幫助小學(xué)生擺脫煩惱的途徑

李蓉暉

小學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中會遇到各種各樣的煩惱，有對成績的煩惱、師生相處的煩惱、同學(xué)交往的煩惱、自我管理的煩惱等等。這些煩惱如果得不到及時排解和疏導(dǎo)，將會嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)和身心健康。因此，為了小學(xué)生更加健康快樂地成長，幫助他們正確認(rèn)識煩惱，懂得一些擺脫煩惱的方法，是十分必要的。

一、幫助學(xué)生正確認(rèn)識煩惱

人的一生不可能一帆風(fēng)順，總會有許多不順心不如意的事情，這就產(chǎn)生了所謂的煩惱。因此，教師首先要讓學(xué)生認(rèn)識到，煩惱是每個人一生中都會不斷遇到的，但它能鍛煉我們的心智；煩惱是前進(jìn)的動力，正是因?yàn)橛袩溃藗兙陀辛松线M(jìn)心，就有了生存下來的動力。教師要教育學(xué)生認(rèn)識煩惱的危害不在于煩惱本身，而是在于我們對待煩惱的態(tài)度，要告訴學(xué)生：“生活好比一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭。”所以，教師也應(yīng)提醒學(xué)生，每次遇到挫折和煩惱時，也不要忘記微笑面對， 久而久之，就會正確認(rèn)識煩惱，消除煩惱。

二、引導(dǎo)學(xué)生擺脫煩惱

1.自我反思

自我反思是認(rèn)識自己、改正錯誤、提高自己的有效途徑，也能使自己擺脫煩惱，使人格不斷趨于完善，走向成熟。孔子的學(xué)生曾參說，他每天從三方面反省自己：替人辦事有沒有竭盡全力？與朋友交往是否真誠相待？對老師傳授的學(xué)業(yè)認(rèn)真溫習(xí)了嗎？他就是這樣天天反思，做得好的繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，不足之處及時改正，最終成為學(xué)識淵博、品德高尚的賢人。教師可通過班隊(duì)會或心理健康課引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活實(shí)際，自我反思，化解煩惱。如開展“自我反思”大討論：我曾經(jīng)為什么事而煩惱？當(dāng)時我的想法是什么？怎么想才不會煩惱？……讓學(xué)生給自己診斷并開出良方，解除自己的煩惱。

2.向人傾訴

現(xiàn)在的小學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，玩伴較少，更容易出現(xiàn)心理問題和煩惱。因此，教師可以教導(dǎo)他們在遇到煩惱時，找個可以信賴的朋友和盤托出心中的煩惱和心里話，這樣可以減輕心理的負(fù)擔(dān)。教師在平時也要盡可能地?cái)D出時間和學(xué)生深入交流，引導(dǎo)學(xué)生盡情地說出自己在生活、學(xué)習(xí)中的困惑，讓他們獲得一個傾訴的機(jī)會，來宣泄自己的心理壓力，并從多角度了解學(xué)生的思想狀況。

3.自我暗示

自我暗示是通過給自己一些解壓的暗示，以改變自己的情緒和行為。譬如要發(fā)怒時，對自己暗示“沖動是魔鬼”，當(dāng)遇到會引起心情緊張的事，給自己“緊張要出差錯”的暗示等，這樣可以有效穩(wěn)定情緒，改善心理和生理狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生遇到煩惱時，教師要指導(dǎo)他們暗示自己“一切都會過去”“天塌不下來”等。這樣，孩子們情緒就會放松，頭腦就會冷靜。

4.轉(zhuǎn)移注意力

要想忘掉或消減煩惱，轉(zhuǎn)移注意力是一種最簡單易行的方法。平時，教師可在班級多組織一些文體活動，如讓學(xué)生欣賞音樂或放聲高歌，幫助他們從負(fù)面情緒中解脫出來。特別是放聲高歌，歌的旋律、詞的激勵，唱歌時有節(jié)律地呼吸和運(yùn)動，可以帶走緊張、煩躁情緒。打球、跑步、踢毽、跳繩等運(yùn)動也是在遇到煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力的好方式。當(dāng)人累得四肢無力、上氣不接下氣時，會感到筋疲力盡，但此時此刻心情就會恢復(fù)平靜，心中的煩惱也會消失一大半。

5.情緒宣泄

在日常生活學(xué)習(xí)中，教師可以告訴學(xué)生，有了煩心事不要憋在心里，有時可以痛痛快快地哭一場：“找個地方獨(dú)自一個人或當(dāng)著你的傾訴對象痛哭。”哭泣被心理學(xué)家稱為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達(dá)方式。因此，學(xué)生可到樹林里、小河邊或沒人的操場，放開喉嚨把一肚子的積怨喊出來。學(xué)校在條件允許的情況下可以設(shè)立心理疏導(dǎo)室，讓學(xué)生在紙上寫出他們的煩惱，然后塞進(jìn)破碎機(jī)里絞碎；或者給他一些氣球，讓他把煩惱“吹”進(jìn)氣球，再拿出去放飛，煩惱也會隨之而去。

6.換位思考

現(xiàn)實(shí)中遇到困境或挫折，可能引起消極的情緒，教師要引導(dǎo)學(xué)生不妨換個角度看問題，發(fā)現(xiàn)壞事中包含的積極的一面，從而讓消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。

7.笑對生活

生活百般滋味，人生需要笑對。總有一些人整天郁郁寡歡，一副天要塌下來的樣子；而另有一些人整日春風(fēng)滿面，一副天上掉餡餅的表情。悲觀者雖見花好月圓也傷心落淚，怕良辰美景留不住，樂觀者雖見花殘?jiān)氯币不砝适闱椋袊@造物者的恩賜。深處沙漠，面對半瓶水，我們要有“太好了，還有半瓶水！”的積極心態(tài)，而不是“真可憐，只有半瓶水了！”的消極情緒。教師要引導(dǎo)學(xué)生做一個熱愛生活的人，只有笑對人生，生活才會更美好！

總之，教師應(yīng)該及時關(guān)注學(xué)生的煩惱，多和孩子們交心，了解他們的困擾所在，再一步一步地引導(dǎo)他們走出煩惱，重新感受生活的美好！◆（作者單位：安徽省合肥市螺崗小學(xué)）

□責(zé)任編輯：萬永勇endprint