青少年籃球運動員訓練策略研究

車振卿

（彌渡縣青少年業余體校，云南 彌渡 675600）

籃球是當今體育運動中最為普及的一項大球運動項目，其組織實施相對其他運動項目來說較為容易。籃球領域中杰出運動員大多從青少年時期就開始接觸籃球、并且在教練員的帶領下科學的訓練和參與比賽。如我國著名籃球明星姚明9歲就在上海徐匯區少年體校開始接受業余訓練，14歲進入上海青年隊，17歲入選國家青年隊，18歲效力于國家隊。眾多NBA籃球明星也大多有少年時期與籃球結緣的經歷。青少年時期是培養籃球運動員后備人才的關鍵階段，教師或教練員要抓住兒童少年的身心發展特征科學的組織籃球訓練。

1 我國青少年籃球訓練現狀

目前，我國青少年籃球訓練中主要是過于集中技能的學習而缺乏相關籃球理念的指導。眾多研究者研究結果表明，我國青少年籃球在實際訓練中存在不少問題，比如在籃球興趣、意識、基本理論、勝負觀等方面缺乏培養。眾所周知，籃球運動是以技術作為前提、體能作為保障的，個人的技能體能在籃球運動中不可忽視；但籃球運動又是一項團隊的對抗項目，因此在青少年籃球訓練中，若缺乏對青少年學生團隊精神的培養，就失去了籃球運動的意義。而技戰術意思、個人心理素質、臨場經驗也是青少年籃球運動不可忽視的因素。

我國青少年籃球訓練中還存在盲目跟風的走向，如全盤借鑒國外的訓練方法，大量的將國外的訓練方式套用到教學和訓練中。教師或教練員應根據中國學生的特點設計訓練方案，對于國外科學的訓練方式應是借鑒和引用。也有研究者提出，目前在我國青少年體育運動學校中，學生普遍缺乏專業理論知識的培養，在籃球訓練中只會在教練員的指導下跑、投、跳等，缺乏自主思考和應變的能力，這不可避免的導致了學生走出校門后缺乏講解能力。雖然發展學生的技能很重要，但培養他們的綜合素養更重要，加強理論知識培養，有利于開發學生思維的靈活性，在實際比賽中才會用“腦子”打球。

2 青少年籃球訓練的策略

2.1 青少年籃球訓練中興趣的培養

籃球運動源于比賽性游戲的本質是吸引兒童參與的興趣所在,也是人們學習籃球的一個途徑[1]。興趣是最好的老師，在籃球訓練中興趣對兒童、青少年的學習非常重要。很多青少年也是因為平時在玩?；@球中發現了籃球帶來的樂趣，而選擇進一步學習籃球技術，以提高球技。提高技術是最終的目標，但在學習過程中讓學生獲得學習帶來的樂趣和成功感才是最重要的。從培養興趣開始，再到技能的學習，以興趣帶動學習，這樣學生的學習效率才高。在美國籃球氛圍極其濃厚，他們對兒童少年籃球的培養都是從娛樂性的玩耍開始，再慢慢步入專業化訓練，最后到職業生涯的過程。如在廣場中集體玩?；@球，有條件的人在自己家中的一塊空地上安裝個籃球架來練習籃球。很多青少年的家長也是因為發現籃球能給孩子帶來的快樂而支持孩子學習籃球，讓他們通過練習籃球后獲得身心健康。

2.2 在訓練中注重意識的培養

籃球意識是目前青少年訓練和比賽中最欠缺的一個環節。這是因為很多青少年在平時的練習中只關注個人技能的學習、投球命中力等，缺乏實戰經驗和場上意識。意識是抽象的概念，并不是能看得見摸得著的物質性的東西。意識的培養是個長期積累的過程,要培養青少年的籃球意識,也需要一個長期的訓練和比賽過程的積累[2]。意識是在個人學習和掌握一定的技能基礎上，通過比賽或訓練培養的能根據場上各種突變情況做出及時、準確的判斷和快速反應。意識又是一個綜合的抽象概念，與進攻、防守、戰術、心理、智能等多種因數相關，是根據訓練或比賽中變化的情況隨機應變的能力。

一支球隊想要發展得更好，想要贏得比賽的勝利，球員必須有良好的場上意識。在高水平的球隊之間的競爭中，假若雙方實力相當，有著較高球場意識的球隊在關鍵時刻對球處理會更好，這往往也決定了比賽最終勝負的結局。通過觀看NBA籃球賽可以看到，勇士球隊、馬刺球隊球員，具備較高的場上意識。青少年對于意識的理解可能比較抽象，這就需要體育教師在平時的訓練和比賽中，布局戰術訓，通過觀察、總結提出存在的問題，指導要從整體指導細化到個別指導，激發青少年的在球場上思維能力，漸漸培養學生的籃球意識。

2.3 注重特長技術和全面技術的培養

特長技術是一支球隊個人技術的一大殺器，這也是籃球整體隊伍作戰基礎。因為在球隊中教練員安排的技戰術首先是從個人的技術特點出發，哪個運動員擁有什么樣的特長技術，同時結合身高在場上就有不同的角色。如后衛要求有較好的運球技術、突破能力，中鋒要有較好的擋拆、策應能力，前鋒要求有搶籃板球能力和“溜底”跑動的能力，個人特長技術的發揮在比賽的關鍵時刻會起決定性的作用。全面技術是球員運動壽命得以延長的主要影響因素，主要以基本技術為核心的“基本功”。一個球員不僅要有特長技術，還要有全面的技術。在實戰中球的運轉變換、雙方隊員身體對抗比較激烈，球員體力下降等情況下，一個小小失誤對比賽勝負都會有較大的影響。而球員全面的技術將會給對手難攻難防、難以應對的感覺。如NBA球隊中勇士隊，球隊員不僅有個人特長技術，而且有全面的技術，斯蒂芬·庫里投三分的能力是最大的個人特長技術，但是他的運球傳球、突破能力也很強，這又是他技術全面的表現，而德雷蒙德·格林、克萊·湯普森等人在球場上表現亦如此。

