青少年羽毛球運動專項體能訓(xùn)練策略

摘 要：當前，我國針對青少年羽毛球體能訓(xùn)練所進行的專項研究比較少，在訓(xùn)練過程中，教練員和運動員都沒能正確認識羽毛球運動的專項體能特征，這就使得我國的羽毛球運動呈現(xiàn)訓(xùn)練理念滯后、訓(xùn)練方法陳舊、體能訓(xùn)練安排不合理等弊端，這些都對我國青少年羽毛球運動水平的提高產(chǎn)生了很大的阻礙。我們要針對當前學(xué)生的實際情況，采取有效的專項體能訓(xùn)練策略，提高青少年羽毛球運動員的專項體能。

關(guān)鍵詞：羽毛球運動；青少年；專項體能訓(xùn)練；訓(xùn)練策略

羽毛球運動很受青少年學(xué)生的喜愛，它屬于隔網(wǎng)對抗的體育項目。作為一種大眾體育運動項目，在近年的國際賽事上愈發(fā)耀眼，也吸引了一大批青少年進行專業(yè)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。在傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練中，無論是教練員還是運動員，注重的都是技術(shù)方面的訓(xùn)練，無形中就忽略了運動員的體能訓(xùn)練。我們要扭轉(zhuǎn)這種錯誤的觀點，充分認識到羽毛球運動中專項體能訓(xùn)練的特點，采取科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練手段與訓(xùn)練方法，促進專項體能向?qū)ｍ椄偧寄芰Φ霓D(zhuǎn)變。如何通過專項訓(xùn)練提高羽毛球的運動水平是人們最為關(guān)心的問題，而專項訓(xùn)練中，又以體能訓(xùn)練最為基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

一、 青少年羽毛球運動專項體能訓(xùn)練特點

（一） 身體供能特點

羽毛球運動是短時運動，在高強度和間歇性的交替之下完成的運動。其行進過程中，磷酸原供能系統(tǒng)會占據(jù)身體總供能系統(tǒng)的70%，其余的30%由糖酵解供能和有氧供能進行分配。……