在中長跑訓練中培養學生意志力的思考

鄒業兵?楊松濤

摘要：隨著社會的發展與教育的進步，當前教育體制發生了非常大的改變。學生在學校過程中不僅要掌握好理論知識，更重要的是要培養自身各方面的素質。對于學生來說，在成長的過程當中，意志力是非常重要的一個品質因素。中長跑訓練對于培養學生的意志力有著良好的效果，教師在開展中長跑訓練的過程當中，要對學生的特點和情感狀況進行把握，更好地對學生的意志力進行培養，從而使得學生能夠在社會的競爭當中占據更加具有優勢的地位。本文主要探討如何在中長跑的訓練當中培養學生的意志力，以此來為一線的教學工作提供參考。

關鍵詞：中長跑訓練；培養；學生；意志力；思考

中長跑這個運動項目在田徑項目當中是有一定的特殊性的，它既不像短跑追求速度，也不像長跑一樣單純對耐力進行追求。和其他項目比起來，它的枯燥性和單調性更加突出，并且自身的強度也比較大，也正是由于這樣的特點，使得開展中長跑訓練的學生容易出現疲憊感，甚至出現畏難的情緒。但是，從另外一個角度進行思考，對于中長跑這樣的項目來說，它對學生的意志品質所提出的要求會更高，因此也是鍛煉學生品質，培養學生意志力的有效途徑和方法。在當前這個高科技時代，在教學過程中培養學生的意志力是非常重要的，因此，教師應該要采取有效的措施，鼓勵學生加強中長跑訓練，進而培訓其意志力。

一、中長跑訓練培養學生意志力的優勢

中長跑運動在學生耐力方面的考驗是比較突出的，對于這樣的一項運動，不僅自身的運動負荷比較大，同時單調性也比較突出，會使得學生感到枯燥，甚至出現放棄的現象。也正是由于這樣的原因，中長跑訓練在學生意志力的培養方面有著絕對的優勢。從一方面出發，中長跑負荷大的特點需要學生更多的對自身的運動潛能進行激發，學生要想使得自己的潛力得到激發，就需要有一個自動的自我加壓意識，能夠自覺地對更高的目標進行追求，不斷地對各種各樣的困難進行克服，向著訓練的目標開展堅持的學習，體現出作為一名中長跑運動員特有的優勢意志和品質。從另外一方面出發，要想提高中長跑運動的成績，必須要經過一個漫長的過程，在這個過程當中，如果學生沒有足夠的耐心和決心，難以在里面取得比較大的進步。在一個人意志力培養的過程當中，耐心和決心都是非常重要的品質，要想使得這些品質得到有效的培養，需要教師和學生共同付出努力。從教師的角度出發，要在訓練的方式上下功夫，從全方位的角度對學生的特點進行把握，對他們的能力進行了解，結合實際的情況，制定出符合他們的訓練方法，同時在訓練的過程當中及時發現學生在進步方面的點點滴滴，隨時給予學生表揚和贊揚，使得他們從事中長跑訓練的興趣得到極大的提高。從學生的角度出發，學生本身要對中長跑訓練的特點有著正確的認識，并且能夠正確地對待中長跑訓練的開展，對于在訓練過程中所出現的問題，要做好心理方面的準備，同時有著比較合理的應對方法。

二、中長跑訓練中培養學生意志力的教學途徑

在中長跑訓練開展的過程中，它能夠對學生的意志力產生培養的作用是比較明顯的，但是要產生這樣的效果，就需要教師對教學的環節進行科學和合理的設置，更好地引導學生投入到相關的訓練過程中，同時結合學生在中長跑訓練的內容和常見的一些問題，有效地對學生開展以治理方面的培養。關于在中長跑訓練中培養學生意志力的教學途徑，可以從如下幾個方面進行嘗試：

