對高中體育專業(yè)考生心理素質(zhì)培養(yǎng)策略研究

唐榮芳　鄧貞榮

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-066-02

摘要 體育高考生有別于高水平運(yùn)動員。他們大多沒有經(jīng)過長期、系統(tǒng)的訓(xùn)練、很多是“半路出家”短期速成，因而運(yùn)動水平也很一般。很多人具備的實力和體育高考綜合要求比較接近。這種情況下，學(xué)生的心理素質(zhì)就成為了決定成敗的關(guān)鍵。體育教師在對體育高考生的教學(xué)、訓(xùn)練過程中，往往對其體能要求和技術(shù)性要求較為明顯，但是對其心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練卻有所忽視，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中盲目追求技術(shù)指標(biāo)而心理適應(yīng)能力較差。改變這種狀況，幫助學(xué)生構(gòu)建更為健康、強(qiáng)大的心理素質(zhì)，已經(jīng)成為體育教學(xué)中關(guān)鍵環(huán)節(jié)，此外，體育高考生進(jìn)行心理訓(xùn)練具有緊迫性和必要性。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 高考 心理素質(zhì) 教學(xué)研究

目前，體育高考中考生所面臨的干擾因素正在不斷增加，除了體能和技術(shù)上的競爭外，心理素質(zhì)的競爭更成為影響學(xué)生成績的關(guān)鍵。不具備良好的心理素質(zhì)，學(xué)生的真實水平將難以正常發(fā)揮，而利用心理建設(shè)幫助學(xué)生克服這些困擾，已經(jīng)成為當(dāng)前體育教學(xué)的關(guān)鍵所在。面對日益激烈的競爭，這也對教師提出了更高的要求。父母希望學(xué)生升學(xué)成功，老師也不例外。所以，面對這樣的焦慮，家長、教師、校方及其他有關(guān)主管部門應(yīng)引起重視，積極解決和緩解體育專業(yè)考生的考試焦慮。

一、體育高考生心理現(xiàn)狀分析

通過歷年教學(xué)實踐，對體育高考生的心理活動進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不少考生由于心理緊張，極易出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)、臨場發(fā)揮失常甚至摔倒、肢體抽筋等現(xiàn)象。表面看來，造成這些情況的原因是學(xué)生緊張所致，其實深入分析就可以看到，這些都是學(xué)生心理素質(zhì)差、心理訓(xùn)練不到位造成的后果。有些學(xué)生成績不過關(guān)的原因并不是水平差，而是心理素質(zhì)不穩(wěn)定，導(dǎo)致發(fā)揮失常，難以發(fā)揮自己的真實水平。由此可見，要想在體育高考中獲得理想的成績，對于體育高考生心理素質(zhì)的培養(yǎng)已經(jīng)刻不容緩。

二、造成體育高考生心理緊張的主要原因

（一）心理訓(xùn)練的影響。在體育運(yùn)動的心理訓(xùn)練中，又被劃分為狹義和廣義兩種訓(xùn)練概念。狹義的心理訓(xùn)練主要指針對高考專門進(jìn)行的心理強(qiáng)化訓(xùn)練，而廣義的心理訓(xùn)練，則是指在日常教學(xué)中對學(xué)生進(jìn)行有意識的引導(dǎo)，使其心理適應(yīng)性不斷增強(qiáng)進(jìn)而適應(yīng)競技要求以及強(qiáng)化心理素質(zhì)的要求。無論從哪一方面而言，心理訓(xùn)練都能夠?qū)Ω呖忌男睦懋a(chǎn)生一定影響，并以情緒、目的、現(xiàn)象、心理強(qiáng)化為四個切入點(diǎn)，在相互作用的機(jī)制下，對體育高考生的心理產(chǎn)生影響。

