江蘇省部分運動員運動性心理疲勞現狀調查與分析

王晴晴

摘 要：目的：了解江蘇省部分運動員對心理疲勞的認識情況，產生心理疲勞的頻率、持續時間、主要原因、采取的有效方法，了解運動員疲勞與運動員基本情況之間的關系。方法：采用“關于心理疲勞問卷的調查問卷” “心境狀態量表”“運動員疲勞問卷”對102名江蘇省在職運動員進行調查分析。結果：在被調查的運動員中，能正確理解運動性心理疲勞概念的占83.3%，每年發生心理疲勞在2次或3次的人數最多，每間隔4個月或6個月會發生一次心理疲勞狀態，心理疲勞現象大多持續在一周左右，身體疲勞和訓練量太大是引起心理疲勞的主要原因，自我鼓勵、樹立信心、樂觀態度和放假休息的方法所占百分比值較高，為運動員最常用來緩解和消除心理疲勞的方法，運動員為中度疲勞占8.82%，男女組運動員的運動性心理疲勞之間無組間差異（P>0.05），不同等級組、不同專業運動年限組的運動員心理疲勞之間存在極顯著差異（P<0.01）。情緒紛亂總分與運動員疲勞問卷的三個維度（成就感降低、情緒體力耗竭、運動負評價）之間存在正相關關系（P<0.05，P<0.01）。結論：運動員的心理疲勞狀況總體良好，訓練問題和身體疲勞是運動員心理疲勞的主要原因，自我鼓勵、樂觀態度和放假休息是運動員較常采取的有效緩解心理疲勞的方法，運動員的心理疲勞與性別關系不大，與年齡、專業運動年限、運動等級有較顯著相關關系。

關鍵詞：運動員 運動性心理疲勞 調查 分析

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）5—0139—06

1 前言

運動性心理疲勞是特指在運動訓練環境中發生于運動員身上的特有的一種心理疲勞現象，從成因、環境到發生的主體，該現象均應具有明顯的運動性特征。運動員長期在高應激狀態下和大強度運動訓練條件下容易產生心理疲勞[1]。了解運動性心理疲勞的相關情況可以通過問卷調查，疲勞量表，如《心境狀態量表》《運動員疲勞問卷》進行綜合評定。

1880年， 莫桑（Mosso）就開始了對人類疲勞的研究，在1915年他提出了： 疲勞是細胞內化學變化衍生物導致的一種中毒現象。近些年來， 對運動性疲勞概念的提法已較為明確， 這些提法的共同點， 即生理性疲勞是由于工作或活動本身引起的， 以區別于諸如疾病、環境、營養等原因所致。

Smith于1986年提出了壓力的觀點，Maslach和Jackson（1984）用癥狀來描述疲勞；Raedeke和Smith（2001）在Raedeke（1997）的疲勞理論的基礎上研制了測量運動員疲勞的心理量表，即《運動員疲勞問卷》ABQ[2]。

我國學者認為，由于運動員長期集中于重復性單調且大強度訓練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞感。運動性心理疲勞主要反映“運動性”特征[3]。在我國獨特的“舉國體制”競技體育管理與訓練模式下，運動訓練實踐過程中運動性心理疲勞問題的出現是較為常見的一種現象，由于對運動員“運動性心理疲勞”問題的重視不夠，導致教練員、運動員在訓練實踐過程中對心理疲勞現象認識不深、不透，直接影響了運動員訓練過程中運動成績的提高以及訓練計劃的合理性、科學性。

對江蘇部分運動員進行心理疲勞的現狀調查，了解他們對運動性心理疲勞的認識，研究運動員的性別、年齡、運動等級和專業運動年限與運動性心理疲勞的關系，并從調查數據中歸納運動員運動性心理疲勞發生的主要原因和有效緩解、消除心理疲勞的方法，從而提高教練員、運動員、管理人員對運動性心理疲勞的認識水平和重視程度，建立有效的干預方法，有利于運動訓練的合理化、科學化，有助于解決運動員運動訓練過程中心理疲勞問題，促進運動員的身心健康發展。

