基于多種訓練方法下的引體向上訓練探討

章衛兵

浙江省臺州市黃巖區新前中學

基于多種訓練方法下的引體向上訓練探討

章衛兵

浙江省臺州市黃巖區新前中學

在初中階段，體育課對于學生來說是非常重要的，初中階段開設體育課，不僅能夠使學生得到精神上的放松，更能使其身體素得到鍛煉。體育課堂訓練方式多種多樣，其中，引體向上這種訓練方式可以鍛煉學生的身體素質，同時，在體育課堂上讓學生之間相互比拼可以提升學生的訓練興趣，讓學生成為課堂上的主要角色。本文主要講解基于多種訓練方法下的引體向上訓練，此種訓練方法可以提高教師的教學質量，可以提升學生的身體素質。

初中體育；基于；多種訓練；引體向上；探討

在初中體育課的學習中，教師的教學方法對學生學習的影響是比較大的?；诙喾N訓練方法下的引體向上訓練可以實現師生共贏的目標。初中體育教師應該意識到自己的教育責任，在教學過程中改變訓練方法，使引體向上訓練成為體育課上的主要訓練方式。教師在指導學生引體向上時不應該一味指責，必要時應該給予鼓勵，增加學生的訓練信心，盡可能吸引更多的學生參與到體育課堂上來。只有這樣，學生的身體素質才會越來越好。

一、活躍體育課堂氣氛，使學生樂于進行引體向上訓練

初中學生的運動細胞比較豐富，實踐能力比較強。因此，教師在教學時應該充分運用這一特點對學生進行體育訓練。體育課堂上學生不甘被動，總是想要嘗試新的體育活動。針對這一特點教師可以活躍課堂氣氛，基于多種訓練方法下進行引體向上訓練，使學生漸漸熱愛引體向上訓練。教師在教學時也要注意學生的情緒，良好的情緒可以提高教學質量與效率。在學生做引體向上訓練時教師應該認真觀察每一位學生的動作是否規范，如果有學生做得不夠規范時教師應該在旁邊及時給予糾正，使學生記住正確的訓練方式。在體育課上，教師應該讓學生積極活動起來，激發學生的運動激情。學生做引體向上訓練離不開良好的課堂氛圍，良好的課堂氛圍可以得到事半功倍的效果。學生在做引體向上訓練時不應該全部學生一起進行，教師要給學生分成小組，小組制可以提高訓練效果。例如教師將全班學生分成八個訓練小組，每個訓練小組選出一個組長，教師先對組長進行引體向上指導訓練，然后讓組長指導組員進行訓練。每一個訓練小組大約六位學生，一節課時間大約是四十五分鐘，這樣每一位學生都能夠得到多次的訓練，如果有錯誤動作組長也可以及時糾正組員的錯誤。俗話說，“熟能生巧”，學生做的次數多了，自然而然引體向上訓練成績就會得到提高。體育課上需要師生、生生之間相互交流溝通，運用多種訓練方式活躍課堂氣氛，使學生喜愛做體育訓練。體育訓練方法多種多樣，但最適合學生的訓練方法是引體向上訓練。因此，教師在體育課上應該多給學生創造引體向上訓練的機會，使學生適應引體向上訓練的各種體驗。

二、引體向上訓練方式的優點多于其他訓練方式

初中體育課堂應該是充滿朝氣的，因為初中階段學生的體質是應該得到鍛煉的時候。在體育課上，教師應該衡量各種訓練方式的利弊，爭取讓學生得到最好的訓練效果。基于多種訓練方法下的引體向上訓練是比較有優越性的，引體向上訓練可以增加學生的臂力，讓學生之間相互切磋比拼，提高學生的訓練興趣。引體向上訓練可以鍛煉學生上肢的基本機能，使學生的臂膀變得更加堅實有力，使學生的小腹得到良好的鍛煉。引體向上訓練需要學生全身心的投入，可以鍛煉學生集中注意力的能力，使其不僅能夠得到身體方面的鍛煉，而且能夠鍛煉學生的注意力。引體向上訓練較其他訓練方式比較突出的優點就是能夠提高學生的臂部力量，使學生的上肢與下肢基本協調。一般而言，學生在日常生活中跑步鍛煉比較多，而跑步帶來的有益之處就是鍛煉腿部的力量，使大腿肌肉變得越來越結實。因此，在體育課上教師應該加強對學生上肢的訓練，而引體向上就是一個特別好的訓練方法，持續長時間地進行引體向上訓練可以使原來對臂部力量缺少信心的學生重新恢復信心，使學生的下肢和上肢力量協調發展?；诙喾N訓練方法下的引體向上訓練可以讓學生重拾信心，學生在體育課上自信滿滿也會間接地提高學生文化課學習的信心。引體向上訓練并不可怕，可怕的是學生沒有勇氣去嘗試，怕落后于其他學生而產生自卑心理，教師在教學訓練時應該注重培養學生的信心，讓學生勇于嘗試，只要邁出第一步，相信學生們一定會取得良好的訓練效果。

總結

初中學生的體能訓練是有待提高的，而訓練方式值得教師高度重視。基于多種訓練方法下的引體向上訓練可以提高學生的身體素質，提高學生學習的信心，鍛煉學生的注意力。因此，教師在體育課上應該多采取這種訓練方式，進而使學生有不同程度的提高。教師在體育課上應該活躍體育課堂氣氛，使學生樂于進行引體向上訓練，增加學生訓練的信心。引體向上訓練方式的優點多于其他訓練方式，教師在選擇訓練方法時應該優先考慮選擇引體向上的訓練方式，使學生得到最大的進步。

[1]陳家忠.初中體育教學中如何提高學生的身體素質[J].中國校外教育，2015（13）

[2]陳世鵬.關于初中體育課堂上對學生訓練方式選擇的幾點思考[J].學周刊，2016（16）