體育教學中中長跑的五種游戲方法

范建清

摘 要：中長跑既是一項考驗意志和耐力的運動，又是一項比較枯燥乏味的運動。由此造成了部分學生對中長跑運動存在畏難情緒，缺乏興趣。解決這一問題的有效途徑，是采用多種游戲方法進行中長跑教學，使學生在輕松愉快的氛圍中進行鍛煉。這樣既消除了學生的畏難情緒，又增加了練習的趣味性。以下是中長跑教學過程中開發創新的游戲方式，在此愿與各位同仁共享。

關鍵詞：小學體育；中長跑；游戲

一、看誰撿的“果實”多

1.游戲方法

在環形跑道的一個彎道旁邊，放置一個裝“果實”用的筐。學生分成人數相等的幾個小組，每小組8～10個人，成縱隊站立。在另一端彎道外側，地上散落放置40～60個壘球或乒乓球作為“果實”。

游戲開始，第一小組學生進入跑道，站在起跑線后。教師吹哨發令，學生開始沿環形跑道跑進，跑到另一端彎道處時，每人撿一個“果實”，再沿環形跑道跑回，將“果實”放進準備好的筐里，然后沿環形跑道繼續跑進，繼續撿“果實”。5分鐘后，教師吹哨停止撿“果實”，并清點筐內該小組所獲得“果實”的數目。將“果實”放回原處后，第二小組進入跑道，開始跑進撿“果實”。各小組全部進行完畢，哪一小組撿的“果實”最多，哪一小組獲勝。

2.游戲規則

（1）撿“果實”時，每人一次只能撿一個，多撿無效。

（2）各人所撿“果實”只能自己帶回，并放進筐內，讓別人捎回無效。

二、長途運輸

1.游戲方法

在環形跑道的一個彎道旁邊，地上畫一個直徑3米的圓圈（或寬2米、長3米的長方形），準備放置所運輸的“貨物”。學生分成人數相等的幾個小組，每組8～10個人，成縱隊站立。在另一端彎道外側，地上放置20塊海綿墊，作為運輸的“貨物”。

游戲開始，第一小組學生進入跑道，站在起跑線后。教師吹哨發令，學生開始沿環形跑道跑進。跑到另一端彎道處時，小組學生立即分成兩部分，抬起兩塊海綿墊，沿環形跑道跑回，將墊子放進圓圈（或長方形）之后，再沿跑道繼續跑進，繼續抬墊子。每個小組運輸20塊墊子。運輸完畢，教師記下該小組所用時間。將墊子放回原處后，第二小組進入跑道，開始跑進運輸墊子。各小組全部進行完畢，哪一小組運輸墊子所用時間最少，哪一小組獲勝。

2.游戲規則

（1）每小組每次只能運輸兩塊墊子，運輸過程中，墊子不能觸地。

（2）小組內所有人必須都要參與抬墊子，不能有人掉隊。

三、跋“山”涉“水”

1.游戲方法

沿著環形跑道，用海綿墊子布置幾座“高山”，用跳繩布置幾條“河水”。學生分成人數相等的幾個小組，每組8～12個人，分別成縱隊站立。

游戲開始，第一小組學生進入跑道，站在起跑線后。教師吹哨發令，學生開始沿跑道保持隊形跑進，逢“山”越山，遇“河”過河。教師派幾個學生分別負責記錄該小組所跨越“高山”和“河水”的數目。5分鐘后，看該小組能跨過幾座“山”，越過幾道“水”。各小組全部進行完畢，哪一小組跨越“山”和“水”的數目多，哪一小組獲勝。

2.游戲規則

（1）要保持隊形，互幫互愛，有團隊意識，不能有人掉隊。

（2）記錄跨越“高山”和“河水”的數目時，小組所有人員必須全部過去方能算數。

四、周游各地

1.游戲方法

利用學校內不同地形地貌，規定好跑步路線。然后沿跑步路線放置一些標志牌，每個標志牌上要寫一個旅游區的名稱。學生分成人數相等的幾個小組，每組學生人數與標志牌數目相同。

游戲開始，教師吹哨發令，第一組學生從起點開始沿規定路線跑步。每到一處，一名學生要拿到一個標志牌，表示曾經到此一游。每個學生都拿到一個標志牌后，回到出發地點時，要舉牌讓教師檢閱。然后沿規定路線繼續跑步，并將標志牌一一放回原處，再一次回到原處為旅游結束。教師要計好時間。哪一組用時少，哪一組獲勝。

2.游戲規則

（1）要保持隊形，互幫互愛，有團隊意識，不能有人掉隊。

（2）標志牌要放回原處，不能亂放。

（3）計時以所有學生到達終點為止。

五、反方向跑

1.游戲方法

在環形跑道的一條直道中間畫一條起跑線，這條起跑線同時也是一條分界線。學生分成人數相等的幾個組（小組數成偶數），每小組4～6個人。

游戲開始，第一小組和第二小組學生進入跑道，成兩路縱隊面對面站在起跑線后的本方跑道上。教師吹哨發令，兩小組學生同時由本方跑道跑進對方跑道，然后沿環形跑道跑進。跑完一圈，哪一小組先跑進對方跑道為勝。然后三、四小組學生進入跑道比賽。各小組全部跑完一遍，勝者進入第二輪比賽，直到比出最快的一組。

2.游戲規則

（1）起跑時，兩個小組面對面站立，要規定好哪一個小組跑里道。跑一圈后再次相遇時，再由另一個小組跑里道，以免雙方相撞。

（2）要保持隊形，互幫互愛，有團隊意識，不能有人掉隊。

（3）以最后一名學生跑過分界線分勝負。

參考文獻：

[1]張成軍.消除學生中長跑“恐懼心理”六不怕[J].運動，2012（12）.

[2]趙偉.在體育教學中對中長跑的理解[J].中國校外教育，2012（25）.