籃球行進間低手上籃的教學策略探析

劉魏巍

摘 要：籃球行進間低手上籃是籃球運動的最基本的動作技術，是籃球比賽中快攻戰術的最佳得分的動作技術。文章從手腳定式、模仿練習，自拋自接、手腳協調，一拋一接、看準時機，一運一接、動作銜接，眾多“圓圈”、分層學練，行進運球、連貫命中等方面，研究籃球行進間低手上籃的教學策略。

關鍵詞：籃球；行進間運球；低手上籃；教學策略

中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）21-0084-01

籃球行進間低手上籃（以右手投籃為例）的動作步驟是：右腳向前跨出一大步，右腳邁出的同時接球，左腳跨出第二步時用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提，騰空到最高點時，五指自然張開，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。因此，學好籃球行進間低手上籃動作技術，可為學生在以后的比賽中鋪墊堅實的基礎。本文根據籃球教學實踐經驗，從以下幾個方面探析籃球行進間低手上籃的教學。

一、手腳定式，模仿練習

在學生剛開始學習籃球行進間低手上籃的動作技術時，教師先要讓學生模仿學會腳步動作，一跨二跳動作，形成有一定節奏的動作。假設學生40人，教師可讓他們成4列橫隊站好，在教師的統一口令下，以學生的右腳為例，進行腳步動作的反口令的模仿性練習——原地踏步走“一、二、一”。這里的一是右腳，二是左腳，這是因為在學習行進間低手上籃時的腳步動作，大部分學生都是先邁右腳，然后出左腳跳起來。等協調好右左右節奏后，教師再讓他們進行向前邁步練習，按照老師的口令進行：“一”先跨右腳，“二”再邁左腳，接著的“一”是向上跳。在此基礎上，教師再讓學生結合手臂動作的徒手模仿性練習：“一”的動作是兩手前平舉，“二”的動作是兩手收至胸前，“三”的動作是右手往頭部右上方舉。這樣學生不斷地重復進行練習，就可以形成思維定式和動作定型，為接下來的動作學習鋪墊技術基礎。

二、自拋自接，手腳協調

在學生學會了先跨右腳、再邁左腳接著瞬間往上跳的動作之后，教師要安排學生一人一球進行自拋自接的行進間上籃的有球模仿性練習。學生通過練習，使得自己在接球的同時，能夠協調配合腳步動作。在教學過程中，教師還要告訴學生，接球的同時向前跨右腳，再接著邁左腳往上跳，在往上跳到達最高點的過程中，右手臂往右上方伸臂，屈腕撥指動作，將球撥出空中再雙手接球，繼續重復進行練習。通過多次練習，學生的手腳協調度增加，可以很熟練地完成動作。

三、一拋一接，看準時機

學生在掌握了自拋自接的行進間上籃的動作技術后，就要開始學習一拋一接技術，體驗在同伴拋球的同時，看準接球的時機，跨出右腳接籃球，再邁左腳跳起來上籃動作。教師可將全體學生分成4個小組，兩人一球進行練習，一人拋球，拋球在同伴的前上方一臂距離處，練習者看準同伴的拋球，迅速跨出右腳的同時將球接住，邁出左腳往上跳，進行低手上籃動作的練習。這樣，兩人通過多次的一拋一接練習，不斷體驗拋接球的時機，銜接好動作，就可以熟練完成行進間低手上籃動作。

四、一運一接，動作銜接

一運一接考查的主要是學生自己銜接動作的能力。學生要自己往前運一次球的同時，自己雙手接球，并跨出右腳，再邁出左腳往上跳，完成行進間低手上籃動作技術。教師可讓全體學生每人一球，自己在籃球場上進行有球練習，體會行進間低手上籃的動作技術，側重體驗跨步的同時接球動作。只有動作銜接完美，才能為長距離的行進間運球打下扎實的基礎。

五、眾多“圓圈”，分層學練

教師在教學過程中，可以在一個籃球場兩副籃球架的籃球板兩側用鉛絲拉起來，中間放置8個呼啦圈，一側高，一側低，形成一個斜線的8個籃球圈，這樣便于組織教學。全班學生分成4組，每組5人，每人拿一個籃球進行練習。小組的第一人站在籃球的邊線上，成斜線站立，運球行進間進行低手上籃練習。這樣的斜線拉呼啦圈分層練習，可以讓不同的性別、不同的身高的學生都能不斷感悟動作技術，達到熟練掌握的目的。

六、行進運球，連貫命中

為了提高學生動作技術的熟練程度和命中率，教師可在兩個籃球架上，拉上鉛絲，扣上呼啦圈，一個籃球場8個呼啦圈，這樣兩個籃球場就是16個呼啦圈。教師可以把全班學生分成16組，每組2人～3人，通過多次練習，不斷地讓學生根據自己的條件，選擇適合自己的“籃筐”進行練習，調動學生學習的積極性。這樣的練習有效地提高了學生行進間低手投籃的命中率。

七、結束語

總之，教師在教學籃球行進間低手上籃時，要善于挖掘教學內容的內涵，充分調動學生學習的積極性，發揮學生的主體作用，讓學生積極主動地參與到課堂教學中，學會行進間低手上籃動作技術，并運用到籃球的比賽中。

參考文獻：

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