談青少年田徑訓練應注意的若干問題

王光輝

摘 要：田徑屬于競技類的傳統運動，青少年接受田徑訓練不僅可以鍛煉他們的全面體育素養，同時可以培養優良品質。因此，我們認為在這個階段青少年參加多種多樣的田徑訓練，可以大力發掘自身潛能更對體育鍛煉質量的全方位提升有重要影響。如今，更多師生在新課改的大背景下，對田徑訓練給青少年所帶來的必要價值更加明確，因此對田徑訓練給予了高度重視。本文旨在討論青少年在進行田徑訓練時應注意的若干問題，以期更加完善田徑訓練的新思路。

關鍵詞：青少年；田徑訓練；注意問題

一、引言

社會在快速進步，而田徑訓練在這種趨勢下也日益受到重視。正在成長中的青少年如果能積極參加田徑訓練，不僅可以塑造優良的自身體質同時也可以收獲更高的田徑水準。因此，為了鍛煉青少年在運動中所具備的身體素質，有必要展開田徑訓練培養出優異的田徑人才。為了讓青少年更快適用訓練，應體現出階段性的田徑訓練，這樣才能讓青少年收獲優良的訓練實效！

二、青少年田徑訓練的主要特點

1.訓練目的要明確

讓青少年進行田徑訓練，主要是讓他們在身體機能還沒有完全形成的情況下，對田徑運動的基本步驟有效掌握，從而有效鍛煉他們在心理方面和身體方面的能力，以此為將來的訓練打下堅實基礎。在體育運動中，田徑訓練屬于競技類的運動內容，有必要讓他們的運動素質和身體器官得到不斷健全與提高，以此讓他們在訓練過程中形成較強的技能。

2.要處理好文化課與田徑訓練的關系

與成人田徑訓練相比，青少年田徑訓練體現出更多的業余性。因為青少年還在學習階段，必然以文化知識學習為主，青少年在校學習中要正確處理文化課與田徑訓練的關系，這樣才能在不影響文化課的前提下加強田徑訓練。從對參加青少年田徑訓練的人員年齡情況調查來看，大多年齡在7～16歲之間，這個年齡階段的青少年通常都需要接受九年義務教育即所謂的文化課教育，而這個階段的主要任務也就是努力學習文化知識，樹立正確的世界觀、價值觀、人生觀，從而明白自己肩負的使命。

3.青少年田徑訓練要注重階段性

由于青少年田徑訓練人員的年齡有所不同，因此他們的心理特點和生理特點也有一定差異，而這一主要原因決定了青少年田徑訓練的階段性特點。青少年正處在身體和心理的共同發育期，因此能夠較好地接受新事物也容易接受訓練技能，與其它年齡段的運動員相比，他們接受新事物的速度往往是最好的。據實際調查發現，處于青少年階段的學生可對其進行快速的協調能力培養。特別是處于13～14歲左右的青少年協調能力比較成熟。因此，為了使訓練更加有效和科學，必須根據青少年自身各方面的特點對其在參與田徑訓練時，綜合培養他們的田徑技能。

4.青少年田徑訓練內容、方法要得當

內容方面：對青少年進行田徑訓練的主要目的，就是為將來的訓練打好扎實基礎。所以，在具體訓練過程中，有必要全面提升他們自身的運動技能使他們掌握到更多的訓練內容，這樣才能讓他們保持身體器官的協調性為未來訓練提供更多便利條件；方法方面：專家通過對青少年運動方面具體研究發現，他們在參加訓練時不能夠長時間地集中注意力、自控力比較差，如果訓練方式比較單調更易消磨青少年的耐力。因此，教練有必要根據青少年的年齡特點制定出多樣化的訓練手段，以此達到鍛煉青少年田徑技能的目的，在訓練內容上要增加趣味性、多樣性，盡量避免青少年在訓練過程中所產生的厭倦心情。同時，要不斷豐富鍛煉內容和訓練手段，以制定出可行性的訓練計劃滿足青少年自身的需求；步聚方面：在青少年田徑運動訓練中，可分為強度高、訓練量小以及強度低、訓練量大兩種具體訓練方式。綜合對比這兩種訓練方式，可發現如果對青少年采用高強度訓練，可以在短期內讓他們快速提高自身的水平同時獲得較好的成績。但這種情況的弊端就是，對青少年的長期發展非常不利。因此要通過適宜的訓練方式提升青少年的技能水平和運動素質，從而滿足青少年進行田徑訓練的目的。在平時訓練中要注重對青少年實行長期發展和全面發展，可能對很多青少年來說，這種訓強度低、練量比較大的訓練方式更為合適。教練可以根據這些青少年在經過長期實踐之后的才能與成績進行正確判斷，從而確定他們應該參加的訓練種類。

三、青少年田徑訓練中需要注意的問題

1.以運動思想為訓練根本

很多青少年在參加田徑訓練的同時，還要加強提升自身的文化水平，若想讓他們達到全面發展的目的，需要將學習和運動進行統一協調。因此，有必要根據實際情況對青少年運動員合理安排田徑訓練的時間，并對時間做妥善分配，在盡量保證有充足時間學習文化課的基礎上進行訓練。但是，根據對我國青少年田徑運動員目前訓練的具體狀況分析，青少年的大部分時間被用在田徑訓練中，久而久之就忽略了學習文化知識的重要性。教練在對培養青少年田徑訓練的過程中，為了達到全面培養人才的目的，有必要把學習文化知識和田徑訓練的時間進行科學合理的分配。

2.青少年田徑訓練中的運動負荷問題

首先，青少年田徑運動員應正確認識負荷的重要作用。青少年在訓練過程中通過循序漸進的方式，可以幫助他們提高運動水平和訓練技能，從而取得了良好的訓練成績。可以說，確保青少年運動員技能提高的必要條件就是運動負荷。但是，參加訓練的青少年田徑訓練的運動員通常都處在發育成長的階段，如果在這個時間段進行強硬的復合運動，會影響他們心臟系統的發育，最終也起不到更好的訓練效果。教練在開展訓練活動時，要遵循青少年成長的自然規律和身體變化的主要特征進行負荷運動的增加。而在參加訓練過程中，青少年也應該全面配合教練組安排的訓練計劃，合理調節自身的心理承受能力并調整自身來充分適應田徑訓練的節奏，打好扎實基礎。

四、結論

通過本文的論述，我們明白了在青少年田徑運動訓練過程中，需要根據青少年的特點和運動項目進行具體教學訓練活動，同時也要明確青少年進行田徑訓練的主要目的。因此，需要正確處理學習文化課知識和訓練的關系，使二者能夠相互促進、相輔相成，從而讓青少年的全面發展得到提高。

參考文獻：

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