn)使校園文化更加豐富

網(wǎng)球墻的進一步發(fā)展也使校園文化更加豐富，校園文化是指在校園里呈現(xiàn)出的校園精神層面的部分。

眾所周知，網(wǎng)球運動屬于一項高雅運動。這項運動對網(wǎng)球練習者在道德和禮儀修養(yǎng)等方面都有一定的要求。網(wǎng)球墻的出現(xiàn)在一定程度上緩解了專選班學生因場地有限，不能在課余時間隨時進行網(wǎng)球訓練的現(xiàn)狀。一面網(wǎng)球墻可以同時容納多人進行練習且每個人之間都不會受到干擾。練習的時候，雖沒有與同伴進行對打，但這并不說明就可以不注重與人的言談。相反，在利用網(wǎng)球墻的練習過程中，大家更應該遵守網(wǎng)球運動中所要求的禮儀形象。在與別人的交往過程中，要向不同的人學習自己所缺乏的東西，學習別人良好的心態(tài)以及言談舉止，使大家消除一些負面情緒所帶來的影響，促進學生向積極的一面去發(fā)展。

使用網(wǎng)球墻來練習，大家互相之間也可以交流和溝通練習網(wǎng)球的體會以及注意事項，加深學生對于所學網(wǎng)球動作的認知，對學生更快地掌握動作要領有著不容忽視的積極作用，促進相互之間專業(yè)技術的進一步升華。這樣的氛圍之下，學生之間的交際關系會更加融洽，加深彼此之間的友誼。同時學生對于所學動作會更加深刻地去思考，在潛移默化中提升了學生的思考探究能力。這也是一種促進校園文化發(fā)展的一個重要方式。

學生在利用網(wǎng)球墻的學習過程收獲知識與友誼，矛盾的減少讓校園更顯得平和，帶給人們的是一種享受的感覺，學生的校園榮譽感會更加強烈，校園文化也就更加濃烈。

四、結論與建議

(一)結論

1.專選一年級學生合理準確地運用網(wǎng)球墻來練習和鞏固技術動作，可以在一定程度上緩解上課時間有限、場地匱乏、學習人數(shù)多等一系列問題。

2.網(wǎng)球專項一年級學生在初學階段利用網(wǎng)球墻來練習各種技術動作，不僅可以解決有無同伴陪練的問題，而且是提高網(wǎng)球技術的有效方法。

3.在網(wǎng)球專項一年級學生的初學階段，利用網(wǎng)球墻練習解決了同伴陪練可能存在的不穩(wěn)定因素，一年級學生在利用網(wǎng)球墻進行練習的時候，擊球的穩(wěn)定性較好于同伴陪練。

4.網(wǎng)球墻幾乎可以滿足專項一年級學生在練習時所有的網(wǎng)球技術動作。

5.在網(wǎng)球練習中利用網(wǎng)球墻練習是一種很有效的自我檢測和提高的方法，可以及時發(fā)現(xiàn)錯誤動作并及時改正，一定程度上避免了錯誤動作定型。

(二)建議

1.網(wǎng)球專選一年級學生利用網(wǎng)球墻來練習技術動作的時候球速不要過快，主要是領悟技術動作要領，動作掌握之后再將球速漸漸提升，不然有可能造成技術動作不準確的情況。

2.經(jīng)過分析研究得出，網(wǎng)球墻對于學生們的練習和技術動作的掌握來說是具有很大的意義的，所以高校應注重此類設施的建設。

3.為了方便廣大學生進行練習，可以適當對網(wǎng)球墻進行優(yōu)化，如可以在墻上畫上一些美麗的積極向上的圖案等，可以在練習時使人心情舒暢，使練習增添趣味。

4.利用網(wǎng)球墻練習對網(wǎng)球技術動作掌握的作用固然是積極的，不過，為了更好地掌握網(wǎng)球技能，網(wǎng)球墻的練習一定和正規(guī)的場地訓練有效的結合，這樣才能使專選一年級的學生更好地掌握網(wǎng)球技術動作。

[1]李正榮.網(wǎng)球教程.武漢出版社

[2]于南得.“網(wǎng)球墻”的建設與網(wǎng)球教學效果的評價[J].西安體育學院學報，2012

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[5]邰雨峰.吉林省高校網(wǎng)球運動開展現(xiàn)狀與發(fā)展對策的研究[J].遼寧師范大學,2010

錢曉琳(1993-)，女，漢族，河南焦作人，碩士研究生，武漢體育學院研究生院，體育教育訓練學，研究方向為：網(wǎng)球。