多球訓練法在乒乓球訓練中的應用

黃健東

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘要多球訓練方法是現代乒乓球訓練中相對常見的訓練方法，它對教學質量的提高有很大作用。文章對多球訓練法運用到乒乓球的必須性進行探討，分析它的具體應用，從而可以解決乒乓球多球訓練法需要注意的問題，以達到提升教學質量的作用。

關鍵詞多球訓練法乒乓器教學應用注意事項

多球訓練法作為訓練效率較高的乒乓球訓練方法，已經被很多乒乓球教練廣泛應用于乒乓球實際訓練中。從現在的實際情況來看這種方法卻是給乒乓球的教學提供了重大的作用。所以，多球訓練法才成為現代乒乓球教學中極為常見而且非常有效的的眾多方法之一，而且它還是不能省略的方法之一。在具體的教學過程中，教師還需要根據學員自身的情況，制定適合學生的方法，使用個性化的多球訓練法，讓訓練的效果更佳。

一、多球訓練法在乒乓球教學中的應用

（一）多球訓練法在乒乓球教學初級階段的應用分析

針對新生的存在害怕、緊張等負面情緒的問題，應用多球訓練法可以適度地加長訓練時間，雖然持續不斷地訓練，但卻不會對身體造成負擔。在剛開始的階段，因為學生對球感還沒有太多的感覺，所以就需要教師減低學習的要求，從而控制訓練的節拍，通常是按照定點、定性以及定線三原則。與此同時根據學生模仿能力強的優點，老師在教學時要將乒乓球的每個動作的要點統統展示給學生觀察，讓學生在腦中形成對動作的認識。再者，教師對學生的掌握情況要時刻了解。

（二）多球訓練法在乒乓球動作改進和提高階段的應用

在學生基本掌握了乒乓球的一些動作的時候，就可以開始加強學員對技巧以及戰術的了解了。這一階段學生的動作就會有一個小的定型，在動作上也已經很熟練了。所以在階段的訓練方法上要有所改變了，漸漸地提升供球的難度，加快變化的形式、適當的加重學生的負荷，從而達到發掘學生潛力，同時提高乒乓球技術的作用。按照這個階段學生表現的特點，教師要做的是準確把握學生的學習程度，然后再按照學生的身體條件適當的加強強度以及訓練的難度；在訓練上，教師可以根據學生不同的學習情況，結合身體素質，使用針對性的訓練方法，在訓練的頻率上也是可以適當提高的，只要在身體的承受范圍。

（三）多球訓練法在乒乓球動作鞏固階段的應用

到這一階段的話，學生的動作以及動力都已經定型了，而且也掌握了一定的技巧能力，之后就是對學生的復習鞏固。鞏固階段主要是讓學生掌握更高明的處理動作的技巧，所以，在應用到多球訓練上能夠將持續與變幻結合起來對學生進行訓練。簡單的說就是讓學生更加的看重乒乒球的動作細節，從而提升技術上的能力。使用多球訓練法就可以根據它持續不斷而且變化莫測的特點，在對節奏的控制上進行訓練，不僅僅可以提升學生的臨場應變能力，還能夠提高學生動作的質量，孰能生巧。當學生的實力到一個水平的時候，可以通過多球訓練的方法，加強訓練的強度，增加運動負荷然后再通過變換訓練內容的方法，使學生的乒乓球水平進一步提升。

圖1 乒乓球多球訓練時的步伐練習解析圖

二、多球訓練法應用過程中應該注意的事項

（一）不能用多球訓練法替代單球訓練

雖然說多球訓練法有著很多單球訓練所或缺的優點，但卻不會存在替代的可能性。這是因為多球訓練法是一類非常有規律的乒乓球訓練法，它的供球位置以及線路相對都很固定，所以當學生掌握了這種規律后就會慢慢失去對球感的判斷，打球也就會變成應付式的，會降低學生的應變能力。故此，在多球訓練法的實際教學中要將二者相互交叉，找出完美的切合點。

（二）要提高對多球訓練量和強度適宜的重視

在多球訓練法的訓練中，對強度與量都是有很大的要求的，當到一定程度時，對內臟的壓力也會隨之加大。對運動的強度掌握不好的話就會讓學生因負荷過大造成疲累，降低學生的訓練效果。所以在訓練時要有度，適當的休息是必要的。

（三）乒乓球教師應全方位的掌握技術

教師是多球訓練中的主體，所以若是要想提高訓練的質量以及效果的話，教師首先就要做一個榜樣，掌握全面的技術，才能更好的對學生指導。這其中要包括大量的供球以及拉前沖弧圈球的喂球手法，還有反手喂球的方法。在球的速度、力量、次數上都要很好的把握。

三、結語

總而言之，多球訓練法是一種較為科學且及其廣泛的乒乓球運動訓練方法，把它應用在乒乓球的訓練上，不但可以提高學生學習乒乓球的效率，還對培養學生堅強的意志有很大作用，從而增加學生對乒乓球的學習興趣。正是如此，在教學的過程中，教師要時刻注意自身能力的提高，多掌握多球訓練法的資料，以更好的指導學生訓練。

參考文獻：

[1] 屈芳.多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究[J].廣東技術師范學院學報.2009（6）：46-48.

[2] 王榮，喬紀龍.多球訓練法在乒乓球訓練中的應用[J].體育文化導刊.2011（3）：77-78.