初探花式跳繩運動對小學生身心健康發展的影響
——以余姚市陸埠鎮第二小學為例

魯澤軍

（余姚市陸埠鎮第二小學，浙江 寧波 315400）

理論與方法探索

初探花式跳繩運動對小學生身心健康發展的影響
——以余姚市陸埠鎮第二小學為例

魯澤軍

（余姚市陸埠鎮第二小學，浙江 寧波 315400）

花式跳繩是一種簡單易行、跳法和形式多樣，不會受場地、器材、氣候等因素影響的運動。花式跳繩具有較強的觀賞性和激烈的競技性，所以深受廣大小學生的喜愛，而小學生正處于身心發展的重要階段，具有較強的好奇心和模仿性。在這階段進行花式跳繩運動不僅可以達到鍛煉身體的目的，更能進一步提高學生團結合作的能力，以及對藝術鑒賞的能力和對運動美的新認知。本文主要通過探討、研究來說明花式跳繩運動對學生身心發展的影響。

花式跳繩；小學生；身體健康；心理健康

隨著體育教育理念的不斷革新，體育教學更加重視學生身心健康的發展，小學生作為九年義務教學的初級階段也是更受關注。小學生進行花式跳繩運動，一方面提高小學生力量、速度、靈敏、耐力等身體素質，還可以增強骨骼生長、提高神經系統的發育；另一方面可以增加小學生之間互幫互助，共同合作進步，還能提高小學生對藝術美的認知。筆者結合學校開展花式跳繩以來學生的情況來探討花式跳繩對學生身心健康發展的影響。

1 花式跳繩在余姚市陸埠鎮第二小學學校體育中的發展現狀

筆者學校屬于外來務工子弟學校，學生的家庭條件普遍較差，因此對于選擇什么運動項目成了學校體育工作開展的頭等大事。花式跳繩由于具有簡便易行、成本低廉、花樣繁多、安全性高、娛樂性強的特點，因此花式跳繩在學校開展得非常順利。花式跳繩在學校開展的花樣有個人花樣、朋友跳花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣和長繩花樣。花式跳繩在學校體育中的表現為：在體育課堂里有花式跳繩；在每月1次體育競賽里也有花式跳繩比賽；在學校的大課間中加入了花式跳繩；組建了花樣跳繩社團；成立了學校花樣跳繩校隊。就是在這樣的花式跳繩學校文化的影響下，學生的各方面素質都得到了提高。特別是從每年的全國學生體質健康測試中發現，從2013學年的合格率97.8%提高到2015學年的合格率99.8%。而從另外學校開展固定的每月1次體育競賽中，無論從1min跳繩、1min仰臥起坐還是花樣跳長繩中都得到了一定的提高。這也就說明了學生身體素質變得越來越好。花式跳繩中的朋友跳、車輪跳、交互繩和跳長繩都是需要2個或2個以上的學生進行合作練習。在這些項目里，同學之間從不會到能跳3下、4下、5下，直至越跳越多的過程中，學生之間肯定是相互商量、共同合作的。那么，這樣發展下去學生的人際交流能力和合作的精神將得到更進一步的發展。而在花式跳繩校隊表演中，花式跳繩結合音樂為全校師生展示時，更是引起了轟動，讓表演的同學得到了認可，增強了他們的自信心；讓觀看的學生們提高了對運動“美”的認知和鑒賞能力。

2 花式跳繩對小學生身心健康發展的影響

2.1 增強小學生身體健康

2.1.1 增強肌肉力量，促進骨骼生長發育 堅持參與花式跳繩運動鍛煉的小學生，由于兩手有節奏地搖繩，身體通過下肢有韻律的躍動，可以使四肢以及腰腹處的肌肉通過不斷地收縮和放松，使其得到充分地鍛煉，形成優美的身體姿態。周而復始地練習使肌肉變得結實而富有彈性。進行花式跳繩運動可以消耗大量的熱量，促使脂肪分解，從而改善小學生的體質，是一項不錯的減肥健身運動。小學生的骨骼沒有成年人那么硬，關節也比較靈活，因此在練習過程中，每次的跳躍落地時都會刺激關節、骨骼，使其得到更好地生長發育。

