小學(xué)體育教學(xué)中運動損傷預(yù)防的探討

付厚潔

遵義市豐樂小學(xué) 貴州 遵義 563000

摘 要：在當(dāng)前社會的發(fā)展過程中，體育運動越來越受到關(guān)注和重視，特別是我國在近幾代奧運會中的表現(xiàn)比較突出，因此人們對于體育運動的關(guān)注也在逐漸提升，在這種背景下，學(xué)校中的體育活動也在不斷增多，學(xué)生對體育運動的開展也十分喜愛。因此體育教學(xué)在當(dāng)前的素質(zhì)教育中占據(jù)著越來越重要的位置。但是就目前我國體育教學(xué)中，由于缺乏必要的運動衛(wèi)生知識，因此一旦學(xué)生出現(xiàn)受傷的情況，就很容易造成不必要的痛苦。雖然在體育教育中難以避免受傷的問題，但是我們可以通過相應(yīng)的努力對其進(jìn)行預(yù)防和減少，這也是當(dāng)前體育工作者在教育的過程中必須面對的問題。針對這種情況，本文就將對小學(xué)體育教學(xué)展開研究，全面分析在體育教學(xué)中對運動損傷的有效預(yù)防。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；體育教學(xué)；運動損傷；預(yù)防

運動損傷指的是在體育運動的過程中所受到的損傷。在體育教學(xué)過程中，主要是運用身體進(jìn)行活動的學(xué)習(xí)方式，因此在教學(xué)過程中如果出現(xiàn)考慮不周的情況，就容易出現(xiàn)損傷的問題。健康是生命的象征，同時也是人們幸福的根本保證，在成長和發(fā)展的過程中，加強(qiáng)體育鍛煉將對身體素質(zhì)的提升起到十分重要的幫助作用。所以要想對生命質(zhì)量的方式進(jìn)行有效提升，就要對體育課程的開展，但是怎樣在課程開展中加強(qiáng)對運動損傷的預(yù)防呢？針對這種情況，本文就將對小學(xué)體育教學(xué)展開全面研究，進(jìn)一步分析對運動損傷的預(yù)防。

一、運動損傷發(fā)生的重要原因

在體育課程的開展過程中，產(chǎn)生運動損傷的問題有很多，在不同的年齡階段出現(xiàn)的問題也會有所不同，但是針對小學(xué)生來說，原因主要集中在幾下幾點。

1.在體育活動的開展前，沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，如果在這個過程中，準(zhǔn)備活動不充分，突然間運動加大，或是活動中出現(xiàn)用力過猛的情況，就容易出現(xiàn)肌肉拉傷或是關(guān)節(jié)扭傷等問題，嚴(yán)重的還將出現(xiàn)大腦缺血的情況。

2.活動量在持續(xù)增大的過程中突然停止活動也將對身體造成十分不利的影響。在體育活動的開展過程中，如果活動量過大，甚至在一定程度上超出了學(xué)生的接受范圍，那么在突然停止運動后，學(xué)生很容易出現(xiàn)面色發(fā)白、呼吸紊亂甚至頭暈、身體發(fā)麻等情況，這將對學(xué)生的身體健康造成十分不利的影響。這也是為什么教師要求學(xué)生在停止跑步后不要立即坐下休息而是采用慢走的形式環(huán)節(jié)身體的狀態(tài)的原因。

3.活動的環(huán)境和條件不佳。現(xiàn)在很多學(xué)校的發(fā)展雖然都得到了很大的完善，但是在硬件設(shè)備上還有不完善的地方，比如現(xiàn)在很多學(xué)校并沒有相應(yīng)的修建塑膠跑道，因此活動的場地條件有限，不是有石塊就是表面凹凸不平。這都會對學(xué)生造成隱性的運動損傷。

