論中職體育教育與學生的心理健康

韓軍

摘要：中職體育可以培養學生的積極性、自信心和堅強的意志品質，對促進學生的不良情緒的調節和人際關系的協調都有很大的促進作用。中職體育可以很大程度地幫助學生養成積極健康的生活態度，促進學生健全人格的養成，培養學生的開拓、創造的精神。本文介紹了中職學生的心理健康現狀，分析了中職體育教育對于學生心理健康的影響，探討了如何通過中職體育教育提高學生的心理健康。

關鍵詞：中職體育；學生教育；心理健康

中職學校的體育教育事業是我國教育教學過程中不可缺少的組成部分，對中職學生的學習成長期起到至關重要的作用。面對目前就業壓力大，高壓狀態下的中職學生而言，體育鍛煉是增強學生體質，磨練意志的最好方式之一。通過開展有效的體育教學活動，改善目前的教學模式與體育教學質量，提高學生自我鍛煉的強度和頻率，提高自我認知，最終培養高素質心理的專業技能型人才。

一、中職學生的心理健康現狀

中職學生的年齡為 16～18 周歲之間，這一階段的學生身心發展正逐步完善、成熟；但發展的過程具有不穩定的特點，十分容易受到周圍環境的影響，產生不良行為。目前中職院校中，大多數學生都是獨生子女，在能力自主、心 理承受能力等方面有明顯的不足。此 外，中職學生由于身份的特殊性，常常會受到外人的非議，從而在心理上產生巨大壓力，諸如此類的因素都會對學生的身心發展造成影響，阻礙學生形成良好的人生觀、價值觀。

二、中職體育教育對于學生心理健康的影響

1、能夠幫助學生完善認知。體育與健康教育具有直觀性的特點，在體育課程中，學生需要調動所有的感官來進行學習，調動視覺來觀看，調動聽覺來聽，調動觸覺來感知，通過這三種感官的相互作用，建立正確的完整的動作表象。在此階段，學生的觀察能力、感知能力、記憶能力（動作和形象）都能得到提升，對學生學習能力的提升具有很大的幫助，能在一定程度上緩解學生的學習焦慮情緒。

2、促進情感發展。體育與健康的教育內容較為豐富，具有多樣性和吸引力，能夠促使學生在多元化的課程中體驗到歡樂、滿意、興奮、焦慮、緊張等不同情感。同時，體育活動中的團隊性還能鍛煉學生的人際交往能力，還能培養學生的自信、自尊和責任意識；體育活動的競爭性還能激發學生的進取心，鼓舞學生的意志，加深學生的情感體驗。因此，能夠促使學生體驗到體育鍛煉的樂趣，調節抑郁和焦慮等不良情緒，促使學生的身心健康獲得更加持久的發展。

3、促進學生意志品格發展。意志指的是人自發的確定目標，并為了目標的實現不斷努力、客服困難的品格。在體育活動中，學生需制定清晰的目標，并為了這個目標的實現承受負荷，克服困難，這些困難有來自外界的，比如教學設備、氣候、環境、能力和身體條件等，也有來自心理的，比如害怕、緊張、失意等。為了達到目的，就必須堅定意志，從而有利于培養學生自覺、自制、果斷的意志和品質，能夠增強學生面對挫折和困難的勇氣，能夠幫助學生形成健康的心理。

三、如何通過中職體育教育提高學生的心理健康

1、宣泄情緒，緩解壓力。現代研究證明：體育運動能有效宣泄參與者的情緒并緩解其精神壓力。每周在緊張繁重的課程壓力下，難得的體育鍛煉可以消除學生的緊張、焦慮、煩惱、孤獨等情緒。在舒筋 活骨的過程中鍛煉身體，釋放壓力，既能獲得積極性的休息又能增強學生的自信和心理上的愉悅感受。

2、培養良好的自我心理調節能力。體育教學具有很強的活動性、實踐性、紀律性、組織性，在教學的各個環節中都有著較為嚴格的規定和紀律要求，以充分保證學生在公平、合理、合法、有序的環境中進行學習和競爭。形式多樣的分組練習、比賽等教學方法，既能增強教學效果，又能有效地激發學生的進取心、上進心，使學生在活動中獲得愉悅、成功、悲傷、失落等心理體驗。在學習的過程中，學生還必須通過互相督促、互相學習、互相幫助以獲取更好的成績，形成現代社會所必需的合作與競爭意識。如果教師在體育教學中能很好的對學生進行心理輔導，就能給學生帶來積極的情緒體驗，發泄不良情緒平衡心態，有效促進學生心理體驗、成長過程向健康的方向發展，保持健康的心理狀態，消除心理疾病的隱患，等等。最大限度的利用體育運動來增強學生自我心理調控能力，培養中職學生主體意識和積極樂觀的心態，陶冶其情操和預防其心理疾病。

3、加強交流合作，建立良好的人際溝通能力。體育運動需要人與人之間的大量交流，有語言、手勢、表情、肢體等。學生在體育課程中隨著學習活動的進行直接或間接的要與教師和同學進行交流溝通，在不知不覺中就鍛煉了口語表達能力，建立了親近感、安全感和自信心。特別是一些集體性項目、小組合作學習等更能鍛煉學生的人際交往能力。

4、發展個性，培養良好的心理品質。體育教學的突出特點就是強烈的實踐性，學生只有通過自身的努力學習、練習，才能將運動知識和技能轉化為自己的認識和技能。在這個過程中，學生會經過一系列生理和心理上的變化過程、自我意識的發展過程、個性的成長過程。在教學中，教師可以通過新穎、豐富的教學內容，運用多變的教學方法，利用各種心理輔導手段，對不同學生因勢利導，培養學生學習的興趣和動機，在學習和鍛煉中引導和發展學生的個性，進而逐步形成良好的心理品質。

5、通過體育特有的成功教育體驗，引導幫助學生樹立信心。中職學生學習基礎和習慣較差，在就讀職專時，心理會產生很強的自卑感和頹廢感，加上正值青春期，逆反心理尤 其嚴重。現代心理學研究表明：體育運動能很好的消除和減少心理壓力，降低消極心理影響，有助于人們保持良好的情緒和學習生活效率，是一種積極的休息方式。因此，中職體育教師要積極引導學生參與體育運動，鍛煉身體、釋放壓力、發泄不良情緒，在運動游戲中建立和增進學生間的友誼，從而培養其健康心理品質。體育運動還具有良好的休閑娛樂、競賽拼搏的功能，學生在體育教師的引導下，體驗拼搏中的艱辛，分享的快樂，成功后的愉悅，失敗的相互鼓勵和不氣餒。體育教學要充分利用體育教學的特點，引導學生積極參與鍛煉，在學生活動中建立生活的信念，鍛煉良好的品質和樹立自信心。在大力開展素質教育的背景下，心理健康教育已經成為教育中不可忽視的重要組成部分，心理健康的教育在生活和學習中都是不可或缺的。在中職體育教學中積極滲透心理健康教育，不僅能激發學生學習體育的熱情，也能提高學生的體育素養，推動素質教育的發展進程。

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