近十年來，“運動性心理疲勞”作為體育界的研究熱點之一，正在不斷被更多的相關人員作為研究方向而受到國內外有關學者的普遍關注。江蘇省致力于創建體育強省，此研究對江蘇省的體育發展具有現實意義，尤其是對發展運動員的身心健康具有重要意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選擇典型的，富有代表性的江蘇省南京體育學院不同項目的在職運動員，且具有一定文化理解能力的運動員為研究對象。分別調查了蹦床隊、花游隊、擊劍隊、體操隊、跳水隊、網球隊、藝術體操隊、羽毛球隊共8支運動隊。

2.2 研究工具

2.2.1 關于心理疲勞的調查問卷

引用北京體育大學心理學博士林嶺的《關于心理疲勞的調查問卷》，其有一定的穩定性和可靠性。根據研究的目的與需求，研究工作的開展具體是調查小組成員集中在訓練場館，并在運動員運動訓練結束或休息時間發放、回收問卷。

2.2.2 心境狀態量表，即簡式POMS量表

由美國學者麥克奈爾等人編制，后由格羅夫等人對POMS量表進行簡化，發展。表明消極情緒狀態的程度，情緒狀態的總估價，即TMD的分數越高，說明心情越紛亂、煩悶或失調。TMD=5個消極的情緒得分之和減去2個積極的情緒（精力、自尊感）得分之和，再加上一個常數100。

2.2.3 運動員疲勞問卷ABQ

用來測量運動員是否產生心理疲勞。該量表包括成就感降低、情緒＼體力耗竭、運動負評價，3個維度，共15個條目組成。量表采用Likert5點計分（1-5），得分越高，疲勞程度越高[4] 。

2.3 統計學分析

將收集的數據采用SPSS13.0統計軟件進行處理分析，主要的統計方法有描述性統計、單因素方差分析、相關分析（P<0.05，P<0.01）。

3 結果與分析

3.1 研究對象基本情況

本研究計劃樣本為100人，實際發放問卷128份，其中回收且有效問卷102份，問卷有效回收率為79.7%。男生34名，女生68名。兒童組（年齡<12） 11名，少年組（12≤年齡<18）50名，成人組（年齡≥18）41名，平均年齡16.33歲。專業運動年限：（1-5年）35名，（6-10年）49名，（11-15年）17名，（16-20年）0名，（21-25年）1名，平均運動年限為7.36年。運動員等級分別為：健將（39名）、一級（30名）、二級（15名）、省級其他（18名）。

3.2 問卷調查情況

3.2.1 運動員對心理疲勞的認識情況

從運動員對“運動性心理疲勞”的理解看（見表1），102名運動員正確理解為運動訓練引起的心理疲勞，有85名，占83.3%。

3.2.2 疲勞發生的頻率

由圖1可知，每年發生心理疲勞在2、3次的人數最多，分別占發生心理疲勞總人數的16.7%和16.7%；由圖2可以看出：每隔4個月、6個月發生一次心理疲勞的人數較多，分別占發生心理疲勞總人數的17.6%和18.6%。

3.2.3 疲勞發生時持續時間

從疲勞持續時間看（見表2），運動員一旦發生心理疲勞時間持續在一周左右占40.2%，持續三天以內的占29.4%，持續2周左右、4周左右或更長時間的分別占15.7%、8.8%、5.9%。

由表3可以看出，身體疲勞和訓練量太大，所占比例最高，分別為15.4%、14.5%；成績提不高、各種比賽壓力、前途焦慮感、訓練強度太大所占比例較高，分別為12.3%、11.7%、11.5%、10.9%；隊內競爭壓力大、隊內環境不好、與隊友關系不好所占比例較低，分別為6.4%、5.9%、4.5%；目標定太高和孤獨無助感所占比例最低，分別為3.9%、3.1%。

3.2.5 疲勞時采取的主要緩解方法

對運動員心理疲勞時采取的有效緩解和消除疲勞的方法統計，由表4可知，自我鼓勵和樹立信心、樂觀態度、放假休息的三種方法所占百分值最高，分別占15.1%、13.5%、12.8%；干自己喜歡的事、參加娛樂活動所占百分值較高，分別占11.2%、10.2%；變換訓練方法、降低訓練強度、控制自己不多想、減少訓練負荷、轉換訓練環境所占百分值較低，分別占8.2%、7.9%、7.4%、7.1%、5.9%；換教練所占百分值最低，占0.8%。

