關愛心靈的窗戶?讓雙目炯炯有神

陳婉欣

一、調查背景

二十一世紀的高中生面臨瞬息萬變的大千世界，愛讀書、樂探索、敢表達。

閱讀的書籍越讀越多，貯備的知識越來越豐富，這本是讓人欣慰的現象，但與此同時，高中生近視的現象也越來越嚴重。在青少年人群中，近視率已經呈現出“越高齡越普遍，越低齡增速越快”的“兩頭重”格局。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目調查顯示，我國有低視力近千萬人，人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍，盲人500多萬。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%，其中10～20%已是高度近視，有可能致盲。我國成為世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。而近視實際上是一種終身殘疾，根據目前的醫學水平，無法完全根治，只能借助框架眼鏡、隱形眼鏡、手術的方式來矯正視力。所以，患近視眼絕不僅僅是個人和家庭的不幸，還是一個嚴重的社會問題，應引起全社會的足夠重視。

請聆聽一名高二年級學生的心聲：

高中生活是那么的富有挑戰而多彩有趣，而我發現：身邊與眼鏡為伴的同學越來越多，包括我自己。

自從眼鏡成為我的伙伴之后，時常會出現這樣的尷尬狀態：與同學玩“撕名牌”游戲時，眼看要成功了，卻一不小心被對方碰掉眼鏡伙伴而滿去找，自己的名牌瞬間被對手撕走，悲催啊；班級新年文藝匯演中，拉丁舞表演舞姿優美，只因多了眼鏡，扮相不夠清新，遺憾啊；年級女子足球賽中，作為中鋒的我奔跑運球時總是略有顧忌，擔心鼻梁上的眼鏡在爭搶中突然調皮落地化為碎片，糾結啊；饑腸轆轆時聽見媽媽開飯的呼喚，滿心歡喜地走向餐桌，低頭聞一聞香香的排骨湯，眼前頓時一片模糊，抓狂啊……

因此，心中會暗暗厭煩或憎恨“眼鏡”這個“磨人的小妖精”，但是，卻遲遲沒有將它棄之不顧的勇氣，每天起床后第一件事情還是“摸、摸、摸”，摸著床頭柜上的眼鏡之后第一時間駕到鼻梁上，因為只有這樣，才能將牙膏快速準確地擠到牙刷上，讓我一天口氣清新；因為只有這樣，才能上下樓梯大膽邁步而不至于深一腳淺一腳害怕摔跤；因為只有這樣，才能看清老師寫在黑板上的字，不至于站起來答題時只會支支吾吾……

每當此時，我的內心就會吶喊：“誰來幫幫我！我為什么會近視？近視后怎么辦？我會不會瞎啊？”因為我實在不想自己的眼鏡鏡片逐漸演變成啤酒瓶底，更不想眼前的世界一片模糊，最害怕的是眼前的世界一片黑暗。因此，我要來調查一下“同是天涯淪落人”的眼鏡同學們，找找其中的原因，更重要的，是要想想保護心靈窗戶的辦法，讓我們的雙眼依舊炯炯有神。

二、調查目的

1.了解現代高中生的視力現狀和用眼習慣，從中找出導致近視的各種原因。

2.通過走訪醫院、眼鏡中心等專業機構，了解眼睛近視之后的保護方法，避免在繁重的學習任務中視力每況愈下、越來越差的現象。

三、調查對象

1.武昌區水果湖高中、十五中、三十九中、省實驗中學的三百五十多名高中生。

2.湖北省人民醫院眼科、湖北省武警總醫院眼科、艾爾眼科醫院、寶島眼鏡店、精益眼鏡店、好宜買眼鏡店。

四、調查方式

觀察法、資料查閱法、問卷法、訪談法

五、調查時間

2016年1月——2017年3月

六、調查內容

（一）高中生近視的現狀

（二）誘發眼睛近視的原因

（三）近視對高中生日常生活和學習的影響

（四）近視后保護視力的各種方法

七、調查結果

（一）高中生近視的現狀

在調查的同學中，高一年級需配鏡近視患者占學生總數的21.3%，高二年級需配鏡近視患者占學生總數的5.2%，高三年級需配鏡近視患者占學生總數的3.9%。對已經配鏡的同學進行了問卷調查，統計情況如下 ：

（二）誘發近視的原因

1.用眼距離過近

正常的閱讀距離應該是30-35厘米區間，但許多學生做不到這一點，高中生近視的重要原因之一是長期用眼距離過近。其實青少年眼睛的調節力非常強，即使當眼睛與書本的距離只有7-10厘米，也仍然能看清物體，但如果經常保持這個過近的距離看書、讀報、書寫，眼睛就會一直處于努力調節狀態，異常緊張，從而可形成調節性近視，也就是假性近視。如果長期處在調節過度的狀態，使睫狀肌疲勞到不能靈活伸縮，使眼外肌對眼球施加壓力，自然眼內壓就會增高，眼內組織充血，加上青少年眼部組織嬌嫩，眼球壁受到壓迫就會逐漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值，就形成了軸性近視眼，也就是真性近視。

