核心力量訓練在羽毛球訓練中的重要作用

陳宏巖

摘要：核心力量訓練是力量訓練的一部分，在體育領域中得到了廣泛的應用，但是在國內體育領域，核心力量訓練還屬于新課題，尚處在初級摸索階段，尤其對于羽毛球項目來說，對核心力量訓練進行系統研究的專家更是不多。本文通過闡述核心力量訓練的概念以及核心力量訓練的積極作用和羽毛球的特點。最后闡述核心力量訓練對于羽毛球運動的作用，希望給相關專家學者提供意見，促進我國羽毛球事業更好的發展。

關鍵詞：核心力量訓練；羽毛球；作用

目前，大部分的高校都得開設羽毛球課程。然而課程中大多以技術、戰術的教授為主要內容，力量訓練鮮為涉及。加之大學生的體質健康狀況呈連年下滑趨勢，學生在進行羽毛球運動時受傷的情況頻頻發生。核心力量訓練這一相對新鮮的訓練方法在提高身體穩定性，防止運動受傷方面功效突出。因此，在羽毛球教學中加入核心力量訓練對于防止損傷，提高運動技能有重要作用。

1.核心力量訓練

核心力量即位于核心部位的肌肉、韌帶和結締組織的力量以及它們之間的協作.當前的運動項目并非真正需要依靠核心力量來完成發力，但是隨著核心力量的提升，運動員核心部分的穩定性卻可以得到顯著提升，對身體姿態的調整能力能夠鞏固、加強，使力量的產生、傳輸更為順暢，從而增強技術動作效果。

正因為核心力量穩定、協調的功能，在羽毛球訓練中引入核心力量訓練就顯得尤為重要.所謂的核心力量訓練，也常常被成為核心穩定性訓練，最早應用于醫療臨床康復，后來逐漸引入到競技體育，成為提高核心肌肉力量、穩定性的重要訓練方式[2]。……