體育鍛煉對大學生焦慮情緒的干預作用

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(1.哈爾濱體育學院，哈爾濱 150008；2.黑龍江生態工程職業學院，哈爾濱 150025)

體育鍛煉對大學生焦慮情緒的干預作用

郭旭婷，郭萌萌

(1.哈爾濱體育學院，哈爾濱 150008；2.黑龍江生態工程職業學院，哈爾濱 150025)

采用文獻資料調研、心理測量和數理統計法探討體育鍛煉頻率和時間與大學生焦慮情緒的關系。結果表明，在大學生中，經常鍛煉的焦慮因子得分顯著低于中等頻率鍛煉和基本不參與鍛煉的大學生；長時間鍛煉的焦慮因子得分顯著低于中等時間和短時間鍛煉的大學生。根據研究結果分析高頻率、長時間參與體育鍛煉干預大學生焦慮情緒的可能原因，為高校體育教育提供借鑒。

體育鍛煉；大學生；焦慮情緒

前言

焦慮指的是個體對即將面臨的可能對其產生威脅的情境而產生的擔憂性情緒，大學生的焦慮水平逐年攀升，是當今主要心理問題之一。大學階段對個體發展有深遠的影響，大學生心理健康問題引起了高校教育工作者更為廣泛的關注，如何運用體育鍛煉手段干預大學生的焦慮情緒已成為學校體育教育的主要目的之一。本研究旨在了解黑龍江省體育高校大學生焦慮情緒以及體育鍛煉情況的現狀，探討體育鍛煉的頻率和時間與焦慮水平的關系，以期為學校體育對焦慮情緒的干預作用提供理論支持。

一、研究對象與方法

1.研究對象

采用隨機抽樣的方法，抽取黑龍江省某體育高校在校本科生并發放問卷，共發放問卷300份，回收290份，其中有效問卷281份，問卷有效率93.7%。

2.研究方法

問卷調查法與心理測量法，包括：(1)自編《大學生課外體育鍛煉情況調查問卷》，搜集大學生的鍛煉形式、鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉動機等信息；(2)癥狀自評量表(SCL-90)，受測者的焦慮程度可以從量表結果的焦慮因子分中得知，因子分超過2分可考慮篩選陽性，分數越高，焦慮傾向越嚴重。數理統計法，使用多重比較，運用SPSS軟件對數據進行處理。

二、結果與分析

1.總體分析

本研究調查結果表明，體育高校在校生中，26%的學生呈現不同程度的焦慮傾向，焦慮因子分的范圍在2.00-3.80之間(見表1)。

表1 體育高校在校生焦慮總體檢出情況

2.不同鍛煉頻率的大學生焦慮情緒比較

對不經常鍛煉組(基本不參加體育鍛煉)、中等鍛煉組(每周參加1-2次體育鍛煉)和經常鍛煉組(每周參加體育鍛煉達3次及以上)大學生的焦慮因子得分進行多重比較。

表2 不同鍛煉頻率等級大學生焦慮因子得分多重比較一覽表

*.均值差的顯著性水平為0.05

從表2可以看出，焦慮因子得分與體育鍛煉頻率存在顯著負相關，經常鍛煉組的焦慮因子得分顯著低于不經常鍛煉組和中等頻率鍛煉組；不經常鍛煉組和中等頻率鍛煉組的焦慮因子得分不具有顯著差異(P=0.286)。此研究結果表明，體育鍛煉在干預大學生焦慮方面發揮作用要以高頻率，即經常性的體育鍛煉為前提，中等鍛煉頻率對抑郁、焦慮情緒的干預作用并不明顯。

3.不同鍛煉時間的大學生焦慮情緒比較

對短時間鍛煉組(30分鐘及以下)、中等時間鍛煉組(30-60分鐘)和長時間鍛煉組(60分鐘以上)大學生的抑郁和焦慮因子得分進行多重比較。

表3 不同鍛煉時間大學生的焦慮因子分數多重比較

*.均值差的顯著性水平為0.05

從表3可以看出，焦慮因子得分與單次體育鍛煉時間存在顯著負相關，長時間鍛煉組的焦慮因子得分顯著低于短時間鍛煉組和中等時間鍛煉組；短時間鍛煉組與中等時間鍛煉組的焦慮因子得分差異不顯著(P=0.798)。此研究結果表明，體育鍛煉在干預大學生焦慮方面發揮作用要以長時間，即單次參與體育鍛煉的時間達1小時以上為前提，中等時間長度的體育鍛煉對焦慮情緒的干預作用并不明顯。

4.對體育鍛煉頻率和時間干預大學生焦慮情緒的分析

(1)生理原因。當代大學生因不良坐姿、習慣和網絡游戲時間過長而導致多種軀體不適，是焦慮情緒的產生來源，也會加重個體已有的焦慮主觀體驗。體育運動可以促進血液循環，有效緩解軀體的不適。然而，體育鍛煉對緩解軀體不適的積極作用難以在短期內體現，要保持一定的頻率和較長時間的體育運動才能有效緩解軀體不適，從而消除焦慮情緒，有助身心健康。

(2)心理原因。體育鍛煉可以幫助大學生轉移對負性生活事件的注意力，釋放壓力，宣泄焦慮情緒。對抗性的體育項目可以促進大學生獲得價值感，增強自信；集體體育項目可以助其建立起良好的人際關系，獲得同伴關懷。這些功能得以發揮要建立在學生穩固、持久的體育鍛煉行為上，即高頻率、長時間的體育鍛煉具有良好的負面情緒干預效果。

三、結論與建議

1.結論

每周參與3次及以上，每次鍛煉時間60分鐘以上的體育鍛煉可以有效干預大學生焦慮情緒的產生。

2.對高校體育教育的建議

加強對學校體育心理建設功能的重視，使體育鍛煉成為提升學生心理健康水平的輔助手段。

[1]段意梅.不同鍛煉方法對大學生抑郁焦慮癥狀干預效果分析[J].中國學校衛生，2014(7).

[2]辛自強，辛素飛，張梅.1993至2009年大學生焦慮的變遷：一項橫斷歷史研究[J].心理發展與教育，2011(6).

[3]陳綱.體育運動對大學生焦慮情緒的干預作用[J].體育世界(學術版)，2010(1).

InterventionalEffectofPhysicalExerciseonCollegeStudents’’Anxiety

GUO Xu-ting，GUO Meng-meng

(1.Harbin Sport University，Harbin 150008,China；2.HeiLongJiang Vocational Institute of Ecological Engineering，Harbin 150025，China)

with the methods of literature consultation， psychological measurement and mathematical statistics，the paper explores the relationship between exercising frequency and duration and college students’anxiety. The investigation results reveal that college students with high exercising frequency have lower anxiety scores than the ones with moderate exercising frequency or no exercise. College students with long exercising duration have lower anxiety scores than the ones with moderate exercising duration or short exercising duration. According to the results，the paper analyzes possible reasons of the interventional effect of physical exercise with high frequency and long duration on college students’anxiety，in order to provide suggestion to college physical education.

physical exercise；college students；anxiety

G448

：A

：1008-6714(2017)09-0107-02

〔責任編輯：李海波〕

10.3969/j.issn.1008-6714.2017.09.048

2017-03-03

郭旭婷(1989—)，女，黑龍江哈爾濱人，運動科學與健康系教師，助教，從事心理學研究； 郭萌萌(1989—)，女，黑龍江哈爾濱人，心理健康教育與咨詢中心教師，助教，從事心理健康教育與心理咨詢研究。