基于心理學視野下的當代大學生拖延行為分析

鄧宇+劉鈺

【摘 要】 本文從心理學的視野，分析了大學生群體中拖延行為產生的原因；進而闡明克服拖延行為的具體策略：改變不合理的信念，增強自信與自尊；學習時間管理，提升自我管理能力；學會合作，適當融入群體的壓力，幫助減少拖延行為；試圖形成有意義的“拖延行為”；接受自己，悅納自己。

【關鍵詞】 心理學視野；當代大學生；拖延行為

隨著互聯網信息化時代的到來，人們的生活節奏日益加快，社會生活的壓力不斷增加，拖延行為的問題日漸突出；而在大學生中拖延行為尤為普遍。例如：在考試前夕才K書，要交的作業不到最后一秒絕不動手；再躺五分鐘就去上課等……國外相關研究顯示，約有70%的大學生具有經常性的拖延行為。明日復明日，明日何其多，道出了當下大學生拖延的現狀。拖延行為不僅妨礙人們日常生活和學習，長期的拖延行為更嚴重影響其幸福感和身心健康，需引起我們的高度重視。

一、拖延的定義

拖延（procrastination）是一個復合名詞，起源于拉丁語Pro意思為“以后”+crastinus意思為“明天”，故此procrastination可意譯為耽誤。迄今為止，尚未形成對拖延統一的界定。本文沿用Lay的觀點：是一種非理性的觀念，在完成某項任務活動時而進行的沒有必要的推遲性行為。

二、拖延行為的具體心理分析

很多人認為，拖延行為是由于時間管理能力欠缺或是自制力缺乏而導致的。然而，拖延行為并不是一個單純由于自身惰性和自制力的原因；暢銷書《拖延心理學》的作者簡·博克表示：拖延并不僅僅只是時間管理的問題，亦或是道德的問題，而是一種復雜的心理行為問題。