羽毛球教學(xué)中心理素質(zhì)的培養(yǎng)

趙彬彬?宋揚(yáng)

摘要：在現(xiàn)代體育課程中，羽毛球運(yùn)動(dòng)得到越來越多學(xué)生的喜愛，如何提高羽毛球教學(xué)水平成為一項(xiàng)重要教學(xué)任務(wù)。在羽毛球教學(xué)中，學(xué)生容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理，給教學(xué)效果產(chǎn)生不利影響，所以，加強(qiáng)對(duì)羽毛球教學(xué)中心理問題的分析，做好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)羽毛球教學(xué)進(jìn)步有著積極作用。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué)；心理問題；心理素質(zhì)；問題；培養(yǎng)

羽毛球作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，具有對(duì)抗激烈的特性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有著較高的要求，特別是在比賽當(dāng)中，如果心理素質(zhì)存在問題，比賽結(jié)果就很容易受到心理變化的影響，出現(xiàn)失敗。心理素質(zhì)包括多個(gè)方面內(nèi)容，比如情緒、情感品質(zhì)以及意志品質(zhì)等，在羽毛球教學(xué)中，做好心理素質(zhì)的培養(yǎng)是十分重要的。

一、羽毛球教學(xué)中心理素質(zhì)內(nèi)容與問題

（一）內(nèi)容

心理素質(zhì)對(duì)個(gè)人來說是十分重要的，屬于人體素質(zhì)的范疇，主要包括智力素質(zhì)、非智力素質(zhì)兩方面，具體到羽毛球教學(xué)中，需要具備的心理素質(zhì)內(nèi)容包括：

一是人性心理特征。一般來說，羽毛球教學(xué)對(duì)個(gè)性心理并沒有限制，基本都可以參與到學(xué)習(xí)中，但個(gè)性心理特征會(huì)影響到技術(shù)掌握水平、打法風(fēng)格。

二是運(yùn)動(dòng)意志。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，在激烈運(yùn)動(dòng)過程中，體能被大量消耗，特別是在雙方技術(shù)水平無較大差距的比賽中，意志品質(zhì)會(huì)成為決定成敗的關(guān)鍵因素[1]。

三是運(yùn)動(dòng)情緒。羽毛球是具備較強(qiáng)對(duì)抗性的，與榮譽(yù)、利益等有密切聯(lián)系，這些會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員情緒出現(xiàn)變化，加上其他人員方面因素，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)心理障礙。

四是球感。球感包括手感、球拍感與球性感，是羽毛球的基本心理素質(zhì)，其中，手感是在羽毛球技術(shù)動(dòng)作中感知肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)的；球拍感是對(duì)球拍各種特性、球拍與人間運(yùn)動(dòng)和時(shí)空特性的感知；球性感則是對(duì)羽毛球自身特性和各種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)特性的感知能力。

（二）問題

羽毛球教學(xué)中的心理問題反映在各個(gè)方面，具體來說，主要有：第一，訓(xùn)練心理問題。羽毛球技術(shù)動(dòng)作數(shù)量多，需要通過多種項(xiàng)目的反復(fù)練習(xí)才能準(zhǔn)確掌握，這些訓(xùn)練項(xiàng)目大多是較為枯燥單調(diào)的，這種練習(xí)需要進(jìn)行成千上萬次，容易產(chǎn)生厭煩、無趣等心理，訓(xùn)練興趣不高，心理疲勞情況較為普遍。同時(shí)，在羽毛球教學(xué)過程中，教學(xué)方式不合理，一味強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技巧的訓(xùn)練，急于求成，要求可靠，會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)員焦慮、緊張等心理問題。此外羽毛球教學(xué)大多是在室內(nèi)開展的，一些室內(nèi)條件并不理想，空氣不流通、悶熱等環(huán)境也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員心理，產(chǎn)生抑郁與較大的情緒波動(dòng)，訓(xùn)練積極性降低。

第二，比賽心理問題。羽毛球作為一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目，比賽是其重要的組成部分，但比賽與教學(xué)有很大不同，運(yùn)動(dòng)員會(huì)承受較大的心理壓力，出現(xiàn)各種心理問題，具體有：（1）賽前心理障礙，由于畏懼、擔(dān)心比賽，會(huì)在賽前出現(xiàn)過度緊張和焦慮的情況，形成心理障礙；（2）在比賽過程中，受到場(chǎng)地、燈光、天氣等客觀環(huán)境因素的干擾，出現(xiàn)注意力不能集中、反應(yīng)變慢等心理狀況，甚至?xí)适Ф分荆贿€有一些會(huì)由于誤判、觀眾影響等出現(xiàn)暴躁、憤怒等不良心理；（3）賽后心里障礙，比賽的勝利或者失敗都讓運(yùn)動(dòng)員心理出現(xiàn)失衡，前者會(huì)造成盲目自信、自大、懈怠等心理問題，后者會(huì)導(dǎo)致信心喪失、自暴自棄的心理問題[2]。

