關于普通高校散打運動專項耐力訓練中存在問題及對策的研究

宋兆峰　劉帥

摘 要 本文運用文獻資料發、訪談法、問卷調查法等研究方法對散打運動專項耐力訓練進行調查研究，從中提煉問題，并針對相應問題給出解決對策。

關鍵詞 高校 散打運動 耐力訓練

1目前散打專項耐力訓練過程中存在的問題

我們在明晰散打專項耐力的基礎之上，以練習散打的同學為主要調查對象，并走訪請教很多從事散打專項耐力訓練的教練老師，從中得到了寶貴資料和數據。經過調查，我們發現，目前高校散打專項訓練主要問題集中在以下幾個方面。

1.1學員不能正確區分專項耐力訓練與一般耐力訓練

在調查中我們發現，很多同學在問及專項耐力和一般耐力的區別的時候，多數同學不能清除分別，對事物概念的認識模糊，勢必導致訓練中的盲目，進而影響訓練效果。調查中很多同學對耐力的理解僅僅是耐力訓練就是讓自己在比賽中堅持更長時間，他們意識中的耐力僅僅和時間掛鉤，這是一種認識上的誤區。我們的學員很大一批自幼進行體育訓練，對文化課的學習重視程度并不高，對一些相關知識概念更是不愿意去學習，他們認為只要聽教練的指揮就能夠訓練好，但是他們卻不知道，最了解自己的只有自己，而不是教練，教練所起的僅僅是引導作用，所謂“師傅領進門，修行在個人”。

1.2 訓練不能堅持長久的進行

在調查過程中問及“是否定期進行散打專項耐力訓練？”時，多數的回答是散打專項耐力訓練并沒有專門定期進行，只是偶爾練習一下。任何體育運動項目的訓練都非一日之功，沒有長期的持續的訓練，是不會有太大的收效，當然，我們的學生是不需要這樣長期持續的專項耐力訓練，但是至少他們要懂得散打專項耐力訓練要長期持續的進行才能發揮功效，這樣他才能在將來成為一名合格的教練。

1.3訓練手段單一

在與被調查者的交流中，我們還發現，目前我們的散打耐力專項訓練的訓練手段過于單一，主要是進行重復數量多、密度大、高強度的練習，一些與散打技戰術配合的專項耐力訓練基本上沒有太多的使用，這樣單調而枯燥的訓練會使學員們漸漸失去訓練興趣，影響訓練效果。另外，訓練手段的單一也導致訓練的不全面，比如呼吸節奏、有氧練習、無氧練習等方面的專門訓練也并不經常。

1.4忽視心理干預

對于散打專項耐力來說，我們不僅要重視運動員整體體能能夠達到甚至超過比賽時的標準，更要著重運動員的心理輔導。調查顯示，很少有同學得到過散打專項耐力訓練方面的心理輔導。在散打比賽中技戰術相當，體能相當的選手，一定是意志品質更堅強的那一個最后站在臺上，散打比賽局勢瞬息萬變，沒有過硬的心理素質很難勝任，因此心理干預問題不能忽視。

除此之外，還有一部分同學提出訓練時間不足，由于要進行文化課學習，并且文化科學習事關自己能否畢業，而散打練習與否并不會直接影響到自己的學業，因此他們中一些人會將本該屬于散打練習的時間用于學習文化課，但是從調查結果來看，這種同學還是相對較少。

2對策

2.1注重訓練與放松的安排

運動員如果能做到在快速運動時具備協調肌肉和放松肌肉的能力，則在比賽中運動員可以將技術和戰術發揮的更準確。同時將這種能力運用的散打比賽中還可以更好的促進運動員的肌肉的血液循環，并在運動中給肌肉提供更多的氧，從而讓肌肉收縮時產生高能物質的合成效果提高多倍。由此可見，運動員肌肉的協調和放松能力越好，就越能更經濟地使用和盡快地大量補充能量物質，運動員快速運動的能力也越能持久。因此，這就要求合理安排運動時間，做到張弛有度，訓練和放松同等重要。

2.2引進先進的科學訓練方法

目前的散打運動乃至整個體育領域的發展都依賴于先進的科學技術，僅僅憑經驗來訓練的時代已經過去，我們必須關注并學習引進目前相對比較先進的訓練方式來充實我們的訓練，及時運用相對先進的設備觀察訓練方法的有效性，并加以改進創新，如果條件允許我們可以加大科研投入，自己創造一種全新的更適合自己的散打專項耐力訓練方式。另一方面，學校可以根據自身情況，加強散打教練員的培養，由于散打運動的發展一日千里，每天都有新的發展，如果固步自封，必然會導致新的，更為科學的訓練方法難以用于同學們的訓練中，另外，還可以加大師資投入，制定競爭機制，引進優秀師資，這樣教練員才更有訓練帶隊的動力。

2.3加強心理干預

散打專項耐力素質是運動員參加散打競賽必須具備的意志品質。所以在散打訓練中，教練員不僅要注重運動員身體機能和耐力素質的訓練，還應有意識的在訓練中培養運動員堅韌不拔的意志品質及自覺刻苦的進行訓練的作風，從而保證散打運動員專項素質耐力水平能夠快速獲得提升。心理干預大致可以分為兩類，一類是訓練過程中的心理干預，一類是訓練以后的心理干預。訓練過程中的心理干預主要由教練員來完成，在學生訓練期間，加強學生意志品質的培養，逐漸使其養成堅忍不拔、自覺刻苦的性格和訓練作風。另一類訓練后的心理干預主要是學校方面重視學生心理健康的輔導，對從事散打訓練的同學予以特殊關注，這也可以在一定程度上使學生養成良好的意志品質。

參考文獻

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