高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在Ⅱ型糖尿病運(yùn)動(dòng)療法中的應(yīng)用

李妙然

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-151-01

摘要 Ⅱ型糖尿病是現(xiàn)代常見的慢性代謝疾病之一，一般建議Ⅱ型糖尿病患者采取中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練和抗阻力量訓(xùn)練。考慮安全性和被接受度等方面的問題，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練極少應(yīng)用于慢性疾病領(lǐng)域的康復(fù)。本文利用文獻(xiàn)資料法整理歸納近年來關(guān)于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練干預(yù)Ⅱ型糖尿病的研究論文，重點(diǎn)綜述其在糖尿病運(yùn)動(dòng)干預(yù)中的研究進(jìn)展并簡(jiǎn)述作用機(jī)制，并根據(jù)研究現(xiàn)狀，評(píng)價(jià)現(xiàn)有研究的不足，提出未來研究重點(diǎn)和需要改進(jìn)的方面。

關(guān)鍵詞 Ⅱ型糖尿病 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 安全性 有效性

Ⅱ型糖尿病（T2DM）是一種由于胰島素抵抗或胰島素受體作用障礙的全身性代謝疾病，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們生活習(xí)慣的演變，近30年來，Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率一路攀升。一般建議Ⅱ型糖尿病患者采取中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練和抗阻力量訓(xùn)練。隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和實(shí)踐的不斷深入和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的深入推廣，近來許多研究將高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練用于Ⅱ型糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方中，以期為廣大Ⅱ型糖尿病患者找到更加有效、易行的運(yùn)動(dòng)療法方案。

一、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的基本原理

（一）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的定義

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法（High Intensity Interval Training，HIlT）是一種嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，間歇時(shí)未完全恢復(fù)狀態(tài)，繼續(xù)訓(xùn)練的方法。HIlT的“高強(qiáng)度”是對(duì)≥無氧閾或最大乳酸穩(wěn)態(tài)的負(fù)荷強(qiáng)度的一個(gè)統(tǒng)稱。

（二）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的機(jī)制

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法最初是德國著名心臟學(xué)家賴因法爾和長(zhǎng)跑教練施勤創(chuàng)造的。……