籃球核心力量輔助練習對籃球選修學生運動技能形成影響探究

張林山

【摘 要】籃球運動攻防對抗激烈，要求運動員的行為在最短的距離內發揮最快的速度去完成各種不同的攻防任務，爭奪時間和空間上優勢。動員必須具有良好的身體素質，其中力量素質是基礎，核心力量又是力量素質中極其重要的一個方面。通過文獻資料法、實驗法和數理分析等方法對籃球核心力量訓練對青少年籃球運動員的影響運效應進行了探究，研究結果表明，籃球核心力量輔助練習對提高高中籃球選修學生的籃球水平有很大的幫助。建議在高中籃球選修教學中，應適當安排核心力量輔助練習。

【關鍵詞】籃球核心力量；輔助練習； 籃球選修學生； 運動技能；影響

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

在石碁中學高二級籃球選修班中隨機抽兩個班，一個為實驗班，一個為對照班，各40人。年齡平均為17歲。健康狀況良好。

（二）研究方法

1.文獻資料法 通過對翻閱的相關文獻，了解籃球技術教學目前狀況、存在的問題及發展趨勢，并對收集到的資料作處理、分析和歸納，得到一些值得借鑒的經驗。

2.問卷調查法 通過設計問卷， 于2016年12月對石碁中學高二級籃球選修的學生發放80份，回收80份，回收率100%，有效率100%。

3.數理統計法 對實驗前后測得的數據和問卷的數據做處理、分析。

二、教學實驗設計

（一）教學實驗前的測試

對所測試指標的設定與內容進行了調查訪問，查閱了有關快速力量的文獻和資料，對實驗前、后所測得的數據，進行了統計學處理。隨機抽取一個班為實驗組（n=40），另一個班為對照組（n=40）（見表1），由同一位教師授課，兩組學生的各項指標不具有顯著性差異（p>0.05）。實驗的時間為18周，用一周的時間進行考核，其中技術評定采用考、教分離的方法，由未任課的專項教師進行測定和考評。

三、實驗結果

（一）實驗后兩組學生身體素質對比

通過表3對比可見，實驗組和對照組除1000m相比不具有顯著性差異外，50m和立定跳遠兩項指標提高的幅度均大于對照組，達到了顯著水平，證明了通過對快速力量的訓練有助于提高學生的身體素質和運動成績。

（二）實驗組與對照組籃球基本技術測試成績對比

通過了對籃球3項技術測試，說明快速力量的訓練有助于學生掌握籃球技術動作，并能較穩定的發揮。

經過18周時間的教學訓練隊員們普遍增強身體素質，從測試成績的前后對比表明，所增強的是力量素質的核心力量方面。由于在訓練中強調以核心力量的練習方法，所以隊員們在完成動作的速度和瞬間的爆發力方面得到比較明顯的提高。

四、結論與建議

1.速度、爆發力的訓練會引起肌肉中的快肌纖維選擇性肥大，增加籃球核心力量方面的輔助練習，就增加了肌肉中快肌纖維的百分比，給提高快速力量提供了物質基礎，同時也為提高青少年籃球運動員運動水平提高物質條件。

2.籃球核心力量輔助練習要結合青少年的生理和運動特點，合理的使用練習方法，適當地增減運動負荷。在籃球核心輔助練習過程中要合理的安排組間休息，促使身體疲勞的恢復，同時這樣也可以減少在訓練中的受傷。

3.建議組織教學時，多采用技能教學與籃球核心力量體能練習相結。

參考文獻：

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[3] 劉笑航.籃球運動員力量素質研究及其訓練[J]. 武漢體育學院學報，2002（11）19.

備注：本文為廣州市教育科研協作基地——基于“五環學習法”的特色發展研究基地（編號：14XZ16）的階段性研究成果。endprint