二、羽毛球教學(xué)中心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

（一）提高教學(xué)的趣味性

在羽毛球教學(xué)中，有許多教學(xué)內(nèi)容是枯燥乏味的，這會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練興趣產(chǎn)生負(fù)面效果，導(dǎo)致羽毛球教學(xué)事倍功半，嚴(yán)重影響教學(xué)效果。對(duì)此，需要提高教學(xué)的趣味性，貫徹興趣培養(yǎng)，改變教學(xué)方式，羽毛球知識(shí)、技術(shù)動(dòng)作的講解要變得生動(dòng)形象，而不是直白地闡述概念，將單調(diào)、機(jī)械的訓(xùn)練項(xiàng)目改為豐富多彩的趣味性活動(dòng)，在達(dá)到相同教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，讓運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)始終保持良好，提高其心理素質(zhì)。

（二）加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一就是速度快，如果注意力不集中，無論是學(xué)習(xí)還是比賽，都會(huì)出現(xiàn)不良后果，所以，加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練也是心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要內(nèi)容。因此，在羽毛球教學(xué)中，可以設(shè)置各種干擾情境，比如選擇在有嚴(yán)重外界干擾的環(huán)境中開展教學(xué)與訓(xùn)練，通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員做到注意力高度集中在羽毛球上，對(duì)無關(guān)事物充耳不聞；同時(shí)，還需要運(yùn)用科學(xué)方法來培養(yǎng)注意力，比如冥想、入靜等。

（三）強(qiáng)化意志力的培養(yǎng)

意志力是羽毛球運(yùn)動(dòng)中爭(zhēng)取勝利的重要因素，在羽毛球教學(xué)中，意志力的培養(yǎng)措施有：第一，采取反向練習(xí)法，增加羽毛球訓(xùn)練的難度，比如逆光場(chǎng)地、多打一、天氣惡劣的室外環(huán)境以及身體疲勞狀態(tài)等，通過不斷克服種種困難，來促進(jìn)意志力的提升。第二，適應(yīng)性比賽訓(xùn)練，羽毛球比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不如人意的情況，比如裁判員的錯(cuò)判、漏判或者大比分落后，氣候條件不佳、對(duì)手打法相克等，在訓(xùn)練中設(shè)置這些場(chǎng)景，增強(qiáng)對(duì)這些情況的適應(yīng)能力，進(jìn)而培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)意志[3]。

（四）比賽心理的培養(yǎng)

比賽心理問題是羽毛球教學(xué)中最為普遍的，在心理素質(zhì)培養(yǎng)中，需要充分重視此點(diǎn)，具體措施有：第一，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)賽前心理。在賽前，可以通過自我暗示、他人暗示等方式，來潛移默化的影響心態(tài)，消除緊張、焦慮或自大等不良心理，還可以采取音樂調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)的方式，保持心態(tài)的放松，解決賽前心理障礙問題，形成良好的賽前心理狀態(tài)。第二，比賽過程中心理調(diào)節(jié)，給予各種不同比賽過程情況的訓(xùn)練，有效避免外部因素給心理狀態(tài)造成的干擾，無論是領(lǐng)先還是落后，始終保持沉著冷靜。第三，賽后心理的調(diào)節(jié)，羽毛球比賽對(duì)體力、精力的消耗是較大的，心理、生理都較為疲憊，可以采取泡溫泉、聽音樂等方式來轉(zhuǎn)移注意力，擺脫比賽引發(fā)的情緒，讓心理狀態(tài)恢復(fù)正常。

三、結(jié)語

綜上，羽毛球教學(xué)并不是簡(jiǎn)單地傳授相關(guān)技術(shù)、技巧，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是十分重要的，關(guān)系著羽毛球教學(xué)的效果，所以，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)問題的研究，采取有效的心理素質(zhì)培養(yǎng)方法，對(duì)羽毛球教學(xué)工作質(zhì)量提升有著極大幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1]李莉.羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練探究[J].開封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，36（01）：186-187.

[2]黃杰.羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2014，13（08）：176-177.

[3]穆鵬.論羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].黑龍江生態(tài)工程職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，27（02）：124-125.

（作者單位：趙彬彬 沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院；宋揚(yáng) 東北中山中學(xué)）