淺談網絡時代如何提高大學生身體素質

【摘 要】隨著網絡時代的迅速發展，網絡被廣泛應用在學習、生活、交往、消費等各個領域。網絡環境的多元性、互動性和虛擬性的文化特征吸引著越來越多的大學生參與其中，對大學生的生活方式有著較大的影響。大學生是國家的未來，是實現國家富強、國家現代化建設的主力軍，他們青春洋溢，充滿激情，是注入社會的一股新鮮血液。戶外鍛煉作為大學生生活方式的重要組成部分，它是時代關于大學生全面發展的基本命題和要求。隨著網絡時代的不斷發展，現代大學生戶外鍛煉的機會越來越少，因而其身體素質呈下降趨勢。因此，提高大學生身體素質具有十分重要的意義，通過增強校園戶外活動、豐富戶外活動形式、掌握合理戶外活動方法等渠道提高網絡時代背景下大學生的身體素質。

【關鍵詞】網絡時代；大學生；身體素質

一、身體素質的含義

當今社會，隨著網絡時代的迅速發展，大學生真的做到了“秀才不出門，便知天下事”，但這其中也有許許多多的問題，大學生身體素質的下降尤為嚴重。傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現，是人體活動的一種能力。正因為身體素質如此重要，所以提高身體素質受到了廣泛的關注。

二、提高身體素質對大學生的重要性

對于現在的高校大學生來說， 身體素質的意義不僅僅在于提高戶外鍛煉水平，更多的是在大學生的心理素質、抗壓能力、抗挫折能力、自信心、外觀體型等方面。

（一）提高大學生身體素質鍛煉了學生的心理素質

擁有良好身體素質的學生會有一個比較好的外觀體型，這對學生的自信心的培養有著非常重要的促進作用。許多鍛煉不僅對其身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著心理素質。想要達到自己滿意的健身效果可不是一朝一夕就能完成的，需要長時間的堅持和不懈的努力。通過器械健身加強大學生心理素質，從而使其在學習生活中有一個健康強勁的心理。

（二）提高大學生身體素質增強了學生的好強心

具有良好的身體素質可以讓學生更容易地參與到戶外鍛煉中來，并且從中獲得樂趣。戶外鍛煉對于大學生們的心理素質、抗挫折能力等有著非常良好的提升作用，可以培養高校大學生優良的意志品質，在問題和困難面前不會懦弱畏懼，退縮不前。

（三）提高大學生身體素質提升了學生的好勝心

對于大學生的學習和生活，良好的身體素質也會為其打下堅實的基礎，當大學生們面對高強度的學習壓力和課業壓力時，有著良好身體素質的同學會擁有充沛的體力和良好的精神面貌，不會被學習、生活的壓力擊倒，這就是戶外鍛煉中身體素質的提升賦予大學生們的堅強意志和高尚品格。

三、網絡時代提高大學生身體素質的途徑

在如今網絡技術迅猛發展的時代，足不出戶已經成為許多當代大學生的標簽，購物、訂餐、交流與溝通這些所謂的小事都能在網絡上得到滿足，一定程度上，互聯網非但沒有增強學生們的健康意識，反而成為了讓學生成了網絡的蛀蟲。這時，如何正確并高效的激發每天宅在寢室里的學生消失已久的運動興趣就至關重要了。因為過于依賴網絡，現實生活中又缺少積極運動的鞭策，所以出現萎靡不振的景象也實屬正常。

（一）轉變觀念，全員發動

高校應建立“健康第一”的指導思想，落實“陽光體育運動”，走到戶外，走進陽光，增強校園戶外活動。高校可建立學校陽光體育活動領導小組，定期制定活動目標和要求，讓學生們都能參與到其中，強健身體。學生們也可開展校園戶外鍛煉社團，團結和凝聚興趣愛好相同的同學，激發和引領同學們參與到戶外鍛煉中來，使課內課外相結合，有效地增強學生體質，促進學生身心健康的發展。

（二）靈活多樣的戶外活動形式

通過在大學中營造一種濃厚的戶外鍛煉氛圍來影響學生積極參與到戶外鍛煉活動中來。濃厚的戶外鍛煉氛圍可以從真正意義上走進大學生的生活中來，活動形式也是豐富多樣的，如定期舉辦運動會、體育節，舉辦各種各樣的球類比賽，競技類比賽，讓更多的大學生參與其中，培養大家的戶外鍛煉愛好和興趣。通過這些比賽，能提供給大學生們一個展示自我的舞臺，提升同學們在戶外鍛煉上的熱情和信心，同時還能提高團隊的凝聚力。高校中還應針對不同項目開展相應的俱樂部或社團組織來滿足學生的興趣，給想要運動的同學提供便捷的通道。

（三）掌握科學合理的戶外活動方法

并非所有活動都是戶外活動， 也不是任何戶外活動都能達到鍛煉身體和增強體質的目的，因此要運用合理的戶外活動方法。最基本的方法就是有氧運動，包括：游泳、健美操、慢跑、登山、跳繩和各種球類運動等。大學生們可以在校園里選擇慢跑、快步走、騎單車等有氧運動。其次，大學生們也可以通過比賽法或游戲法參與到戶外活動中來，比賽法可以使人情緒高漲，容易表現出最大速度；游戲法則可以激發人的情緒，能在游戲中產生各種動作的變化，從而防止因為枯燥的重復鍛煉而產生的煩躁情緒。最后，大學生們可以在學習勞累之余做一些引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等運動，還可以選擇跳臺階、蹲起、高抬腿等項目，使自身得以放松，但切記不要過量，在自己身體承受范圍內進行戶外活動。

綜上，網絡時代背景下，大學生們身體素質的提高不能靠強制性的規定，要通過多元化的鍛煉方法，合理人性化的制度體系引導大學生根據自己的體質特征和興趣愛好，自覺地養成良好、健康的戶外鍛煉方法及生活習慣，讓大學生們擁有一個快樂健康的學習生活方式。大學生們走出虛擬的網絡世界，走進充實健康的戶外環境是對大學生們身心健康發展最有利的幫助，養成一個良好的戶外鍛煉習慣將是大學生們一生寶貴的財富。

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【作者簡介】

梁威，男，1982年8月29日，漢族，黑龍江省，黑龍江民族職業學院，本科，教師，講師。