2.用眼時間過長

高中生近視的主要原因是長期用眼時間過長。學生升入高中后，作業量變大，有的學生可以連續3-4小時寫作業不休息，使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而疲勞；有的看手機時間可達2-3小時，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而近視。經常在度過漫長的初升高暑假之后，學生眼鏡族的隊伍就增添了許多新人。

3.學習的光線不足或過強

據調查，武昌區學校的教室內照明都配備有九盞及以上40瓦日光燈，采光亮度基本保障。大部分學校教室課桌面照明的燈都是單、雙管普通日光燈，由于燈管裸露， 這對后排學生還是有很強的直接眩光，目前普遍采用電感鎮流器的熒光燈發出的燈光每秒會產生100次的明暗變化，長期在頻閃狀態下容易用眼疲勞。黑板問題較嚴重，在調查的過程中，部分學生反應上課時經常出現半邊黑板反光的情況。學生陰雨天或晚上看黑板比較吃力。

有部分學生喜歡在在陽光下閱讀，享受太陽的溫暖，但太陽光照射書面引起強烈的反射而使眼睛不自覺地瞇起來，瞳孔收縮，產生不適，眼睛疲勞。

4.在不穩定的環境中用眼

許多學生有在車上看書學習的習慣，認為這是抓緊時間認真學習，殊不知在走路或乘車時看書，因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼球會不斷調試變化的距離，加重了眼睛的負擔，更加容易近視。這可是“丟了西瓜、撿了芝麻”的行為，得不償失。

5.使用電子產品時間過長

電子產品的屏幕都是由小的閃光點聚集而成，電子屏幕的不斷閃爍，對眼睛是不良的刺激，學生長時間雙眼緊盯屏幕，由于亮度和視距頻繁閃爍變化，為看清熒屏文字、圖形等信息內容，眼睛必須緊張地進行自我調節，眼睛受重傷啊，尤其不要盯著手機這樣的小屏幕不眨眼，這樣會感覺眼脹痛、頭痛等。時間一長形成調節性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。

6.閱讀姿勢不正確

“喜歡躺在床上、靠在沙發、歪在藤椅上看書”的習慣的確非常不好。兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照明度也不均勻，都會使眼睛過度緊張。疲勞度是正確姿勢看書的三倍之多，長此以往自然就形成近視。

7.睡眠不足的熬夜族尤其容易近視。

當睡眠不足時，大腦沒有休息好，就會頭昏腦脹、精神不振，疲勞未能消除，眼睛負擔自然就大，加快近視的步伐。

（三）近視對高中生日常生活和學習的影響

大部分同學都感受到近視眼給自己的生活帶來了影響，具體表現為以下三點：

1.身體素質下降

在游戲運動時掣肘，打球、跑步、對抗性游戲時感覺尤其明顯。青少年活潑好動，架上一副眼鏡后在行動上就會產生許多不便，較為劇烈的運動比如籃球、排球甚至乒乓球等都要盡量避免，平時玩鬧也需特別注意。稍微不小心就會碰碎眼鏡，容易受傷。為規避受傷風險，運動量就會降低，日復一日，學生的身體素質難免下降，甚至心情低落抑郁，容易出現封閉、保守、脆弱及人格缺陷。

2.學習成績受到影響

近視后，眼睛經常會感到疲勞、干澀，看黑板或是寫字、看電視，看書寫字時出現重影、串行。學生一旦覺得眼睛不舒服，就容易分散注意力、反應遲緩、情緒煩躁，嚴重時還可能出現頭昏、頭痛等癥狀，時間一長，學習成績難免會受到影響。

3.理想受限，心理壓力變大。

高中生最開始近視時可能還無所謂，逐漸懂事后，就感受到其嚴重性，明白不少專業對視力都有明確的要求，患有近視眼是不能選擇如航海、航空、精密儀器、勘探測繪、軍事、飛行等專業，眼看自己喜愛的專業因為視力問題而失之交臂，從而會產生焦慮情緒。加上有的同學因為長期戴眼鏡，眼球變形、突出，影響青春靚麗的形象，自信心受到打擊。