（一）明確訓練的目標，做到堅持不懈

俗話說的好：“心有多大，舞臺就有多大。”對于中長跑這種比較艱苦的訓練來說，在訓練的過程中對訓練的目標進行明確是非常重要的。學生這個群體，他們有著自身獨特的心理特點，是一個有理想、愛幻想的群體，會對偶像產生比較強烈的崇拜行為。在長跑訓練的過程中，學生這樣的特點和行為可以較好地進行利用，讓每一個學生都舉出自己所喜歡的中長跑運動名將，通過偶像的事跡來激勵自己堅持開展中長跑的訓練。由于中長跑訓練是比較單調和枯燥的，并且成績的提升過程是比較緩慢的，這些因素都容易導致學生的信念出現動搖，從而在訓練的過程當中出現退縮的想法。在這樣的情況之下，教師需要注重發揮學生偶像的領導和激勵作用，通過講解偶像成功事跡中的不容易以及他們在訓練當中遇到的困難，更好地激勵學生堅持開展中長跑的訓練，轉移學生的注意力，使得他們能夠明確自己的訓練目標，能夠在遇到困難的時候有更大的決心堅持向前。在訓練目標的制定過程中，教師要善于把長期的目標劃分為短期的目標，以此來幫助學生更好地對一個一個目標進行攻破，能夠在堅持的過程中開展有效的訓練，并且取得一定的成績和效果。

（二）嚴格規矩，用愛來訓練學生

從中長跑訓練的特點和角度出發，它是一項培養學生意志力的有效運動，但是這項運動也容易導致學生出現比較強的挫折感，因此會放棄自己的訓練，最終會對學生意志品質的成長造成負面的影響，因此教師在教學和訓練的過程中，要盡量避免學生產生厭煩的情緒。基于這樣的要求，一方面教師要嚴格規矩，另外一方面也要用愛來訓練學生，更好地讓學生感受到教師給予的時刻關愛。在教學的過程中，如果發現學生的體力臨界點來臨的時候，教師不要用激烈的語言對他們進行刺激，要給予學生適當的鼓勵，讓他們能夠相信自己的意志力，可以幫助自己戰勝短時的困難。對于教師向學生所提出的要求，教師本身也是要確保自己能夠完成這樣的要求，做到以身作則，以此來更好地引導學生接受教師的教育和引導。除此之外，在訓練的過程中，教師還要對規矩進行嚴格，通過明確的規制來更好地規范學生的點滴行為，確保學生的行為合乎常理，能夠在學習的過程中和訓練的過程中達到一定的標準和要求。

（三）變換訓練的方法，科學開展訓練

中長跑訓練從根本上來說是一項比較單調和枯燥的訓練，但是在具體的訓練方法上，教師可以有著多樣化的選擇，通過安排一些活潑性比較突出的訓練方式，更好地滿足學生的好奇心和求知欲望，從而使得學習和訓練的過程更加具有生動性和活潑性，提高學生在訓練過程中的興趣度。例如：在進行學生耐力訓練的時候，教師可以通過開展追逐跑的比賽，把學生分成若干組，通過一組對另一組進行追逐的方式來對學生的耐力進行訓練，并且通過獎品的發放，使學生在訓練過程當中的積極性得到提高。

（四）讓學生能夠體驗成功，從而不斷進步

學生在開展中長跑訓練的時候，成功是他們非常重要的一個動力之一，只有讓學生能夠在訓練的過程當中體會到成功，才能夠讓他們有興趣把單調枯燥的中長跑訓練不斷的堅持，并且能夠讓學生養成良好的競爭意識和好勝心，促進學生不斷在學習的過程當中追求進步和成長。為了達到這樣的效果，教師一方面要結合學生的具體情況和身體素質，指導學生進行訓練目標的制定，同時在每次訓練結束之后，引導學生對自己的訓練情況進行總結，只要學生能夠達到自己的目標，教師就要對他們開展及時的積極評價，對于沒有達到目標的學生，教師也應該從他們的進步與成長當中給予肯定的鼓勵，確保學生能夠在訓練的過程當中有所收獲。此外教師也要在學生的成功體驗環節上下功夫，讓學生對成功更加珍惜，同時產生渴望的情感。學生如果能夠在學習和成長的過程當中獲得成功的體驗，那么他們追求進步的情感就會更加突出，最終能夠在主觀能動性的作用之下不斷進步。

三、結語

綜上所述，在中長跑訓練的過程當中，學生的意志力可以得到有效的培養，從而使得學生能夠具備良好的情感素質，能夠在社會的生存當中獲取更大的有利條件。在中長跑訓練項目當中，頑強的意志力是非常關鍵的，它的培養需要教師從學生到需求角度以及特點角度出發，結合具體的教學內容，采取多樣化的教學方式，通過積極的鼓勵和愛的引導，更好地讓學生在成長的過程當中獲得體驗，從而在中長跑的訓練中培養意志力。

參考文獻：

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（作者單位：江西中醫藥大學）