3.3 運動員心境狀態和運動員運動性心理疲勞的狀況分析

從TMD情緒紛亂總分的頻數值看（見表5），其平均值為113.01，最大值為172，最小值為72，情緒紛亂總分（135≤TMD<145）的值為7，占6.86%，說明99名運動員中有7名運動員有輕度疲勞；情緒紛亂總分（TMD≥145）的值為9，占8.82%，說明被測運動員當中有9名運動員有中度疲勞。

由表6可以看出，男女組運動員的運動性心理疲勞之間無組間差異（P>0.05）。女生組成就感降低平均值（2.90±2.60）大于男生組成就感降低平均值（2.12±2.45），女生組情緒＼體力耗竭平均值（12.37±3.38）大于男生平均值情緒＼體力耗竭（11.78±2.90），男生組運動負評價平均值（13.26±2.69）大于女生運動負評價平均值（12.99±3.13）。

由表7顯示，成就感降低：兒童組、少年組、成人組之間存在組間差異（P<0.01），成就感降低的平均值由高到低：成人組（3.55±2.61）、少年組（2.32±2.32）、兒童組（0.82±2.27）；情緒＼體力耗竭：兒童組、少年組、成人組之間不存在組間差異（P>0.05），情緒＼體力耗竭平均值由高到低：成人組（13.00±2.80）、少年組（11.84±3.14）、兒童組（10.50±4.55）；運動負評價：兒童組、少年組、成人組之間存在組間差異（P<0.01），運動負評價平均值由高到低：成人組（14.15±2.42）、少年組（12.72±3.04）、兒童組（10.73±3.04）。

由表8顯示，成就感降低：健將、一級、二級、省級其他組運動員之間存在極顯著差異（P<0.01），情緒＼體力耗竭：健將、一級、二級、省級其他組運動員之間存在極顯著差異（P<0.01），運動負評價：健將、一級、二級、省級其他組運動員之間存在極顯著差異（P<0.01）。成就感降低平均值由高到低：健將（4.41±2.51）、一級（2.43±1.73 ）、二級（1.00±2.26）、省級其他（1.00±2.35 ）；情緒＼體力耗竭平均值由高到低：健將（13.76±2.15）、一級（12.82±3.05）、二級（10.50±2.58）、省級其他（10.38±4.14）；運動負評價平均值由高到低：健將（14.64±2.41）、一級（13.70±2.55）、二級（12.50±2.65）、省級其他（11.67±3.28）。

由表9顯示，0-5年、6-10年、11-15年的專業運動年限組的運動員在成就感降低、情緒＼體力耗竭、運動負評價之間均存在顯著性差異。

從TMD與ABQ的三個維度之間的相關分析看（見表10），情緒紛亂總分與三個維度之間皆存在極顯著的正相關關系。

4 討論

本研究發現，從運動員對“運動性心理疲勞”的理解看，102名中有85名運動員正確理解為運動訓練引起的心理疲勞，占83.3%。可認為大部分運動員對運動性心理疲勞并不陌生，能從主觀層面理解運動性心理疲勞的含義，但還有小部分運動員缺乏對運動性心理疲勞的認識，有關部門應加大力度做好心理疲勞知識的宣傳和普及。

運動性心理疲勞，是指在長期、高壓條件下進行單調的、大強度的訓練和比賽所造成的力竭感、疲憊感、倦怠感，而不是完成一次體能性或認知性力竭任務后產生的力竭感和疲憊感[5]。心理疲勞一旦產生，不僅影響運動員訓練的積極性，影響訓練成績的提高，還影響他們身心的健康發展，所以很有必要在運動員當中普及運動性心理疲勞的相關知識，加強教練員及其相關工作者對這方面的重視度也是不容忽視的。

研究發現，每年發生心理疲勞在2、3次的人數最多，大多數江蘇省運動員每隔4個月、6個月發生一次心理疲勞，也許心理疲勞這種狀態的發生有其周期性，其原因可能與運動員自身的身體狀況、心理健康狀況和訓練周期有關。從疲勞持續時間看，運動員一旦發生心理疲勞大多持續在一周左右，持續三天以內的情況較少，長于一個月或更長時間的情況很少。可以推測，運動性心理疲勞的發生是一個過程，有其發生、發展、結束的規律，如何總結和掌握運動性心理疲勞的這一規律，值得進一步研究探索。