（二）考試環(huán)境影響。體育高考規(guī)則明確、監(jiān)督嚴(yán)格，無論何種科目，都需要考生全力以赴，不能有半點(diǎn)閃失，否則將會失去高考機(jī)會，考生心理壓力也會隨之增加。在考試中，要求標(biāo)準(zhǔn)會比平時嚴(yán)格，其對抗程度也明顯高于平時訓(xùn)練，而學(xué)生對考試環(huán)境（如場地、裁判、氣候、周邊環(huán)境等）不熟悉，都會對考生造成一定的心理壓力。

（三）教學(xué)習(xí)慣影響。在考試中，任何狀況都必須考生獨(dú)自面對、解決。由于心理訓(xùn)練在專業(yè)、高端訓(xùn)練中運(yùn)用較廣泛，在平時的基層體育教育中往往被忽視，所以學(xué)生的心理構(gòu)建幾乎等于空白，有的體育教師甚至對心理訓(xùn)練一知半解，這些都是造成體育高考生心理訓(xùn)練缺失的主要原因，同時也無形中增加了學(xué)生的考試心理壓力。由此可見，加強(qiáng)學(xué)生的心理教育，已經(jīng)成為體育高考過關(guān)的一條捷徑。

三、體育高考生心理素質(zhì)訓(xùn)練實施策略

（一）明確訓(xùn)練動機(jī)完成心理構(gòu)建。

首先，心理問題需要提高心理咨詢才能改善，學(xué)校可以開設(shè)心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理專業(yè)的教師進(jìn)行專業(yè)教學(xué)。通過教師的輔導(dǎo)，抓住學(xué)生的心理弱點(diǎn)，使學(xué)生隨時解決問題，抓住學(xué)生的心理弱點(diǎn)。緩解學(xué)生考試焦慮的情緒，合理利用各種心理上的手段，恢復(fù)自信。

在體育高考生心理訓(xùn)練之初，教師應(yīng)當(dāng)激勵學(xué)生具有明確的比賽動機(jī)，以提升學(xué)生的主動參與性，教師在這一過程中起到主導(dǎo)作用。在日常教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)有計劃、有目的的進(jìn)行啟發(fā)引導(dǎo)，促使學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)和比賽態(tài)度，保持積極樂觀的進(jìn)取心態(tài)，保持對心理訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練的高度信心。由于運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度較大，所以針對項目的不同，在心理訓(xùn)練上也要采取不同的方式，同時不斷完善學(xué)生的心理構(gòu)架和注意力強(qiáng)化訓(xùn)練。對于考生而言，應(yīng)考經(jīng)驗不足是其主要特點(diǎn)，再加之外界環(huán)境的變化以及周邊各種干擾因素，容易造成高考生注意力分散，心理自控力減弱，從而影響正常水平的發(fā)揮。所以在日常教學(xué)中，要培養(yǎng)考生的“注意力”強(qiáng)度，減少競爭對手的心理干擾。一旦在比賽中出現(xiàn)異常情況，要迅速轉(zhuǎn)移對一場情況的關(guān)注，而轉(zhuǎn)向下一輪技術(shù)思維中來。不被錯誤環(huán)節(jié)困擾，同時還能夠找到癥結(jié)所在避免下一環(huán)節(jié)發(fā)生同樣失誤。

（二）自我心理暗示與強(qiáng)化模擬訓(xùn)練。在體育教學(xué)心理訓(xùn)練中，自我暗示具有良好的引導(dǎo)效果，通過某些口訣可以達(dá)到穩(wěn)定心智、提升信心的作用。例如引導(dǎo)學(xué)生默念“冷靜、自信”“我會成功”等短語，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練回顧，強(qiáng)化其對戰(zhàn)術(shù)技巧的理解，促進(jìn)考生自信心的形成。從而達(dá)到考試中的良好心理狀態(tài)。

