幫助小學生擺脫煩惱的途徑

李蓉暉

小學生在日常學習生活中會遇到各種各樣的煩惱，有對成績的煩惱、師生相處的煩惱、同學交往的煩惱、自我管理的煩惱等等。這些煩惱如果得不到及時排解和疏導，將會嚴重影響他們的學習和身心健康。因此，為了小學生更加健康快樂地成長，幫助他們正確認識煩惱，懂得一些擺脫煩惱的方法，是十分必要的。

一、幫助學生正確認識煩惱

人的一生不可能一帆風順，總會有許多不順心不如意的事情，這就產生了所謂的煩惱。因此，教師首先要讓學生認識到，煩惱是每個人一生中都會不斷遇到的，但它能鍛煉我們的心智；煩惱是前進的動力，正是因為有煩惱，人們就有了上進心，就有了生存下來的動力。教師要教育學生認識煩惱的危害不在于煩惱本身，而是在于我們對待煩惱的態度，要告訴學生：“生活好比一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭?！彼?，教師也應提醒學生，每次遇到挫折和煩惱時，也不要忘記微笑面對， 久而久之，就會正確認識煩惱，消除煩惱。

二、引導學生擺脫煩惱

1.自我反思

自我反思是認識自己、改正錯誤、提高自己的有效途徑，也能使自己擺脫煩惱，使人格不斷趨于完善，走向成熟。孔子的學生曾參說，他每天從三方面反省自己：替人辦事有沒有竭盡全力？與朋友交往是否真誠相待？對老師傳授的學業認真溫習了嗎？他就是這樣天天反思，做得好的繼續發揚，不足之處及時改正，最終成為學識淵博、品德高尚的賢人。教師可通過班隊會或心理健康課引導學生結合自己的生活實際，自我反思，化解煩惱。如開展“自我反思”大討論：我曾經為什么事而煩惱？當時我的想法是什么？怎么想才不會煩惱？……讓學生給自己診斷并開出良方，解除自己的煩惱。

2.向人傾訴

現在的小學生大部分是獨生子女，玩伴較少，更容易出現心理問題和煩惱。因此，教師可以教導他們在遇到煩惱時，找個可以信賴的朋友和盤托出心中的煩惱和心里話，這樣可以減輕心理的負擔。教師在平時也要盡可能地擠出時間和學生深入交流，引導學生盡情地說出自己在生活、學習中的困惑，讓他們獲得一個傾訴的機會，來宣泄自己的心理壓力，并從多角度了解學生的思想狀況。

3.自我暗示

自我暗示是通過給自己一些解壓的暗示，以改變自己的情緒和行為。譬如要發怒時，對自己暗示“沖動是魔鬼”，當遇到會引起心情緊張的事，給自己“緊張要出差錯”的暗示等，這樣可以有效穩定情緒，改善心理和生理狀態。當學生遇到煩惱時，教師要指導他們暗示自己“一切都會過去”“天塌不下來”等。這樣，孩子們情緒就會放松，頭腦就會冷靜。

4.轉移注意力

要想忘掉或消減煩惱，轉移注意力是一種最簡單易行的方法。平時，教師可在班級多組織一些文體活動，如讓學生欣賞音樂或放聲高歌，幫助他們從負面情緒中解脫出來。特別是放聲高歌，歌的旋律、詞的激勵，唱歌時有節律地呼吸和運動，可以帶走緊張、煩躁情緒。打球、跑步、踢毽、跳繩等運動也是在遇到煩惱時，轉移注意力的好方式。當人累得四肢無力、上氣不接下氣時，會感到筋疲力盡，但此時此刻心情就會恢復平靜，心中的煩惱也會消失一大半。

5.情緒宣泄

在日常生活學習中，教師可以告訴學生，有了煩心事不要憋在心里，有時可以痛痛快快地哭一場：“找個地方獨自一個人或當著你的傾訴對象痛哭。”哭泣被心理學家稱為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達方式。因此，學生可到樹林里、小河邊或沒人的操場，放開喉嚨把一肚子的積怨喊出來。學校在條件允許的情況下可以設立心理疏導室，讓學生在紙上寫出他們的煩惱，然后塞進破碎機里絞碎；或者給他一些氣球，讓他把煩惱“吹”進氣球，再拿出去放飛，煩惱也會隨之而去。

6.換位思考

現實中遇到困境或挫折，可能引起消極的情緒，教師要引導學生不妨換個角度看問題，發現壞事中包含的積極的一面，從而讓消極情緒轉變為積極情緒。

7.笑對生活

生活百般滋味，人生需要笑對?？傆幸恍┤苏煊粲艄褮g，一副天要塌下來的樣子；而另有一些人整日春風滿面，一副天上掉餡餅的表情。悲觀者雖見花好月圓也傷心落淚，怕良辰美景留不住，樂觀者雖見花殘月缺也豁朗抒情，感嘆造物者的恩賜。深處沙漠，面對半瓶水，我們要有“太好了，還有半瓶水！”的積極心態，而不是“真可憐，只有半瓶水了！”的消極情緒。教師要引導學生做一個熱愛生活的人，只有笑對人生，生活才會更美好！

總之，教師應該及時關注學生的煩惱，多和孩子們交心，了解他們的困擾所在，再一步一步地引導他們走出煩惱，重新感受生活的美好！◆（作者單位：安徽省合肥市螺崗小學）

□責任編輯：萬永勇endprint