運動性疲勞的發生原因是一個多元、綜合、復雜的系統，是多種因素共同作用的結果 [6]。本研究總結得出，身體疲勞和訓練量太大是引起心理疲勞的主要原因，運動員的生理狀態和訓練狀態通常是緊密聯系在一起的，并共同影響運動性心理疲勞的產生。運動員的長期身體疲勞，引起訓練的積極性，從而影響訓練的效果，也容易引起運動員的心理疲勞。其他如訓練成績總提不高、各種比賽壓力、前途焦慮感為次要原因，其他如隊內競爭壓力大、隊內環境不好、與隊友關系不好、自己目標定太高、孤獨感等因素可能會引起運動員的心理疲勞，但不是主要原因。對運動性心理疲勞的產生原因可以從個人原因、社會原因、訓練原因三個方面來理解[7]。其中訓練因素為主要原因、個人因素和社會因素為次要原因。個人影響因素主要是指個性、自身能力、年齡、運動年限、參與原因、情緒、注意品質特征、自我效能、心理素質等方面導致的心理疲勞。社會影響因素主要是指社會交往，人際關系、社會支持等方面導致的心理疲勞。訓練影響因素主要指訓練的條件、環境、恢復、營養、項目特點、教練員指導等方面導致的心理疲勞。所以，由以上多種原因總結為運動性心理疲勞的主要原因可以概括為訓練原因、個人原因和社會原因。

研究發現，運動員心理疲勞時希望采取的主要方法為自我鼓勵和樹立信心、樂觀態度、放假休息。其次采取干自己喜歡的事、參加娛樂活動，變換訓練方法、降低訓練強度、控制自己不多想、減少訓練負荷、轉換訓練環境，很少運動員采用換教練的方法。采取措施緩解運動員面臨的各種心理壓力，提高運動員處理壓力的能力，增強自信心，培植良好的個性可以有效預防或恢復運動性心理疲勞[8]。運動員疲勞的恢復方法，變換訓練內容和訓練環境，交替安排訓練負荷，調整訓練間歇時間和方式，理療，水療，按摩，營養補充和合理休息，心理誘導---談話法，神經---肌肉自我心理調整練習，心理誘導放松訓練。運動中聆聽自選音樂和快節奏音樂均延緩有氧運動能力[9]。運動員選取給時間干自己喜歡的事，如聽音樂，看書，看電影，與朋友聊天等，也能緩解心理疲勞。對心理疲勞的干預不僅應關注削弱其及時效應，還應注重對其長期消極后果的緩解和以及幫助運動員獲得強大的自我[10]。對于心理疲勞問題的緩解或消除，既要考慮當前的消極影響，更應考慮運動員長期心理狀態對其健康成長以及其一生的自我發展。上述幾種方法由國內外學者總結為常用方法，其中有些恢復方法值得運動員采用。

由心境狀態量表的數據分析得出，情緒紛亂總分（135≤TMD<145）的值為7，說明此次所調查運動員心理疲勞程度達到輕度的人數占6.86%；情緒紛亂總分（TMD≥145）的值為9，說明此次所調查運動員心理疲勞程度達到中度的人數占8.82%。由此推測江蘇省大部分運動員疲勞程度比較理想，只有小部分運動員有輕度到中度的疲勞，說明運動員心理疲勞狀態的總體情況良好。本研究發現，男女組運動員的運動性心理疲勞之間無組間差異（P>0.05）。不同年齡組運動員的成就感降低之間存在組間差異（P<0.01），不同年齡組運動員的情緒＼體力耗竭之間不存在組間差異（P>0.05），不同年齡組運動員的運動負評價之間存在組間差異（P<0.01）。成人組的成就感降低平均值、情緒＼體力耗竭平均值、運動負評價平均值均高于少年組、兒童組。進一步分析說明年齡越高的運動員運動性心理疲勞越明顯。

不同等級組運動員的成就感降低之間存在極顯著差異（P<0.01），不同等級組運動員的情緒＼體力耗竭之間存在極顯著差異（P<0.01），不同等級組運動員的運動負評價之間存在極顯著差異（P<0.01）。不同等級的成就感降低平均值、情緒＼體力耗竭平均值、運動負評價平均值均由高到低為健將、一級、二級、省級其他。進一步分析說明等級越高運動員的運動性心理疲勞越明顯。

