步伐移動在高校羽毛球教學中的應用研究

楊明勇

摘 要：本文通過文獻資料歸納總結法，并結合日常教學與訓練的經驗，對羽毛球教學中各種步法的特點進行了總結分析，提出了適合高校學生步法練習的若干訓練方法，以加強高校羽毛球教學中學生的步法基礎。在教學中，科學的羽毛球步法訓練，可以有效提高神經系統對錯綜復雜變化情況的判斷能力，并及時做出準確、迅速、協調的反應。

關鍵詞：步伐移動；高校；教學

一、引言

隨著高校體育課逐漸普及，羽毛球運動迅速進入了高校體育課堂，很快成為學生喜愛的體育運動項目。然而在高校羽毛球課教學中，教師往往比較重視上肢動作技術，卻忽視了下肢步法移動技術教學，造成很多學生在學習中顧此失彼，沒有打好步法動作基礎，形成錯誤的步法動力定型，直接影響學習和掌握各種擊球手法，進而制約羽毛球水平的進步和提升。因此，本文從羽毛球教學入手，對步法構成和高校羽毛球步法教學等進行了初步探討。

二、羽毛球步法訓練的重要性

（一）提高移動能力，提高競技水平

在羽毛球比賽場上，運動員在場上來回快速移動，爭取跑到最佳的擊球位置把球回擊過網。如果運動員反應敏捷、判斷準確、步法比較熟練靈活、快速地移動到擊球的最佳位置，這樣運動員就能發揮其擊球特長打出準確、多變的球路，為爭取下拍的主動權創造了前提條件。步法是羽毛球技術的基礎，步法的好壞是影響練習者水平的重要因素。只有擁有快速的步法，才能在比賽場上占有主動權，爭取更多的時間，才能增加獲勝的概率。

（二）提高身體素質，防止運動損傷

在比賽中，雙方運動員在進行控制與反控制、主動與被動的激烈爭奪中，運動員在比賽場上要持續做各種復雜的技術動作，還要利用各種手上的動作把球擊到對方的有效區域內。這就要求運動員必須有快速靈活的步法，要完成這些復雜的動作，良好的身體素質是必不可少的。

三、羽毛球步法訓練中的綜合連貫步法技術

（一）上網步法

上網步法站位取中心位置，兩腳左右開立或稍有前后，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動；上體稍前傾，一手持拍于體前，兩眼注視對方的來球。步法練習由中心位置，至右網前，回中心位置，至左網前，回中心位置。

（二）正手后退步法

正手后退步法指對方來球向右后場區，用頭頂擊球技術還擊時所采用的后退步法。在判斷準來球后，運動員要先調整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后移至來球位置。

（三）頭頂后退步法

頭頂后退步法指對方來球向左后場區，用頭頂擊球技術還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。判斷準來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關節及上體向右后方轉動，且稍有后仰。接著左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球，擊球后，迅速回到中心位置。

（四）反手后退步法

反手后退步法應根據離球距離的遠近來調整移動步子。根據球的遠近，運動員可采用兩步后退步法和三步后退步法。兩步時左腳先向左后方撤一步，接著上體左轉，右腳向左后方跨一步，背對網。三步時右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。

四、高校羽毛球教學中的步法訓練方法

（一）利用多媒體教學，在腦中形成動作概念

由于剛開始學生對羽毛球的一些技術的領悟程度及其學生們的身體素質等條件參差不齊，傳統的“口傳身教”在實際教學過程中很難取得良好的教學效果。教師利用多媒體錄像進行教學可以完整、準確地再現和重復動作，同時對一些復雜的動作，可以調節控制速度。觀看國內外羽毛球賽事的錄像前，可以提醒學生注意錄像中的一些應該特別觀察的動作，同時在觀看錄像后簡單分析一些技術重點，學生在課上的活動興趣和技術動作水平可以得到顯著提高。

（二）教學中的手法和步法的練

1.步法和手法的結合練習

在教學中我們要認識到，對于羽毛球初學者來說，手法是前提，步法是基礎。初學者必須要用快速的步法來搶占有利的位置，提前到位準備回球，才能保證回球技術動作的完整和快速。所以，對于初學者在剛開始應該進行一定量的上肢動作練習，并及時進行鞏固和深化，當上肢的手法動作基本熟練后，慢慢結合下肢的步法動作進行訓練，使學生在學習訓練中使手法和步法共同進步和發展，從而為學生后期的羽毛球技術的學習和提高奠定了堅實的基礎。在教學中手法和步法的教學不能脫節，兩者結合的教學必須同時進行，以便更好地學習和掌握。

2.步法和球路的練習

在進行羽毛球的球路練習時，教師要把兩個或兩個以上的基本技術，通過一定的路線組合起來一起進行練習。先做規定回球的落點、回球線路的球路練習，后做不固定線路的球路練習。在教學訓練和學習中，還可以設計一些專門的球路進行針對性地練習，有助于學生有效地結合運用已經掌握的基本技術，并鞏固和提高學生的步法及戰術水平。

3.恰當運用半場，培養節奏感和方位感

半場練習法就是將實戰中經常會出現的一些帶有規律性的球路，組合起來進行反復練習的教學方法。半場訓練是步法基本功訓練最行之有效的方法之一。

4.多球教學法，全面提升步法水平

多球教學法是指在訓練過程中，運用多個羽毛球固定練習一種或幾種步法的訓練方法。這種訓練方法不但能夠培養運動員的意志品質，而且還能夠快速、有效地提高運動員的步法能力和擊球的技巧水平，增加訓練的難度。在多球訓練時，練習者可以一種步法進行多次重復練習，也可以變換不同的步法動作進行練習。

5.以多打少訓練，進一步強化步法練習

當學生的手部技術和步法有一定進步后，可以采用二打一、三打二的形式進行訓練。這時場上速度明顯變快、節奏變化更明顯，要保證自己的回球質量就必須保證步法的高質量。

五、結語

羽毛球步法訓練是羽毛球教學的基礎，高校羽毛球教學應加大步法訓練的比重。在教學手段上要充分體現出趣味性、娛樂性、健康性和系統性，體現出競爭和全面發展的教學原則。教師要努力通過羽毛球教學，培養學生終身從事體育鍛煉的興趣、意識、愛好和習慣，為學生步入社會后開展體育活動打下良好的體質和技能基礎。此外，教師在組織學生觀看國內外羽毛球賽事的錄像前，可以提醒學生注意錄像中的一些應該特別重要的動作，同時在觀看錄像后簡單分析一些技術重點，從而可以顯著提高學生在課上的學習興趣和技術動作水平。

參考文獻：

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