當(dāng)出現(xiàn)考前焦慮時，任何人都會因心悸造成呼吸困難等情況，不同的人會出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮、恐懼的情況，受到這種情況的影響，可能會造成考試失常。可能導(dǎo)致部分學(xué)生出現(xiàn)心悸，呼吸困難等現(xiàn)象，如緊張的情緒，這樣的表現(xiàn)將極大地影響學(xué)生的情緒，產(chǎn)生情緒問題。教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行必要的活動。很多學(xué)生在考試前緊張的狀況可以通過游戲的方式緩解，要求學(xué)生注意深呼吸，這樣可以深度調(diào)整緊張局勢。呼吸可以在很短的時間重新調(diào)整測試狀態(tài)，發(fā)揮出最好的情緒。也可以讓學(xué)生大聲說話，大聲說話可以解決心中的不快和焦慮等情緒，所以在時間的限制條件下，要鼓勵學(xué)生大聲發(fā)出強(qiáng)有力的聲音，或調(diào)整呼吸的方式，為他們創(chuàng)造一個輕松、自信的環(huán)境。也可以采取精神轉(zhuǎn)移方式，激發(fā)考生的興奮點(diǎn)。例如引導(dǎo)考生進(jìn)行腹式呼吸，利用深沉緩慢的呼吸緩解學(xué)生的緊張心理，或者引導(dǎo)考生之間進(jìn)行交流，轉(zhuǎn)移注意力，提高競爭意識。同時，教師還應(yīng)當(dāng)積極開展模擬訓(xùn)練，對考試中可能發(fā)生的情況進(jìn)行模擬練習(xí)，這樣才能有效激發(fā)學(xué)生的適應(yīng)能力。在環(huán)境模擬中，可以營造相似的考試環(huán)境，強(qiáng)化學(xué)生的適應(yīng)性和臨場發(fā)揮能力。在模擬訓(xùn)練的同時，教師還要對學(xué)生進(jìn)行意志培養(yǎng)，在確定了清晰的目標(biāo)后，要激勵學(xué)生為達(dá)到目標(biāo)不斷進(jìn)取。意志訓(xùn)練主要集中在以下幾個方面：自制力、執(zhí)行力、果斷性、自覺性、拼搏力。教師要逐漸增加訓(xùn)練難度，使學(xué)生克服困難的能力不斷提升，同時其意志力和必勝信念也會不斷增加，整體運(yùn)動水平得以提高。利用模擬考試形式，能夠促使考生最快適應(yīng)考試環(huán)境，體現(xiàn)心理訓(xùn)練的教學(xué)成果。

（三）培養(yǎng)必勝信心強(qiáng)化放松訓(xùn)練。自信始終是考試取得良好成績的關(guān)鍵，在日常訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)幫主學(xué)生構(gòu)建更為強(qiáng)大的自信機(jī)制，從而消除不必要的心理壓力，保證學(xué)生考試中的正常發(fā)揮。而放松訓(xùn)練，則是心理訓(xùn)練中“一張一弛”有效方式。教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理放松，使訓(xùn)練的緊張狀態(tài)得以緩解。在訓(xùn)練中放下心理包袱，積極調(diào)整心態(tài)，正確對待訓(xùn)練結(jié)果，只有放下心理包袱后，考生才能真正做到輕裝上陣，使自身水平超長發(fā)揮。在每次模擬測試后教師應(yīng)當(dāng)輔助考生進(jìn)行心態(tài)復(fù)原，找到考試中失利因素并提出解決對策，不斷提升考生的心理素質(zhì)。

體育高考生的心理訓(xùn)練，是通過心理素質(zhì)的強(qiáng)化而達(dá)到提高考試成績的目的，體育高考生只有具備了強(qiáng)大的心理承力，能夠在白熱化的競爭中保持戰(zhàn)斗力，以良好的心態(tài)和狀態(tài)實現(xiàn)高考中的超常發(fā)揮。體育教師在高考生的心理訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)保持耐心、熱情和信心，只有教師與考生之間的默契配合，才能不斷強(qiáng)化考生心理訓(xùn)練，保證高考中實戰(zhàn)水平的有效發(fā)揮。endprint