2.1.2 發展靈敏、協調和速度能力 花樣跳繩運動是鍛煉者通過上肢搖繩下肢跳躍配合來完成的，其中交叉跳、雙搖交叉跳等動作更是需要鍛煉者上下肢協調配合來完成。而完成這些動作，搖繩的速度、跳躍的高度以及搖繩和跳躍的節奏是最重要的，掌握得越好那么成績也就越好。在現今花樣跳繩的競技賽場上，如30s競速跳、30s雙飛跳、4×30s競速跳中，不僅發展運動員的協調性，更提高了其速度水平。30s竟速跳世界紀錄保持者岑小林更是以222次的成績將跳繩的速度發揮到了極致，被譽為“中國速度”。

2.1.3 促進人體心血管、呼吸和神經系統 人體的一切活動都是由中樞神經系統的大腦皮層來指揮和調整的，在進行花式跳繩過程中神經系統無時無刻都是在工作的，而同樣的人體在運動時無時無刻都是在呼吸的。那么，有關呼吸系統的肌肉一直是在運動鍛煉的，于是呼吸肌變得更加強力，從而提高了練習者的肺活量。

2.2 花式跳繩增強小學生心理健康

2.2.1 培養戰勝困難的能力，樹立自信心 每個參與花式跳繩的學生在學習的過程中，總會碰到各種困難。比如，對新動作的不熟悉、通過對比不如其他同學、遇到運動損傷等。在這時就需要從徒手開始一步一步地學。這樣一來每個參與花式跳繩運動的小學生都是開心的，無論在學習生活中是佼佼者還是潛質生，每當與小伙伴們一起進行集體項目時，通過個人的努力或是在朋友的幫助下獲得成功的學生，他會都有一份成就感。而在一次次成功獲得其他同學和教師的認可時，那么他的自信心就慢慢地樹立起來了。

2.2.2 減輕學習壓力，放松身心 花樣跳繩種類繁多，有個人花樣、朋友跳花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣和集體跳長繩花樣，又可以同時配上音樂、體操、街舞、武術等動作。小朋友們通過歡快多樣的花式跳繩能釋放學習壓力，放松身心，從而以更好的精神面貌投入到學習中去。

2.2.3 花式跳繩提高學生團隊合作精神

現在的小學生大多是獨生子女，在性格上或多或少有些缺陷。而在花樣跳繩運動中除了個人花樣之外，其他項目都需要同學之間相互合作。在2人1組的朋友跳、車輪跳或是多人一組交互繩中，學生之間的溝通非常重要，什么時候該轉身、什么時候該換繩都要通過不斷地磨合才能完成，就會使每個小學生建立和諧的人際關系。而在集體跳長繩項目中，團結合作就顯得更為重要。因為每個學生都是團隊不可缺少的一環，一環錯就會導致整個項目的失敗，所以學生們就必須學會相互體諒、相互鼓勵、相互加油，這就是團隊合作的精神。

3 結 語

大量研究表明，堅持參加花樣跳繩運動，對小學生身體素質的提升具有重要作用，而且隨著對花樣跳繩運動的研究不斷深入，花樣跳繩運動也將會得到更好的發展和弘揚。

[ 1 ] 李鴻江，尹軍，劉海元，等.陽光體育總論[M].北京：北京體育大學出版社，2009：1-7.

[ 2 ] 王虹，王曉東，楊晶梅.花樣跳繩[M].北京：北京師范大學出版社，2014.

[ 3 ] 徐小珍.花樣跳繩鍛煉價值高[N].中國體育報，2008-12-31（005）.

G807.2

A

1674-151X（2017）02-124-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.067

投稿日期：2016-12-28

魯澤軍（1987—），二級教師，本科。研究方向：體育教學。