小學體育教學中運動損傷預防的探討

付厚潔

遵義市豐樂小學 貴州 遵義 563000

摘 要：在當前社會的發展過程中，體育運動越來越受到關注和重視，特別是我國在近幾代奧運會中的表現比較突出，因此人們對于體育運動的關注也在逐漸提升，在這種背景下，學校中的體育活動也在不斷增多，學生對體育運動的開展也十分喜愛。因此體育教學在當前的素質教育中占據著越來越重要的位置。但是就目前我國體育教學中，由于缺乏必要的運動衛生知識，因此一旦學生出現受傷的情況，就很容易造成不必要的痛苦。雖然在體育教育中難以避免受傷的問題，但是我們可以通過相應的努力對其進行預防和減少，這也是當前體育工作者在教育的過程中必須面對的問題。針對這種情況，本文就將對小學體育教學展開研究，全面分析在體育教學中對運動損傷的有效預防。

關鍵詞：小學體育；體育教學；運動損傷；預防

運動損傷指的是在體育運動的過程中所受到的損傷。在體育教學過程中，主要是運用身體進行活動的學習方式，因此在教學過程中如果出現考慮不周的情況，就容易出現損傷的問題。健康是生命的象征，同時也是人們幸福的根本保證，在成長和發展的過程中，加強體育鍛煉將對身體素質的提升起到十分重要的幫助作用。所以要想對生命質量的方式進行有效提升，就要對體育課程的開展，但是怎樣在課程開展中加強對運動損傷的預防呢？針對這種情況，本文就將對小學體育教學展開全面研究，進一步分析對運動損傷的預防。

一、運動損傷發生的重要原因

在體育課程的開展過程中，產生運動損傷的問題有很多，在不同的年齡階段出現的問題也會有所不同，但是針對小學生來說，原因主要集中在幾下幾點。

1.在體育活動的開展前，沒有進行充分的準備活動，如果在這個過程中，準備活動不充分，突然間運動加大，或是活動中出現用力過猛的情況，就容易出現肌肉拉傷或是關節扭傷等問題，嚴重的還將出現大腦缺血的情況。

2.活動量在持續增大的過程中突然停止活動也將對身體造成十分不利的影響。在體育活動的開展過程中，如果活動量過大，甚至在一定程度上超出了學生的接受范圍，那么在突然停止運動后，學生很容易出現面色發白、呼吸紊亂甚至頭暈、身體發麻等情況，這將對學生的身體健康造成十分不利的影響。這也是為什么教師要求學生在停止跑步后不要立即坐下休息而是采用慢走的形式環節身體的狀態的原因。

3.活動的環境和條件不佳。現在很多學校的發展雖然都得到了很大的完善，但是在硬件設備上還有不完善的地方，比如現在很多學校并沒有相應的修建塑膠跑道，因此活動的場地條件有限，不是有石塊就是表面凹凸不平。這都會對學生造成隱性的運動損傷。

二、對運動損傷進行預防的策略

經過筆者多年的教學經驗和對學生身體情況的實際分析，確定當前我國小學體育教育中并沒有對運動損傷進行有效預防的舉措，因此本文將對這一問題展開詳細論述，希望對廣大體育教學工作者起到更大的幫助作用。

1.針對小學生的實際身體狀況對活動量進行相應調節。活動量指的是在學生對身體進行活動時所能承受的最大負荷。這一環節不僅需要時間、強度和目的，同時還對學生的身體素質提出了一定要求。在小學階段，學生對于體育課程的活動應該盡量保持在比較適宜的活動范圍中，如果活動量小，那么學生在實際學習中就將得不到體育鍛煉和活動的基本目標。但是如果活動量過大，就將導致學生的負荷量過大，這將極易產生運動損傷。所以在對學生進行實際教學的過程中，教師應該根據實際教學情況對學生的身體素質展開必要的研究，進一步將活動量的安排和學生的身體情況保持統一，如此才能對教學質量的提升提供更大的幫助和影響。

2.加強對課前準備活動的開展。對課堂準備工作進行有效開展是每一門課程教學的重點環節，同時也是各種工作開展的良好保障，在這個背景下，體育課程自然不例外。在課前進行充分的準備活動將對學生運動損傷的預防起到十分重要的幫助作用。由于小學生的身體還沒有得到影響的發展，所以在其在肌肉纖維的組織上和成年人比相對比較細，蛋白質的含量也有限，這就說明其中樞神經中的系統還沒有得到全面的發展。在這種背景下，如果不進行必要的準備工作，那么就將對學生的運動器官和肌肉明顯的傷害和影響，所以在對學生進行準備活動的開展過程中，教師也要注重對學生的指導方式，從而防止在活動中造成不必要的損傷和問題。

3.正確認識到整理運動的重要作用。在小學體育運動過程中最容易引起忽視的一項運動環節就是整理運動，但其實這項運動對于防止受到傷害有著十分重要的影響和意義。因為在運動的過程中身體中會分泌大量乳酸，只有表希望在整理活動中充分對身體進行舒展，才能保證學生在接下來的活動和學習中保持更為充分地活力和精神。

三、結束語

經過本文對小學體育教學的實際研究，確定我國在運動損傷的過程中始終沒有將問題得到有效解決，因此學生的運動損傷對其造成的影響是比較深遠的。在體育教學過程中，主要是運用身體進行活動的學習方式，因此在教學過程中如果出現考慮不周的情況，就容易出現損傷的問題。健康是生命的象征，同時也是人們幸福的根本保證，在成長和發展的過程中，加強體育鍛煉將對身體素質的提升起到十分重要的幫助作用。但是在我國傳統的體育教學中，由于缺乏必要的運動知識，所以在體育教育中難以避免受傷的問題，但是我們可以通過相應的努力對其進行預防和減少，這也是當前體育工作者在教育的過程中必須面對的問題。希望通過筆者對本文的研究，廣大教學工作者對這一問題的認識能更加深入，有效做到損傷的預防和減少。

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