結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響淺談推廣的重要性

李家祺

摘 要 當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康狀況令人堪憂，這必然影響到大學(xué)全面發(fā)展教育的實(shí)施，并影響大學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展。應(yīng)全面實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)的能力，樹立自主運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，掌握運(yùn)動(dòng)處方的方法，更好的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)處方大學(xué)生體質(zhì)健康

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施下的當(dāng)代大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱了有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的文獻(xiàn)資料，總結(jié)制定方法、依據(jù)、效果等。

1.2.2觀察法

觀察大學(xué)健身協(xié)會(huì)的成員的訓(xùn)練情況以及體質(zhì)健康的變化。

2大學(xué)生制定運(yùn)動(dòng)處方的依據(jù)

2.1適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)處方與體育教學(xué)結(jié)合會(huì)提高學(xué)生參與體育鍛煉的興趣

隨著年齡的增長，大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，充分表現(xiàn)在興奮與抑制過程極大的均衡性。大腦皮層的機(jī)能活動(dòng)已達(dá)到成人水平，易接受第二信號(hào)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，體育教學(xué)內(nèi)容稍有興趣就能喚起他們的注意，加深對(duì)體育的理解，逐步由單純追求興趣向追求鍛煉的實(shí)效性和體育的社會(huì)價(jià)值轉(zhuǎn)化。因此，適當(dāng)?shù)貙?duì)大學(xué)生實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的強(qiáng)化意識(shí)教育，教會(huì)學(xué)生根據(jù)自身的特點(diǎn)，選擇適宜的鍛煉內(nèi)容、科學(xué)地制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方，使體育教學(xué)與課外體育活動(dòng)緊密地結(jié)合，做到有目的、有計(jì)劃、有步驟地鍛煉，克服運(yùn)動(dòng)的隨意性，使學(xué)校體育逐步實(shí)現(xiàn)科學(xué)化，真正改善每個(gè)學(xué)生的健康狀況，提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，這正是現(xiàn)代高校大學(xué)生實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的依據(jù)之一。

2.2運(yùn)動(dòng)處方有助于大學(xué)生培養(yǎng)終身體育的意識(shí)

培養(yǎng)高校大學(xué)生的終身體育意識(shí)和能力，正是現(xiàn)代高等學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)完成的教學(xué)目標(biāo)之一。要完成這一目標(biāo)，必須通過體育課程教學(xué)，使學(xué)生掌握體育的知識(shí)、技能和學(xué)會(huì)自主鍛煉，提高自我身體鍛煉中的自測、自練、自調(diào)、自控和自評(píng)的能力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，強(qiáng)化終身體育的自我意識(shí)。

3運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響

3.1運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)實(shí)踐可以提高大學(xué)生體質(zhì)健康

根據(jù)相關(guān)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)實(shí)踐的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)增強(qiáng)體質(zhì)促，在對(duì)學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)基本技能和提高自主鍛煉能力調(diào)節(jié)身心與減緩焦慮豐富大學(xué)生滿足個(gè)性化鍛煉需求、保持體形拓寬體育知識(shí)面以及培養(yǎng)終身體育思想等方面都給出了不同程度的肯定和認(rèn)可。實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的學(xué)生，他的運(yùn)動(dòng)能力和成績均能夠得到有效提升體質(zhì)和生理機(jī)能也得到有效增強(qiáng)，當(dāng)學(xué)生廣泛參與到基于運(yùn)動(dòng)處方的體育教學(xué)活動(dòng)中能有提高學(xué)生的生理素質(zhì)進(jìn)而緩解學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活中賽帶來的一些焦慮的情緒。

3.2運(yùn)動(dòng)處方的制訂在學(xué)校體育中的運(yùn)用已成為熱門話題

體育運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)心理健康，治療心理疾病。多項(xiàng)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)要取得較大的心理效應(yīng)受運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率4大要素的影響。在我國，近年來有關(guān)學(xué)生心理健康的報(bào)道中，發(fā)現(xiàn)為數(shù)不少的學(xué)生存在心理健康問題，而體育運(yùn)動(dòng)特別是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是改變不良心理狀況的有效手段。運(yùn)動(dòng)處方的制定會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康帶來積極的影響，有研究表明，人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，未達(dá)到生理有效變化時(shí)，心理已發(fā)生有效的變化。因此，在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，加強(qiáng)對(duì)心理因素的關(guān)注，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)及實(shí)踐時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康狀況的考慮，能更有效地提高學(xué)生的身心健康水平。

4運(yùn)動(dòng)處方教育模式的發(fā)展趨勢

經(jīng)過十幾年的努力，我們已經(jīng)在提高青少年各類身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方研究、各身體素質(zhì)敏感期運(yùn)動(dòng)處方研究、防治肥胖的運(yùn)動(dòng)處方研究、家庭運(yùn)動(dòng)處方、趣味運(yùn)動(dòng)處方、運(yùn)動(dòng)處方的手段和方法等方面取得了大量成果。同時(shí)也在運(yùn)動(dòng)處方概念的科學(xué)定義、實(shí)施原則的研究、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施方法及運(yùn)動(dòng)能力與智力運(yùn)動(dòng)處方研究等方面取得了可喜的進(jìn)展。

運(yùn)動(dòng)處方是目前國際上盛行的一種最科學(xué)、最安全、最有效的鍛煉方法，其誕生標(biāo)志著體育事業(yè)發(fā)展到一個(gè)新的高度。運(yùn)動(dòng)處方不僅以其特殊性普及大眾，隨著高校體育教育改革與發(fā)展，還為運(yùn)動(dòng)處方在高校中的推廣與應(yīng)用提供了可行性。同時(shí)，大學(xué)生是高校推廣應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方的主體，大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)可和接受對(duì)高校實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方起到重要的作用。為了推進(jìn)全民健身計(jì)劃的繁榮和發(fā)展，推動(dòng)《全面健身計(jì)劃綱要的實(shí)施，更有必要在高校進(jìn)一步推廣應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方。

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