（四）近視后保護視力的方法

1.正確使用電子產品，嚴格控制時間

兒童和青少年是視力受到電子產品危害最大的人群。據調查，電腦已經是家家都有，智能手機已經在中學校園里接近普及。上網瀏覽、手機游戲、QQ、微信，這些全新的電子娛樂方式都在無形間加重學生們的用眼負擔，過度娛樂已經上升成為青少年近視的重要成因之一。所以，高中生應該盡量不用或少用電子產品，即使使用也要控制好時間，連續30分鐘后就要休息和放松眼睛。電視機、電腦的擺放應根據學生的身高、座高擺放，使顯示屏幕略低于眼睛。電視與眼鏡的距離，電腦屏幕與眼睛的距離保持60-80厘米。看電視最佳距離應為電視機屏幕對角線的三倍。看電視、電腦的時候室內應保持一定的亮度，保留一個低度數的燈具，否則容易造成眼疲勞，促進近視的發展。

2.保持正確用眼姿勢

很多學生從小就聽師長說“讀書寫字坐端正，眼離書本一尺遠，胸離桌沿一拳寬”。但真正做到的又有幾人？現實生活中，真正落實看書寫字眼與書本保持30-35厘米區間，歪身體、趴桌面等不良的學習習慣要盡量杜絕。

3.改善學習環境光線和桌椅條件

雖然教室內采光亮度基本保障，但部分學校照明的均勻度不夠，建議將教室燈具縱向排列，定期檢查更換。為確保視覺舒適，建議教室黑板照明使用專業的黑板照明燈具，而非普通的日光燈管，讓學生無論在何種天氣條件下都能看清黑板，從保護學生視力。

由于高中階段的學生身高變化比較迅速，在高一時看似與學生身高比較匹配的桌椅，可能在升入高二就需要學生弓腰學習，長此以往，既不利于學生的身形發育，更是嚴重傷害了學生的視力，近視程度大為增加。建議學校購買可調節高度的桌椅，根據學生的個體差異可隨時進行調整，保護學生的身心健康。

4.均衡營養不挑食

預防近視或緩解近視應多吃含維生素A、B2的食物，例如，新鮮蔬菜、水果、動物的肝臟、蛋黃、豆制品、海帶等。它們富含的營養素能促進視覺細胞內感光物質的合成與再生，對預防和緩解近視有幫助。少吃糖果，過量吃糖消耗太多的維生素B2，使視力下降。同時，不偏食挑食，已經近視的同學要多吃含鋅較多的食物。

5.通過物理療法積極治療

日常生活和學習中通過眺望遠方、閉眼休息等方法快速緩解疲勞；在學校課間二十分鐘眼保操時間段認真做眼保健操，釋放眼壓、改善循環，不要因為寫作業做習題而馬馬虎虎；洗臉時，用熱毛巾捂眼，疏通經絡，改善眼部的血液循環；節假日可嘗試中醫治療，通過穴位按摩、中醫針灸等方法刺激眼部穴位，定點滋養，調理氣血。

6.提高自我保健意識

高中階段的學生自我意識強，對于家長的多次反復提醒會視為“啰嗦”，而產生抵觸情緒。這就需要學生自身有較強的保健意識，日常碎片式視力保護措施，養成定期檢查視力的習慣，及時發現自己的視力變化情況，做到早發現、早矯治。在已經配鏡的情況下，更是要保持警惕，預防高度近視。

八、調查體會

通過兩個多月的走訪調查，尤其在面對面訪談的過程中，感受到武昌區的高中生對于眼睛近視的重視度并不高，對近視的危害也沒有充分的認識。呈現兩個極端：個別學生還懷有好奇心，認為戴上眼鏡很酷，總是借同學的眼鏡扮酷，結果從最初的好玩到后來的離不開，自己也成為眼鏡一族；還有部分高二、高三年級學生非常希望摘掉眼鏡，通過各種治療舉措積極治療，但學業壓力還是讓眼睛超負荷運轉，收效甚微，在訪談中表示非常后悔當初的大意，可用“一失足成千古恨”來形容他們的心情。

這充分說明了“生在福中不知福”這句話，雖然父母師長經常念叨，但年少無知時聽不進，擁有賊亮眼睛的時候不知道珍惜，往往等到失去以后，才悔不當初。但在懊惱的同時又不能很好地控制住自己，有時候忍不住偷個懶，躺在床上看書；碰見好看的電視節目眼睛就在大屏幕過多停留，挪不動腳；假期里ipaid上手后就像沾了萬能膠一樣，放不下來；玩起電子游戲那個過癮啊，哪舍得離開……

還有相當大一部分高中生將自己近視的原因歸咎于客觀因素和學業壓力，如：光線太暗、作業太多、教室座位太擁擠。忽略了自己睡眠不足、飲食不均衡的不良生活習慣。由此可見，要避免近視度數不斷加深的悲催現象，必須增強高中生對近視危害的認識，引起充分的重視，養成良好的生活習慣、利用生活中的碎片時間去保護眼睛，提高個人自制力。只有這樣，才是真正關愛自己心靈的窗戶，讓雙目依舊炯炯有神。