巧用游戲練投擲

陳雅軒俞劍斌

（1.浙江省寧海縣胡陳鄉初級中學，315632；2.浙江省寧海縣力洋鎮初級中學前橫分校，315602）

巧用游戲練投擲

陳雅軒1俞劍斌2

（1.浙江省寧海縣胡陳鄉初級中學，315632；2.浙江省寧海縣力洋鎮初級中學前橫分校，315602）

在教學實踐中，就投擲而言有很多投擲類游戲能幫助學生掌握投擲動作要領，發展上肢力量。筆者將教學中常用的幾種小游戲與大家共享。

一、雙球樂

游戲目的：發展學生的投浙江準能力以及上肢力量。

游戲方法：學生四人一組，每組兩個實心球。畫兩條間隔3m的平行線，作為起擲線和目標線。游戲開始后，練習學生雙手托雙球，同時用力將球擲出，然后快速撿回球給下一位學生。每人根據得分，依次累計，得分多者為勝。

判斷得分標準：1.雙球在空中碰撞得1分；2.必須保證至少有一個球過線（見圖1）。

游戲建議：1.練習時保持距離保證安全；2.統一快速撿球。

圖1

二、擲球得分賽

游戲目的：發展學生的擲準能力。

圖2

游戲方法：在場地上畫一條白線，作為起擲線，距離起擲線7m處（女生可以設定為5m）畫3個同心圓，由內而外分別為5分、4分、3分、2分。學生3人一組，站在起擲線處。游戲開始后，每人擲出一球，根據第一落點得出相應的分數，然后快速撿回球給下一位學生。每人練習10次，得分相加，看組內誰的總得分最多為贏（見圖2）。

游戲建議：1.組與組之間保持安全距離；2.可以依據實力分成多組進行；3.可進行組與組之間的比賽。

圖3

三、準度接力賽

游戲目的：發展學生的擲準和擲遠的能力。

游戲方法：在場地上畫一條線作為起擲線，在距離起擲線5m和10m（根據男女生或身體素質分成不同的組）處分別放置兩個球托，作為目標區域。學生5人一組，面對目標區域站立。游戲開始后，學生面朝目標區域，然后前擲實心球，如果第一落點在目標線內則合格撿球給下一位；反之則撿回球繼續擲，直到擲到目標線內。看哪一組的學生最先完成（見圖3）。

游戲建議：1.根據學生的實際情況及時調整分組；2.注意兩者之間的安全距離。

四、接得穩接力賽

游戲目的：發展學生的投擲能力和注意力。

游戲方法：課前制作壘球般大小的紙球作為游戲器材。課堂上，學生兩人一組，面對面站立，間隔適當距離。游戲開始，兩人之間投擲紙球，在規定時間內看哪組紙球接得最多（見圖4）。

圖4

游戲建議：1.可以使用兩個球；2.掉地則為失敗。

五、紙球回擋

游戲目的：發展學生的投擲力量和上肢力量，培養學生的合作精神。

游戲開始：學生兩人一組，相距8m以上，一人持紙球，一人拿體操墊。游戲開始后，一人擲球，一人將紙球用墊子擋回，擲者接住擋回的球。在規定時間內看哪組接住的回擋球最多（見圖5）。

游戲建議：1.可以用手回擋；2.注意力集中。

圖5

六、俯撐擲球

游戲目的：發展學生的上肢力量以及投擲能力。

游戲方法：學生兩人一組，拿一紙球。兩名學生俯撐，間隔5m（女生可以設定為3m）。游戲開始后，學生相互擲球，一方投擲，另一方接住紙球，在規定時間內看哪組失誤最少，少者獲勝（見圖6）。

圖6

游戲建議：1.可以兩手互換扔球；2.撿球允許站起；3.禁止向上拋。

七、讓子彈飛

游戲目的：發展學生的擲遠能力以及上肢力量。

游戲方法：學生四人一組，第一人將籃球向遠處擲出，籃球擲出后迅速去追球，追到球后運球繞過標志桶運回到起點，將球給下一位學生。以此類推，最先完成的組獲勝（見圖7）。

建議：1.可以利用一個籃球場寬的距離，也可以根據能力調整遠度。2.改變擲遠方法，如可采用坐姿、跪姿、單手拋球等不同方式，以增加游戲趣味性，并使學生體會身體不同部位的用力順序。

圖7