二、對運動損傷進(jìn)行預(yù)防的策略

經(jīng)過筆者多年的教學(xué)經(jīng)驗和對學(xué)生身體情況的實際分析，確定當(dāng)前我國小學(xué)體育教育中并沒有對運動損傷進(jìn)行有效預(yù)防的舉措，因此本文將對這一問題展開詳細(xì)論述，希望對廣大體育教學(xué)工作者起到更大的幫助作用。

1.針對小學(xué)生的實際身體狀況對活動量進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)。活動量指的是在學(xué)生對身體進(jìn)行活動時所能承受的最大負(fù)荷。這一環(huán)節(jié)不僅需要時間、強(qiáng)度和目的，同時還對學(xué)生的身體素質(zhì)提出了一定要求。在小學(xué)階段，學(xué)生對于體育課程的活動應(yīng)該盡量保持在比較適宜的活動范圍中，如果活動量小，那么學(xué)生在實際學(xué)習(xí)中就將得不到體育鍛煉和活動的基本目標(biāo)。但是如果活動量過大，就將導(dǎo)致學(xué)生的負(fù)荷量過大，這將極易產(chǎn)生運動損傷。所以在對學(xué)生進(jìn)行實際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該根據(jù)實際教學(xué)情況對學(xué)生的身體素質(zhì)展開必要的研究，進(jìn)一步將活動量的安排和學(xué)生的身體情況保持統(tǒng)一，如此才能對教學(xué)質(zhì)量的提升提供更大的幫助和影響。

2.加強(qiáng)對課前準(zhǔn)備活動的開展。對課堂準(zhǔn)備工作進(jìn)行有效開展是每一門課程教學(xué)的重點環(huán)節(jié)，同時也是各種工作開展的良好保障，在這個背景下，體育課程自然不例外。在課前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動將對學(xué)生運動損傷的預(yù)防起到十分重要的幫助作用。由于小學(xué)生的身體還沒有得到影響的發(fā)展，所以在其在肌肉纖維的組織上和成年人比相對比較細(xì)，蛋白質(zhì)的含量也有限，這就說明其中樞神經(jīng)中的系統(tǒng)還沒有得到全面的發(fā)展。在這種背景下，如果不進(jìn)行必要的準(zhǔn)備工作，那么就將對學(xué)生的運動器官和肌肉明顯的傷害和影響，所以在對學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動的開展過程中，教師也要注重對學(xué)生的指導(dǎo)方式，從而防止在活動中造成不必要的損傷和問題。

3.正確認(rèn)識到整理運動的重要作用。在小學(xué)體育運動過程中最容易引起忽視的一項運動環(huán)節(jié)就是整理運動，但其實這項運動對于防止受到傷害有著十分重要的影響和意義。因為在運動的過程中身體中會分泌大量乳酸，只有表希望在整理活動中充分對身體進(jìn)行舒展，才能保證學(xué)生在接下來的活動和學(xué)習(xí)中保持更為充分地活力和精神。

三、結(jié)束語

經(jīng)過本文對小學(xué)體育教學(xué)的實際研究，確定我國在運動損傷的過程中始終沒有將問題得到有效解決，因此學(xué)生的運動損傷對其造成的影響是比較深遠(yuǎn)的。在體育教學(xué)過程中，主要是運用身體進(jìn)行活動的學(xué)習(xí)方式，因此在教學(xué)過程中如果出現(xiàn)考慮不周的情況，就容易出現(xiàn)損傷的問題。健康是生命的象征，同時也是人們幸福的根本保證，在成長和發(fā)展的過程中，加強(qiáng)體育鍛煉將對身體素質(zhì)的提升起到十分重要的幫助作用。但是在我國傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，由于缺乏必要的運動知識，所以在體育教育中難以避免受傷的問題，但是我們可以通過相應(yīng)的努力對其進(jìn)行預(yù)防和減少，這也是當(dāng)前體育工作者在教育的過程中必須面對的問題。希望通過筆者對本文的研究，廣大教學(xué)工作者對這一問題的認(rèn)識能更加深入，有效做到損傷的預(yù)防和減少。

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