由相關關系分析得出，情緒紛亂總分與成就感降低、情緒＼體力耗竭、運動負評價之間皆存在極顯著的正相關關系（P<0.01），說明情緒紛亂總分越高，成就感降低、情緒＼體力耗竭、運動負評價的值越高，運動員心理疲勞程度越高，《心境狀態量表》和《運動員疲勞問卷》能綜合判斷運動員是否產生心理疲勞及疲勞程度如何。

總之，綜合調查問卷及兩個量表的數據分析可知，江蘇省部分運動員的心理疲勞情況總體良好，但不排除小部分運動員出現心理疲勞。解決運動性心理疲勞問題的最好方法是預防，在運動員遭受心理疲勞之前就應該得到重視，將心理健康意識納入平常的訓練當中，將在很大程度上避免運動員出現心理疲勞。

5 建議

（1）建議有關部門加大宣傳運動性心理疲勞的相關知識，提高教練員、運動員對運動性心理疲勞的認識程度。（2）運動性心理疲勞的發生有一定的周期性，大部分運動員每年2次或3次，每隔4個月、6個月發生一次心理疲勞，其原因可能與運動員自身的身體狀況、心理健康狀況和訓練周期有關，教練員和運動員應關注心理疲勞發生的周期性，合理安排訓練計劃。（3）運動性心理疲勞具有持續性的特點，大部分運動員持續在一周左右，教練員和有關人員應提供適時人文關懷，幫助運動員盡快度過心理疲勞時期，促進身心健康。（4）身體疲勞和訓練量太大是引起心理疲勞的主要原因，其他如訓練成績總提不高、各種比賽壓力、前途焦慮感為次要原因，其他如隊內競爭壓力大、隊內環境不好、與隊友關系不好、自己目標定太高、孤獨感等因素可能會引起運動員的心理疲勞。運動性心理疲勞一旦產生，應找出主要原因，積極治療。（5）教練員及相關工作人員應該時刻關注運動員的心理狀態，尤其是否有心理疲勞現象，找出可能的原因，盡可能采取有效的措施，如給運動員鼓勵和樹立信心、擁有樂觀態度、放假休息，從而減少心理疲勞對運動員訓練成績的影響。（6）發生心理疲勞的情況與運動員的年齡、專業運動年限、運動等級有關，針對不同的運動員和教練員要區別對待、治療，同時注意觀察和了解，善于調節和控制運動員的心理狀態，使之處于穩定、積極的心理狀態中，以保證運動員在良好的心理狀態下進行運動訓練。

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An On-site Investigation and Analysis on Sport Psychological Burnout of Part Athletes in Jiangsu Province

Wang Qingqing（Nanjing Sport Institute， Nanjing Jiangsu 210014， China）

Abstract： Objective To understand the knowledge about sport psychological burnout of part athletes in Jiangsu Province， and the frequency， duration， reasons and effective recovery measures of sport psychological burnout， and the relationship between burnout and the basic situation of athletes. Methods： on 102 athletes with A Questionnaire on Psychological Fatigue， Athletic Motivation Inventory，Athlete Burnout Question，then doing data analysis. Results： There are 83.3% of athletes who can understand the right meaning of Sport Psychological Burnout， there are most athletes having two or three times under Sport Psychological Burnout in every year， and Each four months or six months interval under Sport Psychological Burnout， and it will disappear about one week. The Physical fatigue and The largest amount of training are the main reasons， the proportion of Self encouragement and Self-confidence and to be on a holiday， the three methods are on a high rate， so they are the main methods to ease and eliminate Psychological Burnout. The proportion of athletes among moderate fatigue is 8.82%， Between men and women athletes there is no different sports psychological fatigue； there are significant differences between different grades of athletes mental fatigue group， different age group of professional sports； there is a significant positive correlation between each of three dimensions （reduced sense of accomplishment， emotion physical exhaustion， sport devaluation）of athletes psychological fatigue questionnaire and exercise-induced fatigue ，there is little relation between sports fatigue with sex， but there is a significant positive correlation between exercise-induced fatigue and old and Sports life（P<0.05， P<0.01）. Conclusion The overall situation of Sport Psychological Burnout of athletes is good， the training problem and physical fatigue are main reason for Sport Psychological Burnout， it is better ease and eliminate Psychological Burnout by the methods of self encouragement and self-confidence and to be on a holiday. There are little relation between Psychological fatigue and sex， but there are close relations between old， Professional sports life， Sports level and psychological Burnout.

Keywords：athletes Sport Psychological Burnout Survey Analysis