基于項目特征觀《耐久跑》一課的啟示與建議

李志勇 鄒旭鋁 （浙江省慈溪市宗漢錦綸初級中學，315301）

基于項目特征觀《耐久跑》一課的啟示與建議

李志勇 鄒旭鋁 （浙江省慈溪市宗漢錦綸初級中學，315301）

特征，是指一事物區別于其他事物的特點。運動項目特征是指，一個運動項目區別于其他運動項目的特點。研究表明：根據不同運動項目特征梳理出正確、清晰的教學線索，在這一線索引導下選擇適切的教學方式方法，可以讓教學增強自覺性，減少盲目性，提高有效性。本課的教材是耐久跑，耐久跑是封閉性的、體能主導類的、在各水平段反復出現的、混合供能的項目，具有技術簡單、教學過程單調且枯燥、技術不學已會、學生體能差異較大等特征。下面基于這些“項目特征”對《耐久跑》一課進行分析。

一、啟示

1.單元課時的分配體現耐久跑的項目特征

分析《耐久跑》的單元計劃可以發現：技術維度為0課時，體能維度為8課時，運用維度為2課時。也許部分教師會對這樣的課時分配感到困惑，特別是技術維度的課時安排。因為《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》（以下簡稱《綱要》）提出以“三維度”構建單元的課時建議：在單元中，三維度的課時比例，田徑為1:2:1；球類為1:2:3。耐久跑單元共10課時，耐久跑是田徑項目，按照《綱要》的課時建議，耐久跑單元的技術維度應該是2.5課時，而不是0課時，但仔細分析，技術維度為0課時符合耐久跑的項目特征。眾所周知，耐久跑是體能為主的項目，技術簡單，在水平段反復出現，學生也基本掌握，所以技術維度再設計課時就顯得多余。當然，技術維度不設置課時并不表示不要技術，而是教師心中要有技術，將技術的學習融于練習中，通過教師的不斷反饋等方式改進和提高技術。

2.發展體能的內容體現耐久跑的項目特征

一般而言，單元的體能維度包括兩部分的教學內容：一是掌握技術、提高能力需要發展哪些素質，那么發展這些素質的方法可以作為教學內容；二是利用教材內容發展體能的方法也可以作為教學內容。耐久跑是有氧和無氧混合供能的項目，通過耐久跑能增強學生的心肺功能，發展有氧和無氧代謝能力。發展耐久跑能力需要學生具備較好的速度、力量耐力、速度耐力和協調性等素質。針對耐久跑的價值特征和能力構成特征，教師在單元設置中安排了以耐久跑為載體的練習方法，同時還安排了力量耐力和速度耐力等練習方法，并且將這些方法進行重組和整合，形成系統化。更值得肯定的是，教師在將這些教學內容重組的過程中突出“發展有氧耐力”。教師在單元設計中安排了6課時發展有氧耐力，這突出了體能發展的側重點，保證了設計的針對性和實效性。

3.技術教學的方法體現耐久跑的項目特征

耐久跑是一個“不學已會”的項目，技能的形成是一個無明顯界限的“漸變”過程，動作的合理熟練需要一個反復練習的過程。對這樣的技術，教師應注重于“練”，而不是“教”，教師可以采用先練后教，或者邊練邊教，直接讓學生在運動實踐中嘗試，探究和改進、完善動作技術，而不是關注技術的學，關注簡單技術的重復練習。本課所教的技術是“跑步的節奏”，它是耐久跑技術的一個環節，技術較簡單。針對耐久跑的技術特征，教師在教學中沒有采用傳統的講解、示范和練習等方法，而是采用了體現學生主動性的嘗試練習法、游戲法和萊格爾跑等方法。讓學生在玩中學、學中玩，課堂氣氛活躍，學生積極性高，取得了較好的教學效果。

4.發展體能的方法體現耐久跑的項目特征

耐久跑的主要價值是增強學生的體能，但耐久跑單調枯燥，過去通常采用反復地跑讓學生進行練習，學生“談跑色變”，練習效果較差。對此，本單元設計了形式多樣的練習方法，這點從單元設計可以看出。在教師的單元練習方法展示中，展示了多樣化的練習方法，而且這些練習方法沒有重復。多樣的練習方法符合耐久跑的項目特征，滿足了學生求變、求新的心理。學生在玩中練、練中玩，實現了體能與技能的無痕發展。

二、建議

1.要根據耐久跑的項目特征進行區別對待

受遺傳、環境等因素的影響，學生之間的耐久跑能力存在較大差異，又由于耐久跑的動作是學生在生活實踐中自主習得，因此，動作技術上會表現出明顯的個體差異和有待改進的地方。這些特征要求教師在教學中要區別對待。但在本堂課中，教師沒有針對男女差異、能力強弱學生設計不同的距離，而是讓所有學生跑同樣的距離，雖然教師在語言上注意了區別對待，如在萊克爾跑的練習前，教師提醒學生：如果自己感到吃不消就原地踏步調整一輪再跑。但教師僅僅是提示，而且這種提示也缺乏效果，因為部分學生雖然吃不消，但在觀摩課上不愿意表現出自己的缺陷，不愿意暴露自己不如其他學生的一面，所以個別學生吃不消也要硬著頭皮堅持。教師看到這種情況也沒有調整，結果所有學生都按同樣的要求進行練習，個別學生出現了摔倒的情況。假如教師在課前設計14m、15m和16m三段不同距離，讓女生和能力弱的學生進行14m折返跑，能力強者進行16m折返跑，能力一般的進行15m折返跑，而且教師隨時注意觀察學生練習并根據練習情況進行調整。這樣就能保證每個學生都能達到適中的運動負荷，防止傷害事故發生，提高練習效果。

2.要根據耐久跑的項目特征挖掘育人價值

耐久跑的情感價值很多，如培養團隊意識、規則意識、樂觀和積極進取的精神、克服畏懼和膽怯、磨煉意志和毅力等。在這些情感價值中，最能體現耐久跑項目特征的情感價值是磨煉意志和毅力，但在教學中教師沒有以耐久跑為載體進行有意識地滲透，這是本課的遺憾之一。其實，在“立德樹人”的背景下，教師應結合教材的特點磨煉學生的意志與毅力。如，在本課的萊格爾跑練習前，當教師講完跑的標準后，大多數學生都缺乏信心，他們認為自己難以克服“極點”，但結果是所有學生都達到了良好標準（70趟），對此，教師可以啟迪學生：有些事情看起來很可怕，但只要堅持，其實并不可怕，所以遇到困難不要輕言放棄，要堅持！這樣進行挖掘不僅能磨煉學生的意志與毅力，而且能體現教學的深度，提高教學的綜合效率。

3.要根據耐久跑的項目特征教練習方法

耐久跑需要經常練習，如果一段時間不鍛煉，耐久跑的能力就會大幅度減退。這是耐力素質與其他素質的不同之處。因此，提升耐久跑的能力不能靠體育課，更多地應靠平時經常性的鍛煉，體育課的直接作用極其有限，教師在體育課中最好教一些練習的方法，讓學生在課外進行科學鍛煉。但在教學中，教師僅僅呈現了練習的方法，這樣的教學深度略顯不夠，不利于學生體育核心素養的培養。假如教師在呈現方法的同時把方法的作用、要求與評價等告訴學生，讓學生不僅知其然而且知其所以然，就能讓學生掌握練習的方法，保證學生課外科學地進行鍛煉，防止傷害事故的發生，培養學生終身體育鍛煉的意識與能力。

[1]趙超君.體育教材分群與教學策略取向[J].中國學校體育.2011（6）：30-32.