淺談提高高中體育特長生訓練效率的方式

張立君

高中體育特長生進行體育訓練的目的就是掌握專業的體育技能，并在體育運動領域達到一定成績。因此，要想抓好體育特長生的訓練就要制定一套切實可行的訓練計劃，制定合理的訓練方式，并且訓練內容要多樣，本文就詳細介紹一些提高高中體育特長生訓練效率的方法。

一、高中體育特長生的訓練現狀

（一）訓練時間少

我國的高中體育特長生一直處在高等院校升學考試的壓力之下，為了能夠順利晉升到名校體育專業去學習，體育特長生把大部分的時間都投入到應付文化課考試當中，訓練時間就無法得到保證。據問卷調查表明，我國高中體育特長生的訓練時間持續在2個小時以內所占的人數比例占到了60%以上，而科學的訓練時間應控制在2到3小時之問，這意味著現階段學生的訓練時間大部分都達不到訓練的要求。

（二）訓練執行力差

制定完整的體育訓練計劃是取得優良訓練效果的唯一途徑，其中執行力是關鍵，光有計劃而小執行，一切都將是零。絕大部分高中對于體育特長生的訓練還是有一系列規劃的，但是在訓練過程中，有一部分指導教師比較隨意，執行訓練力度較差，學生的學習不成系統，自由散漫，良好的教學效果難以保證。

二、目前高中體育特長生訓練中存在的問題

（一）體育特長生自身存在的問題

從體育特長生自身來看，這些學生往往性格活潑，在平時的文化課學習中也表現出自由散漫的態度，學習不夠努力也不夠勤奮，這對其自身的發展是很不利的。導致此問題的主要原因在于體育特長生沒有形成對自己身份的正確認識，也對自己的未來沒有一個良好的規劃。因此，畢業之后希望從事何種工作，該怎樣為之努力，都要求體育特長生對此有一個深入的思考，明確自己想要什么并端正態度為之奮斗。如果在體育訓練和文化課學習中都能保持一個端正的態度，對自己取得學習、訓練的雙豐收是有極大的推動力的。

（二）學校中存在的問題

在有些學校中存在著這樣的問題：在對體育特長生的教育過程中，沒有正確的對體育訓練和文化課學習做到全面的把握和恰當的平衡，過分地重視文化課學習的重要性，卻看輕體育方面的訓練。這樣的問題對高中體育特長生的體育訓練起到了極大的阻礙作用，很大程度上降低了其訓練的效率。同時，也有一些學校的教師對體育特長生的要求往往較低，使得這部分學生備受冷遇，產生自卑感，從而體育訓練的積極性也大打折扣。綜上所述，過分地重視文化課學習或者忽視對體育特長生的文化課教育都會對其訓練產生負面的影響，阻礙其訓練效率的提高。

指導教師和體育教師采用的訓練模式都過分注重應試，對體育特長生的整體情況沒有一個全面的把握。這主要表現為考試要考什么，指導教師就開展哪一方面的體育訓練，考試不考的內容，指導老師就不予開展。這種做法直接導致體育特長生接受的訓練不具針對性，也就阻礙了其各方面的共同發展。

（三）社會和家庭中存在的問題

社會和家庭都需要改變這樣一種既成觀念，即只有學生學習不好才會去進行體育訓練，才會作為體育特長生的身份參加高考，學習好的學生是不會做出這樣的選擇的。這種觀念是不對的，也正是因為這樣的觀念，使得很多愛好體育項目，致力于報考體育專業院校進行深造的學生認為，如果自己參與了體育訓練，就會遭到來自社會和家庭的“歧視”，從而無心進行體育訓練，訓練效率也就停滯不前，無法提高。

三、提高高中體育特長生訓練效率的方法

（一）要革新思想觀念，正確認識體育特長生

正確的認識體育特長生，給予其一個健康的成長環境與訓練環境，只有這樣才能夠進一步提高體育訓練的訓練效率。首先，學校的領導必須要組織全校教職工人員進行學習，幫助其樹立起正確的思想認識，使其能夠正確的認識體育特長生，消除其存在的排斥思想，努力幫助體育特長生構建良好地訓練環境。其次，要召開體育特長生的思想教育大會，幫助其正確的認識自己，使其能夠重新審視自己，并為自己準確的定位，改變其消極悲觀的態度，重新拾起訓練的信心，積極主動的投入到體育訓練之中。此外，學校還有必要讓學生了解其未來的發展方向與就業情況，幫助其建立使命感，這樣才能夠更好地幫助體育特成生建立訓練的信心。

（二）開展科學訓練，提高訓練效率

在開展體育訓練之前，指導教師必須做好相應的課程計劃，合理分配技術技能與身體素質的運動量，結合不同階段的練習要素，不斷激發學生的練習積極性，使學生主動地投入到練習中。另外在平時練習過程中，教師還應該多進行考試模擬場景的設計和訓練，讓學生熟知整個體育考試流程，學會調整應試心理，這樣才有助于考試成績的提高。

（三）平衡體育訓練與文化

學習近年來，高中體育特長生群體中往往存在著文化課成績普遍較低的現象，在此情況下，如果想要提高高中體育特長生的訓練效率，就必須找準體育訓練和文化課學習之間的平衡點，有效實現二者之間的平衡關系，從而保證體育特長生能夠實現全方面的素質培養效果。為了實現這一目標，文化課教師和教練員需要在充分了解高考對體育特長生提出的要求的基礎上，在保證體育特長生能夠完成既定體育訓練目標的同時，為體育特長生制訂有效的學習方法來進行文化課薄弱環節的學習。

為達到這一目的，教師可以：第一，每日體育訓練的任務在保證基本量的基礎上不能太過繁重，需要為體育特長生留下一定的精力以完成正常的文化課學習任務，同時也保證體育特長生有足夠的休息時間進行緩沖。第二，為了避免由于一味提高文化課成績而使體育訓練效果大打折扣的情況發生，高中體育特長生仍然要將日常的體育訓練作為最主要的內容，同時將對文化課的學習穿插在訓練的“空擋”之中，保證其高效完成。

總而言之，要想全面提高高中體育特長生體育訓練的訓練效率，學校領導和相關教師、教練員就必須要加強對體育特長生的現狀的了解，并要掌握能夠影響體育訓練的因素，繼而采取有效地措施調整、完善體育訓練，只有這樣才能夠有效地提高體育訓練的訓練效率，實現訓練的目標。