青少年階段是培養學生掌握全面技術（以基礎技術為核心）的最佳階段，同時也是培養他們擁有特長技術的良好階段。教師在教學中要結合當今下籃球技術的發展特點，合理設計教學內容，讓學生了解最新的、實戰最強的技術動作。而青少年階段學習和接受能力相對較弱，教師在講解各類技術動作時，不宜教授過于復雜繁瑣的、實戰性差的技術。同時，教師在平時的訓練中還要做到關注個體特點，以便發展個體特長技術。

2.4 訓練與實戰的有效結合

訓練與實戰也就是通常所說的訓練與比賽，訓練是比賽的基礎，比賽是檢驗訓練效果最佳方式。訓練是否有提高、是否有進步是通過比賽來檢測的。青少年籃球教學中，大部分教師過于重視技術動作的學習和無對抗的練習，忽視了符合實際的對抗性比賽?；@球是一項身體對抗性較強的運動項目，當教師教會學生掌握基本技術之后，應適當安排對抗性的實戰比賽，使學生將技術運用到實戰中去，學以致用。

不難看出，現代籃球運動的特點是進攻激烈，防守堅固，對體能要求較高。通過實戰對抗，來檢測學生是否能將技術運用到賽場中去，鍛煉他們的智能和心理的對抗能力，也是培養青少年球場意識的主要手段。教師要注意模擬比賽的真實性和嚴謹性，尤其是運動負荷要盡量接近比賽甚至超出比賽的負荷量。在比賽中運動強度和對抗性較大，比賽具有不可預測性，誰能夠在激烈對抗中，在體力極大消耗的情況下把球傳到位、把球命中、失誤率降到最小，同時隊員之間有效的配合等等，誰就握有獲勝的主動權。要做到這樣，教師不能僅僅只停留在教學或是訓練的層面，還必須安排青少年走進比賽（實戰）。教師在安排比賽時，要注意比賽的趣味性，如教師可以參與實力相對弱的一方，帶領學生進行比賽，讓他們既能夠愉快地享受比賽又能在實戰中學習。對于在比賽中出現的問題，又返回到平時的訓練中去改進和提高。改進后又回到比賽中去檢驗，這樣循環往復、有針對性的實際訓練，才會提高青少年的技戰術水平，這也就是訓練和比賽不能分開的原因。

2.5 樹立正確的勝負觀念和團隊精神

勝負是籃球比賽的最終結果。由于青少年階段心理、智能等尚未成熟，他們對于比賽的勝負觀念過于絕對，對于因某個人的失誤導致的后果，往往會帶著全盤歸因的看法去責怪隊友。過于注重結果或過于責怪隊友的失誤只會給青少年帶來負面的影響，不利于培養他們的團隊精神。著名美國籃球約翰·伍頓教練在執教中并不過于強調隊員對于比賽獲勝的追求，而是只要求每個隊員盡自己最大的努力發揮出自己的水平，全力以赴的投入比賽[3]。這樣既能使每個隊員發揮出自己應有的水平，同時也能通過每個人都最好地發揮自己的水平并形成強大的團隊力量，最大限度地發揮整體的力量，這是運動員團結協作的表現，更是比賽獲得勝利的背后力量。

青少年在平時的訓練或比賽中對于自己的技術技能有著更高的評價和更多的期待，對于比賽勝負結果也很在乎。因此，教師在教學過程中要建立青少年樹立良好的勝負觀，促進青少年對于籃球學習、訓練、比賽中成功的體驗，及時發現他們表現好的地方并給以表揚。青少年階段每個人都是想表現自己，自尊心也比較強，每個人都是希望從教師那里得到更多的夸獎，而對于隊員間相互合作的能力和意識可能較弱些，教師在教學過程中要積極引導他們有團體精神，個人努力只是整支隊伍的一個元素，整體團隊的強大才是真正的強大。

3 結語

青少年時期是訓練的最佳時期，包括力量、耐力、靈敏、柔韌、協調等各項身體素質的訓練必須從這一時期抓起?；@球技術技能的教學必須從青少年時期開始，然而青少年籃球訓練中會受到許多內外因素的影響，主體內部因素首當其沖。學生和教師是最主要因素。教師在籃球教學、訓練的過程中要運用有效的策略，加強青少年籃球訓練中興趣的培養；在訓練中注重意識的培養，注重特長技術和全面技術的培養，訓練與實戰有效結合，樹立正確的勝負觀念和團隊精神。另外，教師或教練員自身的執教能力也要提高，這也是青少年籃球教學中的一個重要問題，教師的執教能力是開發青少年籃球訓練助推器，執教能力的強弱也關乎到教學、訓練的效果?？傊?，青少年籃球訓練是教師與學生雙向互動、相互結合的運動訓練，教師要根據學生的實際情況，運用科學的理念和策略指導青少年籃球訓練。

[1]于少華等.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].成都體育學院學報,2008,12(34)：61-63.

[2]劉馨坤.青少年籃球意識培養及訓練研究[J].當代體育科技 ,2014,4(15)：194-195.

[3]萊斯·里德著.球隊基本建設[M].北京體育大學出版社,2005.

[4]侯少純.青少年籃球訓練的不足和對策漫談[J].當代體育科技 ,2013(3)：41-42.