大學體育課有效提高學生身體素質及體質的探討

孫美欣

摘 要：大學生是國家未來建設的生力軍，提高大學生的身體素質，是素質教育的要求，也是國家體育興國戰略的要求。為此，教育部、高校都給予高校體育教學以高度重視，提高大學生身體素質也成為高校體育教學的重要任務。文章從體育教學的角度出發，結合高校大學生身體素質及體質狀況，就大學體育課如何有效提高大學生的身體素質進行了探討、分析。

關鍵詞：大學體育課 學生 身體素質 體質

高校是培養高素質人才的重要陣地，大學生的身體素質和體質狀況關系到國家的未來和國民整體素質。因此，在高校體育教學改革中，了解大學生的身體素質狀況，采取有效措施提高大學生的身體素質，也成為高校體育教師關注的重要問題。[1]

一、大學生身體素質狀況

近年來，各高校每年都會按照《國家學生體質健康標準》實施大學生體質監測方案，監測結果顯示：大學生身體素質正逐年下降。如與1990年相比，大學生的肺活量下降了約10%，女生800m跑、男生1000m跑成績分別下降了10.4%和11%。此外，大學生坐位體前屈指標、肌肉爆發力、力量和耐力等身體素質也有所下降。與2010年相比，大學生營養不良者和營養過剩者人數都有所增多，大學生肥胖率2010年為3%左右，2016年接近5%，學生超重率和肥胖率上升明顯。此外，男生立定跳遠、引體向上握力成績和女生仰臥起坐、立定跳遠成績也都明顯下降。[2]

二、大學生身體素質下降的原因

長期以來，國家都給予各級學校體育教學以高度重視和關注，但是，許多高校對體育教學都不夠重視，許多高校的體育課時較少，多數高校都只在大一、大二開設有體育課，并且每周最多有兩節體育課，學生正規的體育學習時間非常少。此外，受傳統教學思想影響，許多高校在體育教學上采用的始終是以理論講解、知識灌輸為主的填鴨式教學法，教學手段落后，教學內容老化，學生的學習積極性受到壓抑。為此，許多學生除了在公共、專業體育課上會進行體育學習和鍛煉外，在很少會抽出時間去進行體育學習和鍛煉。此外，與高中相比，大學生學習壓力較小，而且也少了家長和教師的管教，為此，許多學生都將更多的時間花在了上網、交友、旅游上，如此一來，他們花在體育鍛煉上的時間相對較少，他們的身體素質也必然會越來越差。

三、大學生體育課提高學生身體素質的途徑

1.革新體育教育觀，加強體育師資建設

體育教學是提高大學生身體素質的主要途徑，以素質教育為背景，高校在體育教學中要秉承以人為本的發展觀，樹立終身體育、快樂體育、陽光體育理念，正視大學生的體育學習興趣、身體素質狀況，在體育教學中重點培養學生的獨立性、體育價值觀和創新意識。與此同時，加大體育教學設備投入，完善體育教學基礎設施，提高體育場館、操場的建設水平，重視和加強體育師資隊伍建設，規范、變革體育課程結構模式和體育教學模式，并將體育安全管理、教學評價放在重要地位，要求體育教師大膽創新體育理論教學和實踐教學方法，將體育拓展訓練、學校體育運動與體育教學結合起來，夯實體育教學基礎。[3]

2.加快體育教學改革，革新體育教學內容

在教學改革推動下，高校也要與時俱進，加快體育教學改革步伐，深入研究體育教學方法和途徑，提升體育教學的深度與廣度，對教學目標進行適當調控，充實體育教學內容，以大綱內容為根本開展體育綜合訓練。如在課程設置上，以傳統體育項目為基礎開設體育必修課，同時結合學生興趣和年齡特點增設更多的體育選修課如輪滑課、健美操課等，并適當調控體育課時，提高學生對于體育、體育鍛煉的關注。在此基礎上，在體育教學中，融入更多學生喜愛的東西，如將娛樂體育中的一些東西融入進去，在課堂開始結束前借助一些體育游戲、小型的比賽等，提高學生的學習興趣。此外，高校體育教師還要適當淡化體育的競技色彩，降低體育技巧的難度，并結合學生專業發展前景和需要發掘新的體育教學資源，為學生體育鍛煉習慣、體育素質培養打好基礎。如針對醫學專業的學生，教師可以圍繞減輕職業疲勞、運動康復進行休閑體育教學，以增強體育教學的針對性、專業性。

3.優化高校體育教學形式和方法

傳統的高校體育教學都是以教師授課、示范，學生學習、演練為主，學生在教學中地位非常被動。這種僵硬的教學模式，根本不利于學生體育終身意識培養和身體素質提高。鑒于此，在今后的體育教學中，教師要引入更多新的體育教學方法，借助花樣教學、多樣體育教學手法激活體育課堂，提高學生的學習興趣。如在春秋天天氣狀況良好的時候，教師可以將體育教學改為爬山、郊游和遠足，利用開放式教學給學生提供身體鍛煉的機會。又如，教師還可以借助多媒體來進行高難度動作展示和講解，以提高知識的可接受性，加深學生對知識的認識和了解。又如，在常規教學中，教師還可以將小組討論、小型比賽、分層教學應用到體育教學中去，根據學生的個性和特點，采用他們喜聞樂見的教學方法來教學，以提高學生的參與熱情和教學效率。

4.發展校園體育文化，成立體育俱樂部

大學生體育鍛煉、身體素質提高是一個長期的過程，要想單靠課堂教學來改善大學生的體質狀況，具有一定的難度。其實在大學生活中，學生的自由時間更多，許多學生之所以不愿意參加體育鍛煉，更多的是因為缺少體育鍛煉的氛圍。針對這些問題，高校要關注校園體育文化建設，積極開發校園體育文化資源，發揮學校體育文化傳統優勢，開展各種形式的體育文化活動。與此同時，扶持學生體育社團、組織發展，為學生體育社團建設提供活動資金，并鼓勵學生體育社團積極參與到社區體育服務、體育活動中去，讓學生在社會實踐中鍛煉自己、完善自己。在體育健身熱不斷興趣的當下，高校還要以體育教師為帶頭人組建各種體育俱樂部，如組建足球、籃球、網球俱樂部，給學生提供鍛煉身體的場所，推動大學生體育文化活動發展。

綜上所述，目前，我國大學生身體素質狀況不容樂觀，提高大學生的身體素質具有一定的必要性和緊迫性。這就要求高校在體育教學中從體育課程改革入手，完善體育教學管理機制，改革體育教學內容和手法，并借助體育文化建設鼓勵和引導大學生積極參與到體育鍛煉中去，以提高大學生的身體素質，促使他們健康發展。

參考文獻

[1]葛健.提高高校學生身體素質探析[J].科技創新導報，2013，04：215.

[2]高明.高校體育課怎樣幫助學生增強體質提高身體素質[J].體育世界（學術版），2014，12：123-124.

[3]張含雷.上好冬季體育課 提高學生身體素質[J].職業技術，2011，10：64.