小學生健康生活方式的培養

張麗娜

【摘要】葉圣陶先生說：“什么是教育？教育就是培養良好的習慣。”良好的行為習慣，是人一生的財富，一身壞習慣的孩子會讓你一生都不能放心，不得安寧。在小學階段，由于思維水平的限制，他們對于自己的生活方式的選擇還處于一種缺乏理性的階段，帶有很大的任意性和盲目性。這就需要父母、教師從飲食習慣、體育鍛煉、生活態度等方面來幫助和培養孩子養成健康的生活方式。

【關鍵詞】小學生；健康；生活方式；培養

【中圖分類號】G637.8 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）06-0275-02

隨著社會的發展進步，獨生子女的教育培養問題越來越受人們的關注。特別是青少年積極的生活態度和健康生活方式的培養，更是引起了各界人士地關注。少年兒童是祖國未來的建設者，是祖國未來的棟梁和希望。他們將肩負祖國發展的重任。若從小缺乏積極的心理的引領，健康的生活方式養成，不僅影響他們的健康成長，而且也直接影響著祖國未來建設者的素養，影響著祖國建設的大業。因此，要重視小學生積極健康生活方式的培養。根據經驗積累，筆者認為需要父母、教師從飲食習慣、體育鍛煉、生活態度等方面來幫助和培養孩子養成健康的生活方式。

一、培養學生積極的生活態度

遇事急躁、輕易放棄是不少學生的性格特點之一。因此平時要加強對學生進行自制力的訓練，引導學生從日常生活中的小事做起，學會抑制沖動，培養行為的謹慎性，在采取行動前，多與家長、老師及信得過的人商量，要懂得“三思而后行”。有的由于從小備受溺愛，因而缺乏獨立性，遇事猶豫不決；或從小在家長嚴格管教下，形成循規蹈矩、缺乏主見的性格缺陷。這部分學生要擺脫依賴心理，在處事中提高自我決策能力，擺脫遇事問別人的易受暗示的境況，不斷樹立自強、自立的信心與勇氣。同時要遇事冷靜、敢于行動、不怕失敗。此外，要引導學生在學習生活中，無論遇到任何問題，都要學會面對，學會以積極的態度面對。引導學生要以正確的態度對待學習和生活，從中尋找和體會快樂，不斷充實、豐富人生。教會學生生活的興趣、生活的快樂是自己創造出來的，是與自己的生活態度緊密相關的，引導學生學會自我調節，能屈能伸，正確對待成敗得失，做到勝不驕、敗不餒，能上能下，使學生明白一個人不可能樣樣都行，遇到失敗也是正常的，調整一種心態，退一步思考，自己的追求會更豐富。

二、培養學生健康的生活方式

1.培養學生自立、自主的習慣

讓孩子學會自立，學會正常的社會交往，成年后順利步入社會生活，本是教育的基本目標和功能。如果在全社會對孩子的教育越來越關注的環境下，家長與學校傾其心血培養出的學生卻總是長不大，連自立自主意識和能力都不具備，導致現在的小學生自立、自主的精神較差，依賴性較強。培養孩子自立、自主的精神，既要從小做起，也要從小事做起。比如，小學一年級的學生可以在父母的指導下整理自己的書包，每天晚上睡覺前將第二天上學要用的課本、文具收拾好；小學二年級開始學著收拾自己的臥室，疊被子、打掃房間等；小學三年級則要開始學習洗自己的衣服。總之，孩子自己能夠做的事情就要放手讓他們去做，鼓勵他們去做。不要因為怕孩子做不好、出差錯就大包大攬，這無形中就助長了孩子的依賴性。

2.培養學生良好的睡眠習慣

良好的睡眠習慣能保證一個人第二天正常的生活，學習。保證學生正常的思維。因此家長首先對睡眠要有正確的認識，要認識到休息是恢復腦功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要讓孩子睡夠應睡的時間。從小要給孩子養成定時睡眠的習慣，睡前不要讓孩子玩得太興奮，不要看過于刺激的電視節目。睡眠是大腦細胞的全面抑制，如果興奮過頭，就難以抑制。

3.培養學生良好的衛生習慣

要想讓學生養成良好的衛生行為習慣，必須讓學生知道養成好習慣的重要性。我們只有讓學生從思想上加以認同，明白了道理，才能使學生自覺地按照要求去做。我們通過學生自定班級衛生公約，讓孩子們看錄相，去欣賞文明之國、文明城市、文明校園的美，舉行“我愛整潔之美”剪貼報制作等比賽，開展“我做一個怎樣的學生”的討論，使學生真正認識到養成良好習慣的重要性和必要性。古人云：沒有規矩不成方圓，讓學生知道養成良好習慣的重要性僅僅是第一步，我們還必須讓學生知道怎樣做才能養成好習慣，必備的行為規范知識是形成良好行為習慣的基礎，讓學生了解衛生行為習慣的具體要求，明白哪些該做，哪些不該做，做到事事有標準，樣樣有規范。對于小學，我們可以這樣做。例如：當大家都把手放到桌子上時，如果哪位同學手不干凈，他也會很不好意思，連續查幾次后，大家的手都會變干凈。在班級里可以開展“衛生星”爭創活動，每月授星一次。通過創星活動，激勵同學們發現不良衛生習慣，積極改正，爭做“班級衛生小明星”。

4.培養學生健康的飲食行為和習慣

指導家長注意學生飲食中的營養問題：一要注意的是保持三餐的定時定量，適當增加谷物和蔬菜，不挑食，不偏食，不暴吃暴飲；二要注意早、晚餐的質量。家長要正規地給孩子準備早餐，以面包、餅干，或者雞蛋、牛奶來代替；三要杜絕在路邊小攤上買零食以及常吃垃圾食品；四要晚飯吃好、吃飽，熱量要達到全天的40%，但是不要吃難以消化的食物。

5.培養學生合理安排時間、科學用腦、注意鍛煉身體的習慣

每個家長都希望自己的孩子在學習上取得好成績。取得好成績不但要努力學習，而且還要講究方法。合理安排學習時間，科學用腦，注意鍛煉身體就是其中的方法。首先，根據小學生年齡特點，每次做功課或者看書，都不要超過一個小時；其次，學習時要充分調動全身感覺器官參與。比如：記生字，可以一邊念一邊寫，這樣嘴里讀著、手里寫著、眼睛看著、耳朵聽著，就比光看不念或者光念不寫效果要好得多。再次，學習內容要交替進行。有的人整個晚上都學習語文，到最后只覺得眼里看著的字都從腦子里往外跳。這樣效果肯定不好。正確的做法是語文、數學、外語等科目每隔半個小時輪換，這樣就可以大大提高學習效率。最后，除了要保持充分的睡眠，還要注意鍛煉身體。通過體育鍛煉可以使大腦的反應更加靈活敏捷。

健康的生活方式的養成有一個長長的過程，教師和家長都要重視學生健康生活方式的培養，給予學生相應的指導，讓學生在教師和家長的指導下改變一些不良習慣，并不斷鞏固。

參考文獻

[1]羅桃蘭.深圳市小學生心理健康調查研究[D].華中師范大學，2006年.