青少年籃球訓練的不足與措施分析

龍政和　陳超

[摘要]籃球是一種非常流行的體育運動，深受廣大青少年的喜愛，然而很多青少年對于籃球技術的了解有限，籃球水平普遍十分低下，再加上我國在青少年籃球訓練方面沒有給予足夠的重視，導致籃球訓練缺乏系統性和科學性，青少年的籃球水平始終無法得到有效的提高，這給我國籃球事業的發展帶來了不小的阻礙。本文將對青少年籃球訓練的不足之處和主要原因加以探討和分析，并提出相應的解決措施，以期全面提高青少年籃球訓練的質量，從而促進青少年身心的協調、健康發展。

[關鍵詞]青少年 籃球訓練 不足 措施

眾所周知，籃球是一項風靡全球的體育運動，各個國家和地區都有著數量可觀的籃球愛好者，國際上也經常舉辦籃球競賽，可以說，籃球事業有著非常廣闊的發展前景。但是從當前我國青少年籃球訓練現狀來看，訓練理念和方法都不夠科學，導致青少年籃球訓練嚴重不足，不利于籃球人才的培養。而引起這一現象的原因是多方面的，唯有對影響青少年籃球訓練的因素進行客觀、全面的分析，才能制定出行之有效的應對措施，真正改善青少年籃球訓練的低迷狀態，為我國籃球事業的長遠發展奠定堅實可靠的人才基礎。

一、青少年籃球訓練的不足之處

（一）內部因素

籃球運動對青少年的身體素質和心理素質均提出了較高的要求，青少年不僅要具備強健的體魄和頑強的意志，還要懂得戰術謀略，能夠與隊友保持密切的溝通和配合，唯有如此才能在籃球場上所向披靡，無往不利。然而在當前的青少年籃球訓練中，對于青少年的身體訓練強度較低，再加上青少年普遍缺乏吃苦耐勞的精神，不能持之以恒的進行訓練，因此他們的體力很難支撐整場籃球比賽。與此同時，籃球運動不是運球、投籃那么簡單，還需要進攻、防守、斷球，可以說，戰術在籃球運動中起著至關重要的作用。青少年正處于思維拓展發育的關鍵時期，有著較強的可塑性，在這一階段對他們進行籃球戰術的培養能夠取得事半功倍的效果，反之，如果忽視了戰術布局的訓練，青少年就無法領悟籃球運動的精髓，籃球運動的價值也會大打折扣。除此之外，籃球運動作為一種體育競技項目，有著明確的計分規則，這會給雙方隊伍成員帶來一定的心理壓力，對他們的籃球水平產生或多或少的影響，有些心理素質較差的隊員其真實水平將無法充分發揮出來，比賽形勢也會急轉直下，由此可見，青少年籃球訓練中的心理素質培訓也是必不可少的。

（二）外部因素

隨著全球一體化進程的不斷加快，國際間的交流和合作愈發頻繁，籃球作為國際性的競賽項目，在我國越來越受到重視。但是在青少年籃球訓練中普遍存在這樣一種現象，即過于注重成績，忽視了青少年身心發展的實際需求，在制定訓練計劃時過于急功近利，只追求短期效益，時間一長就會暴露出各種弊端，無法保證青少年籃球訓練的長效性開展。從教練的角度而言，教練的技術水平和執教能力也會在一定程度上影響到籃球訓練的實際效果，很多籃球教練都是退役的籃球運動員，他們的籃球技術毋庸置疑，可是執教能力卻存在一些爭議，在青少年籃球訓練中往往遵循前人的經驗和方法，缺乏創新元素，因而無法引起青少年的興趣，這大大削弱了青少年籃球訓練的實效性。

二、解決措施

（一）針對內部因素

在體能訓練上，不僅要重視加強訓練強度，還要注重營養的均衡搭配。青少年正處于身心發育的關鍵時期，他們的思維十分活躍，枯燥乏味的籃球訓練很難調動他們的熱情，為了改變這一現狀，必須要轉變籃球訓練的方法，采用更為靈活多樣的訓練策略，給予他們新奇有趣之感，這樣青少年才能積極、主動的投入到籃球訓練中，訓練效果也會得到良好的保證。同時，籃球訓練會消耗大量的體能，如果營養跟不上，青少年在訓練中就會產生疲勞感和饑餓感，這也會影響他們的訓練熱情。所以要在高強度訓練的過程中合理搭配飲食結構，為青少年提供成長發育必需的各類物質，為青少年籃球訓練提供強有力的支持和保障。

在戰術培養上，要幫助青少年樹立良好的團隊協作意識，讓他們清楚意識到籃球是一項團體運動，每個隊員在籃球比賽中都扮演著不可替代的重要角色，合作是他們獲勝的唯一途徑。可以經常組織團隊活動，加深隊友之間的情誼，引導他們學習隊友身上的優點和長處，彌補自身的缺陷和不足，促進籃球隊伍整體水平的快速提升。此外，戰術意識的培養也不容忽視，教練要為青少年講解籃球運動的優秀戰術，將這些戰術與籃球比賽實例結合起來，促使青少年更好的理解戰術內涵，進而對籃球戰術加以不斷的改進和創新。

在心理素質培養上，可以聘請專業的老師，為其開設專業的心理素質培訓課程。當然，單純的心理素質訓練雖然更為專業，但脫離實際，很難在實戰中奏效，甚至有可能引起青少年的反感。因此，教練應在籃球訓練過程中開展心理素質的培養，根據青少年不同的心理和性格特征，采取針對性的訓練方法，因材施教，在日常訓練中不斷引導、積累，提高青少年籃球實戰的心理素質，提高臨場發揮能力。

（二）針對外部因素

第一，在籃球訓練中，要構建科學的訓練理念，理清籃球訓練規律。以正確的理念為方向，循序漸進，讓籃球訓練在科學的發展軌道中進行，提高籃球運動訓練水平。在此前提下，為青少年創造大量實戰體驗，在實戰中熏陶，潛移默化地提高青少年籃球競爭意識，返回來再促進其籃球訓練熱情。良性循環，使青少年籃球訓練得到質的飛躍。

第二，青少年籃球訓練成效與教練的正確引導密不可分。要使青少年的籃球水平達到高水準，沒有高水平的教練團隊是不行的。要構建高水平的教練團隊，就要打破教練多從退役籃球運動員中選拔的固有模式，拓寬籃球教練選拔路徑，引進與培養相結合，加大籃球教練引進、培養資金投入，不僅要培養其籃球理論知識與實踐技能，理論與實踐技能相結合，執教能力也是培養的一個重要內容。

三、結語

總而言之，青少年是我國籃球事業發展的希望，切實做好青少年籃球訓練工作具有至關重要的意義。針對當前青少年籃球訓練的種種不足之處，應加大改革力度，對訓練理念、訓練方法、訓練內容、教練隊伍進行全面的調整和優化，確保青少年訓練的科學性和合理性，從而為我國籃球事業的可持續發展注入源源不斷的生機和活力。endprint